Как собрать гантельный набор для дома

Гантели — базовый инструмент для тренировок дома. Покупатель чаще всего выбирает между готовыми наборами и самостоятельной сборкой. Оцениваем достоинства и ограничения каждого варианта и объясняем, какие материалы лучше подходят для снарядов.

Какие есть варианты для покупки

Гантельный набор. Это комплект, в который обычно входят грифы, диски и замки. Все элементы подобраны производителем: диаметр резьбы на грифе совпадает с внутренним диаметром дисков, замки фиксируются без люфта. Комплект поставляется в виде готового решения, которое не требует технических знаний.

Гантельные наборы рассчитаны на массового пользователя, поэтому чаще всего включают грифы диаметром 25–26 мм и пластиковые или чугунные диски. Это снижает стоимость и упрощает обращение с инвентарем. Для начинающих это удобно: можно начать тренироваться сразу после покупки и не вникать в параметры оборудования.

У брендов Torneo и KETTLER есть преимущество — грифы в наборах имеют диаметр 30 мм. Из-за того, что они толще, их удобнее держать в руках — так обеспечивается более правильный и надежный хват.

Такой вариант удобно хранить. Благодаря кейсу или компактной коробке, которые входят в набор, гантели занимают минимум места, их легко переносить. Это практично для квартир — там сложно организовать полноценный спортивный уголок. Визуально набор выглядит аккуратно, его можно даже подарить.

Если вы не новичок в фитнесе, готовый набор может ограничить ваши варианты. Например, к нему проблематично купить дополнительные диски — даже если они подойдут к грифу, то не влезут в кейс или коробку.

Самостоятельная сборка. Вариант требует точного подбора совместимых элементов и технических знаний. Зато под свои задачи можно выбрать каждый элемент: длину грифа, тип замка, материал и толщину блинов. Пользователь стартует с минимального комплекта и постепенно расширяет его по мере прогресса или изменения целей.

Недостаток такого подхода — отсутствие единой упаковки. Еще при самостоятельной сборке есть риск ошибиться в выборе элементов по диаметру, особенно при заказе из разных магазинов.

Как правильно подбирать диски к грифу по размеру

При подборе дисков важно учитывать не только их вес, но и толщину. От нее зависит, сколько блинов можно разместить на грифе. Нельзя превышать максимальную нагрузку, на которую рассчитан конкретный гриф, — она всегда указывается производителем.

Ключевой параметр — длина резьбовой части грифа. Именно на нее надеваются диски и крепятся замки. Если диски займут пространство до самого конца, замок не зафиксируется. Поэтому нужен запас: около двух сантиметров для самого замка и еще 2–3 мм от края грифа — чтобы фиксатор был закручен надежно.

Формула полезной длины резьбы: общая длина резьбы − толщина замка (≈2 см) − 2–3 мм.
Например, если длина резьбы — 18 см, то блины должны занимать не более 15.5 см.

Толстые блины занимают больше места. При ограниченной длине резьбы это значит, что общий вес гантели будет меньше. Если вы захотите нарастить нагрузку, лучше брать более тонкие диски, чтобы на гриф помещалось больше блинов.

Учитывайте и диаметр грифа. На рынке распространены два стандарта: 25–26 мм и 30 мм. Первый — китайский, часто встречается в дешевых наборах. Он менее удобен в хвате и рассчитан на экономию материалов. Второй — 30 мм — чаще используют Torneo, Kettler и другие проверенные бренды. Такой гриф прочнее, лучше лежит в руке и удобен при работе с весом.

Чугунные наборы в этом смысле более практичные — диски там более тонкие. Пластиковые диски — гораздо более объемные.

Данные в таблице ниже — для бренда Torneo

В чем разница между пластиковыми и чугунными наборами

Пластиковые диски обычно идут в комплекте с композитными грифами. Такое сочетание часто используют для домашних тренировок. При падении они не повредят пол и не зазвенят.

Из-за более низкой плотности пластиковых дисков их объем больше при том же весе. На стандартный гриф не получится установить много таких блинов — не поместятся. Это ограничивает максимальный вес гантели. Поэтому подобные наборы чаще используют новички, подростки или те, кто не планирует серьезную силовую нагрузку.

Чугунные диски компактнее. В сочетании со стальными грифами они подходят для прогрессирующей силовой работы. Вес можно увеличивать постепенно, добавляя блины. Такие гантели часто используют в залах или при домашних тренировках с высокими весами.

Минусы — высокий уровень шума и твердость: при неосторожном использовании чугунные блины могут повредить полы. Для защиты пола можно использовать специальные защитные коврики-маты для силовых упражнений, которые уберегут от подобных проблем. Либо, как в Kettler, существуют обрезиненные чугунные диски. Толстый слой резины предохранит пол от повреждения при падении диска с высоты.

Выбор гантельного набора — вопрос удобства, целей и условий тренировки. Готовые комплекты снимают массу головной боли, но ограничивают опции, а отдельные элементы можно подстроить конкретно под конкретные цели, но потребуется глубокое погружение.

В онлайн-каталоге Спортмастера указаны все технические параметры: длина резьбы и допустимая нагрузка для грифов, толщина и посадочный диаметр для дисков. Вы легко проверите совместимость перед покупкой и избежите ошибок в подборе.