Как вывести токсины из организма
И когда это нужно делать
Слово «токсины» часто используют как универсальное объяснение многих неприятных симптомов. Но в медицине этим термином называют конкретные вещества, которые могут навредить организму, — яды, продукты распада, избыточные метаболиты. О том, какие бывают токсины и как с ними справляться, рассказала врач-гастроэнтеролог Любовь Рудакова.
Какие бывают токсины
Эти вредные вещества способны нарушать работу клеток, тканей и органов. Они могут попадать в организм извне или образовываться внутри него в процессе жизнедеятельности. Условно их можно разделить на несколько групп.
Экологические токсины
Это вещества из окружающей среды. К ним относятся:
пестициды, используемые в сельском хозяйстве;
тяжелые металлы (ртуть, свинец, кадмий), попадающие в воду, почву и воздух;
микропластик и продукты разложения пластика;
загрязненный воздух (выхлопные газы, промышленные выбросы).
«Лидеры по способности накапливать пестициды: клубника, шпинат, капуста кале, яблоки, виноград, персики, сельдерей, перец чили и картофель. В грибах могут содержаться еще и тяжелые металлы: кадмий, свинец, медь, цинк. Рыба потенциально может быть источником ртути и ботулизма, а рис — мышьяка», — рассказывает врач.
Полностью исключить контакт с ними сложно, но можно снизить риски — контролировать качество воды, выбирать проверенные продукты, избегать зон с сильным загрязнением.
Химические вещества в быту и лекарствах
Это могут быть:
агрессивные моющие и чистящие средства, содержащие хлор, аммиак, фталаты, ПАВы;
растворители, аэрозоли;
некоторые компоненты косметики и виды лекарств.
При соблюдении инструкций большинство этих средств безопасны. Но чрезмерное и постоянное воздействие может создавать дополнительную нагрузку на печень, кожу и дыхательные пути.
Пищевые токсины
Отдельная категория — вещества, поступающие с пищей при несбалансированном рационе. Сюда относят избыток переработанных продуктов, трансжиров, консервантов и усилителей вкуса.
Сами по себе пищевые добавки в допустимых нормах не считаются токсичными. Проблема возникает при регулярном употреблении ультрапереработанной пищи, ведь организм вынужден функционировать в режиме повышенной нагрузки.
Интоксикации при заболеваниях
Иногда токсины образуются внутри самого организма — это называется эндогенной интоксикацией.
Она может развиваться в некоторых случаях:
при заболеваниях печени (когда нарушается процесс обезвреживания вредных веществ);
из-за бактериальных токсинов (ботулотоксин, холерный и дифтерийный токсин);
из-за болезней почек (при снижении фильтрационной функции);
при тяжелых воспалительных процессах и инфекциях;
при нарушениях обмена веществ.
В таких случаях продукты распада и метаболиты начинают накапливаться, вызывая слабость, тошноту, ухудшение самочувствия. Это состояние требует медицинского наблюдения, а не самостоятельных чисток.
Алкогольная интоксикация
Этиловый спирт и продукты его распада обладают выраженным токсическим действием:
печень работает в усиленном режиме;
нарушается водно-солевой баланс;
страдает нервная система;
увеличивается нагрузка на сердце и сосуды.
Регулярное или чрезмерное употребление алкоголя может приводить к хронической интоксикации и повреждению внутренних органов.
Как токсины попадают в организм
Любовь Рудакова назвала основные причины:
плохая экология (выхлопные газы автомобилей, выбросы заводов, ТЭЦ, металлургия, химическое производство) и профессиональные вредности;
использование хлорированной воды в быту и для питья;
применение аэрозольных освежителей воздуха;
отравление парами лакокрасочных материалов для ремонта;
работа в саду сразу после удобрения растений;
разбитые ртутные термометры;
прием БАДов и трав с сомнительным непроверенным составом и лекарств с токсическим действием без назначения врача;
употребление алкоголя и переработанных продуктов.
Признаки накопления токсинов
Симптомы могут отличаться в зависимости от причины, но есть общие признаки. Они сигнализируют о повышенной нагрузке на системы детоксикации.
Общая слабость и хроническая усталость
Постоянное ощущение утомления или резкая слабость, даже после сна, снижение работоспособности, вялость — один из наиболее частых сигналов. Организм тратит ресурсы на нейтрализацию вредных веществ, из-за чего может ощущаться дефицит энергии. Возможны и другие симптомы, например, повышенная температура или активное потоотделение.
Нарушение работы нервной системы
«Могут появляться головные боли, головокружения, сонливость или перевозбуждение, нарушение координации, обмороки», — говорит эксперт.
Туман и тяжесть в голове, снижение концентрации внимания, ухудшение памяти могут возникать при интоксикациях различного происхождения — особенно при нарушении работы печени или после употребления алкоголя.
Проблемы с кожей
Высыпания, тусклый цвет лица, повышенная жирность или сухость кожи. Симптомы иногда появляются при нарушениях обмена веществ или перегрузке органов выведения.
Ухудшение пищеварения
Тошнота, рвота, диарея, метеоризм, спазмы в животе, потеря аппетита, неприятный привкус во рту — возможные признаки повышенной нагрузки на организм.
Отечность
Задержка жидкости может возникать при нарушениях работы почек или избыточном употреблении соли и алкоголя.
Перечисленные симптомы могут быть связаны со множеством заболеваний — от гормональных нарушений до дефицита витаминов и хронического стресса. Поэтому важна диагностика.
Когда следует немедленно обратиться к врачу
К специфическим симптомам врач отнесла бледность кожи (иногда с желтушным оттенком), горечь во рту и несколько тревожных признаков, при которых нельзя медлить:
неукротимая рвота (более 2–3 часов);
сильное обезвоживание: сухость во рту, головокружение, отсутствие мочеиспускания;
потеря сознания, судороги или галлюцинации;
температура выше 38.5 °C;
кровь в стуле.
Симптомы интоксикации могут развиваться стремительно (в течение 20–30 минут) или постепенно. При первых признаках необходимо обратиться к врачу, чтобы поставить диагноз и исключить другие возможные причины плохого самочувствия.
Существуют специальные анализы на содержание в крови токсинов, в том числе тяжелых металлов. Иногда дополнительно назначают исследования мочи и волос.
При наличии симптомов и по результатам лабораторной диагностики, токсины выводятся специальными способами: антидоты (противоядия) вводятся внутривенно, блокируют пораженные рецепторы или связывают яд в нетоксичное соединение. Иногда прибегают к аппаратным методам очистки крови: гемосорбция, плазмаферез, гемодиализ, хелатирующая терапия.
Как избежать попадания токсинов в организм
Настоящая забота о себе — это не краткосрочный детокс, а стабильные привычки, которые помогают телу работать стабильно. Вот что рекомендует гастроэнтеролог.
Отказаться от алкоголя и курения.
Пить достаточно воды, есть разные фрукты и овощи в цельном виде.
Употреблять в пищу проверенные качественные продукты. Не есть ягоды и грибы, растущие вблизи автомобильных дорог или заводов.
Поддерживать физическую активность.
Высыпаться — ночью организм синтезирует гормон соматотропин, который отвечает за восстановление тканей и обновление клеток.
Ограничить употребление ультрапереработаных продуктов.
Поддерживать здоровье кишечника (следить за регулярностью стула, употреблять достаточное количество клетчатки, про- и пребиотические продукты).
По возможности не использовать хлорсодержащие средства бытовой химии.
Использовать средства защиты при работе в саду с пестицидами, удобрениями, уничтожении насекомых и грызунов.
Не принимать лекарства без назначения врача и БАДы с сомнительным и непонятным составом.
Идеальный вариант — почаще выбираться из города на свежий воздух.
Как организм самоочищается
С бо́льшим количеством токсинов организм может справиться сам. В нашем теле постоянно работает сложный механизм фильтрации.
Печень нейтрализует вредные соединения и превращает их в формы, которые можно вывести.
Почки фильтруют кровь и выводят ненужные вещества с мочой.
Кишечник избавляется от продуктов обмена.
Легкие удаляют углекислый газ и летучие соединения.
Кожа участвует в терморегуляции и частично в выведении продуктов обмена через пот.
Если эти органы функционируют нормально, дополнительная чистка им не требуется.
Когда стоит пить сорбенты
Детоксикация проводится под наблюдением врачей с помощью инфузий, медикаментов и специализированных процедур.
По мнению гастроэнтеролога, применение сорбентов показано в нескольких случаях.
При любом отравлении: пищевом, лекарственном, алкогольном, солями тяжелых металлов, бытовой химией.
При аллергии, острых кишечных инфекциях, некоторых заболеваниях ЖКТ.
Самостоятельный прием препаратов возможен, но не более 3–7 дней — сорбенты замедляют перистальтику кишечника и провоцируют запоры.
«При длительном приеме сорбенты могут вызвать нарушение всасывания питательных веществ, витаминов, микроэлементов. Сорбенты выводят не только что-то токсичное из организма, но и "забирают" полезные бактерии из кишечника, что может привести к нарушению микрофлоры», — пояснила Любовь Рудакова.
Идея глобального очищения звучит привлекательно, но вместо резких мер стоит выбрать путь разумной поддержки. Настоящий, безопасный и эффективный детокс в соблюдении питьевого режима, сбалансированном питании, полноценном отдыхе и движении. Все для спорта есть в нашем онлайн-каталоге.
Обложка: freepik