Как вести себя аллергикам в отпуске и путешествиях

Все кругом цветет и пахнет, предвещая весну, майские праздники и долгожданный сезон отпусков. Но аллергия способна испортить любой отдых. Как этого избежать, рассказала иммунолог-аллерголог, врач с 12-летним стажем, топ-3 Москвы по версии Всероссийской премии ПроДокторов 2021 Наталья Перова.

Правила для аллергиков

Для некоторых аллергиков сезон цветения — веский повод отправиться в путешествие и сменить климатическую зону. Но сделать это удается не всем. К тому же, подверженность аллергии может сыграть злую шутку, в какой бы точке земного шара вы ни находились.

Нежелательную реакцию вызывают не только цветущие деревья и кустарники. Причиной аллергии могут стать домашние и дикие животные, насекомые, холод или жара. Если вы отличаетесь особой чувствительностью, не забывайте о следующих правилах.

При аллергии на растения

Аллергия может возникнуть на цветение и пыление деревьев, злаковых и сорных трав и даже плесневых грибов. В центральной части России этот период длится с начала весны и до самой осени. Если вы неожиданно заметили у себя кашель, чихание, проявление ринита,  у вас чешутся или слезятся глаза, на коже появились пятна или сыпь, но при этом нет температуры — вероятно, у вас аллергия.

Лучше всего заранее ориентироваться на «Календарь аллергика». В каждой климатической зоне он свой (период цветения и пыления различных растений каждый год может сдвигаться и в рамках одной климатической зоны, например, из-за ранней весны или, наоборот, позднего потепления). Перед путешествием обязательно загляните на GisMeteo — кроме информации о погоде, там есть и прогнозы концентрации пыльцы в воздухе.

Если о цветении аллергенного растения вы узнали уже на месте, и от прогулок на природе отказаться не получается, пользуйтесь фильтрами для носа. Они очистят вдыхаемый воздух от пыли, пыльцы и аллергенов.

«Это отличный вариант профилактики аллергии, ОРВИ и защиты от негативных экологических факторов. Особенно рекомендую астматикам и беременным женщинам. Фильтры для носа абсолютно безопасны и эффективны. Их нельзя считать полной заменой лекарствам, но при минимальных проявлениях аллергии на начальном этапе они помогут. Если уже появилась сильная заложенность носа, нужно справиться с ней средством, которое подобрал врач».

Даже с фильтрами избегайте длительного пребывания на открытом воздухе. В автомобиле, номере отеля или гостиницы плотно закрывайте окна. В помещении делайте влажную уборку. Вернувшись с прогулки, примите душ, тщательно промойте волосы, глаза, очистите нос, ополосните горло. Переоденьтесь в чистые вещи.

Если признаки аллергии появились неожиданно, используйте солевой изотонический раствор. Он удалит со слизистой аллергены, реакция уменьшится. Снять отек можно с помощью сосудосуживающих капель или спрея. Но не используйте их дольше 3-5 дней — может развиться зависимость. 

Лекарственные препараты можно использовать только по назначению врача. Это относится и к антигистаминным средствам, и к микродозированным глюкокортикостероидам местного применения. 

Важно также обратить внимание на еду.

При пищевой аллергии

Если у вас аллергия на цветение и пыльцу или пищевая аллергия, исключите из рациона продукты, которые могут ее спровоцировать. Избегайте:

• злаковых продуктов и блюд на их основе (хлеба, мучного, каш, макарон, риса и прочего);

• соевых бобов, кукурузы, орехов, семян подсолнечника;

• соусов, в составе которых есть подсолнечное или оливковое масло, горчицу, майонез;

• зелени и специй (аниса, карри, укропа, корицы, шпината, тмина, имбиря, сельдерея, кориандра);

• моркови, картофеля, помидоров, огурцов, лука;

• дынь, арбузов, цитрусовых, бананов, яблок, клубники, груш, киви, слив, персиков, черешни;

• меда;

• кофе, березового сока, цикория, травяных чаев;

• алкоголя (особенно кваса, пива, вермута, абсента, любых настоек, содержащих аллергены).

Эти продукты в некоторых случаях могут спровоцировать или усилить аллергическую реакцию (зависит от индивидуальной чувствительности). Сочетать их с антигистаминными препаратами не рекомендуется.

«Не пробуйте сразу много неизвестных продуктов. Предпочитайте блюда, которые состоят из малого количества компонентов. Не стесняйтесь спрашивать у официанта их состав. Минимизируйте соусы, приправы, сладости с красителями. Исключите алкоголь, газировку и незнакомые напитки. Пейте много воды».

При аллергии на укусы

С приходом тепла проснулись и насекомые — некоторые могут укусить и вызвать инсектную аллергию. 

«Симптомы от легких (покраснение и зуд) до самых тяжелых (удушье и отек Квинке). Излечиться от инсектной аллергии на современном этапе невозможно. Но можно избежать укусов или снять симптомы».

Избегайте места скопления насекомых: например, заросшие сухой травой или влажные лесистые участки. Используйте репелленты в виде кремов и спреев — некоторые можно распылять прямо на одежду. Выбирайте вещи из комфортных высокотехнологичных материалов, которые максимально закрывают тело, позволяют коже дышать и отводят лишнюю влагу. Есть даже ткани с УФ-фильтрами и репеллентными пропитками.

Если вы решили отправиться на озеро или в лес, используйте специальные защитные костюмы с москитной сеткой.

Помните, что кровососущие встречаются и за рубежом. Опасаться стоит пауков, жуков, скорпионов и в целом любой незнакомой живности. Особенно если медицинская страховка не предусмотрена или сильно ограничена.

Всегда имейте при себе антигистаминные препараты, антисептик и питьевую воду. Чтобы избежать «нежелательных встреч» на отдыхе, пользуйтесь услугами проверенных туроператоров, отелей и гидов.

Если вас укусил паук или клещ, и место укуса сильно покраснело и отекло, срочно обратитесь к врачу. Промедление может быть опасно для здоровья и жизни. То же касается укусов змей. 

Экстренные меры

Использовать лекарства на свое усмотрение опасно, равно как и бездействовать. Подходящие средства заблаговременно определите с лечащим врачом.

«Если вас укусили — достаньте жало и постарайтесь высосать ядовитые вещества, обязательно сплевывая слюну (ран во рту быть не должно). Не выдавливайте и не массируйте место укуса. Приложите холод. Можно смазать место вокруг укуса Фенистилом. Примите таблетки от аллергии, которые заранее рекомендовал лечащий врач».

Если аллергическая реакция серьезная — незамедлительно вызывайте скорую помощь. Не надейтесь на народные методы — они не дают гарантии и могут усугубить ситуацию.

Больше важной информации о питании для спортсменов – в нашем разделе «Здоровье». А спортивное питание можно найти в нашем интернет-магазине и магазинах Спортмастер PRO.