Гимнастика для каждого: основные виды упражнений и их особенности
Гимнастика — это дисциплина, которая помогает телу человека гармонично развиваться, оздоравливает организм, отлаживает различные двигательные навыки, необходимые не только для спорта, но и в повседневной жизни, в быту. Она также укрепляет волевые качества. Упражнения в гимнастике бывают разных видов. Расскажем, чем они отличаются друг от друга.
Группы упражнений в гимнастике
Упражнения в гимнастике носят развивающий, общеукрепляющий и гармонизирующий характер. Поэтому многие их элементы взяты из различной деятельности человека, которая имеет отношение не только к спорту. Например:
наклоны;
удержание равновесия;
подъемы и перемещения различных весов;
ходьба;
бег;
прыжки;
приседания;
преодоление препятствий и прочее.
Объединившись в гимнастические упражнения, они получили разделение на следующие группы:
общеразвивающие;
прикладные;
спортивные.
Общеразвивающие упражнения
Из названия понятно, что эти гимнастические упражнения развивают организм, делая его более функциональным, сильным, гибким, выносливым и ловким. Это основа основ, после которой при желании можно переходить к последующим видам гимнастики. Но даже если перед человеком не стоит цель высоких достижений в спорте, военном деле и подобных областях, то полученные навыки непременно пригодятся в обыденной жизни.
Общеразвивающие упражнения бывают:
общими (несложные движения, которые может выполнить каждый, для отдельных частей и всего тела, направленные на оздоровление и поддержание функций жизнедеятельности организма);
гигиеническими (утренняя гимнастика, включающая суставные и дыхательные упражнения, танцевальные элементы, легкое кардио, растяжку);
атлетическими (направленные на развитие отдельных групп мышц, силы, скорости, выносливости).
Прикладные упражнения
Прикладные упражнения необходимы для развития определенных качеств, направленных на реабилитацию после травм, на применение в спорте, на производстве или в профессиональной деятельности. Поэтому их разделяют на:
лечебные;
профессионально-прикладные;
спортивно-прикладные;
производственные;
военно-прикладные.
Все они так или иначе пересекаются с общеразвивающими упражнениями.
Лечебные виды упражнений помогают восстанавливать работу организма после различных травм, операций, инсультов и иных повреждений и болезней.
Профессионально-прикладные упражнения развивают определенные группы мышц, навыки и свойства организма, необходимые для того или иного вида труда. Они также помогают поддерживать гармоничное состояние всего тела и психики.
Спортивно-прикладные упражнения учитывают индивидуальные особенности спортсмена, совершенствуют его качества, поддерживают здоровье и направлены на улучшение результатов.
Военно-прикладные упражнения широко применяются в работе с военными и призывниками. Они направлены на поддержание здоровья, укрепление силы, ловкости и выносливости, а также включают строевые упражнения — построения и перестроения, смыкания и размыкания. Этот вид гимнастики отлично помогает улучшить осанку.
Все для художественной гимнастики в каталоге
Спортивные упражнения
Спортивная группа упражнений частично пересекается с общеразвивающими и прикладными. Их можно разделить на спортивные, акробатические и художественные виды.
Спортивные упражнения призваны развить двигательные и психические навыки спортсмена. По своей сути они близки к спортивно-прикладному виду.
Акробатические упражнения могут выполняться как на снарядах, так и без них. В числе снарядов могут использоваться:
кольца;
конь;
бревно и другие.
Упражнения в художественной гимнастике также выполняются с предметами или без них. Это могут быть различные комбинации движений, в том числе танцевальных (в зависимости от вида гимнастики). В упражнениях используются такие предметы, как:
Как правильно выбрать гимнастические снаряды (булавы, скакалку и прочее), можно узнать из других материалов «Спортмастера».