Какой чай можно пить детям

Чай — это вкусный и полезный напиток, который любят многие взрослые. Но когда речь заходит о детях, важно знать безопасные для них виды чая и правильный ввод в рацион. В статье расскажем, какой чай можно пить детям, с какого возраста и как правильно заваривать.

Возраст для употребления чая  

• Детям до одного года чай давать не рекомендуется. Их организм слишком чувствителен к веществам, которые содержатся в чае: кофеину и танину. Кофеин отрицательно воздействует на нежную нервную систему ребенка, а танин препятствует усвоению железа.

• После года можно вводить специальные детские чаи, которые разработаны с учетом потребностей организма малыша. 

• Для детей старше трех лет допускаются слабо заваренные виды черного и зеленого чая.

Полезные виды чая 

В рацион детей можно включать следующие напитки. 

Детский чай

Обычно разработан производителями специального питания и адаптирован для детского организма. Часто содержит дополнительные витамины и минералы. Состав безопасен, кофеин отсутствует. Но выбирайте только качественные виды от проверенных фирм.

Перед применением проконсультируйтесь с педиатром. В состав некоторых видов чая входят травы, которые могут вызывать аллергию.

Фруктовый чай

Состоит из натуральных плодов и ягод, не содержит кофеина. Можно употреблять детям от одного года. Примеры: яблочный, черничный. 

Травяной чай

Мягко воздействует на организм и оказывает успокаивающий, противовоспалительный или укрепляющий эффекты. Примеры: чай из ромашки, липы или мелиссы.

Обязательно проконсультируйтесь с педиатром: травы могут вызывать аллергию. 

Слабо заваренный черный и зеленый чай

Можно давать детям старше трех лет, но только в низкой концентрации. Черный чай улучшает обмен веществ, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами, но он проходит меньшую обработку по сравнению с черным, поэтому часто употреблять детям не рекомендуется.

Не подходят детям

Чтобы избежать проблем со здоровьем, исключите следующие виды.

Крепкий черный и зеленый чай

Высокое содержание кофеина неблагоприятно воздействует на нервную систему и нарушает сон.

Чай с искусственными добавками

Искусственные ингредиенты — ароматизаторы и красители — могут вызывать аллергические реакции или раздражение желудочно-кишечного тракта.

Экзотический чай (матча, пуэр или мате)

Содержит высокие дозы кофеина и другие стимуляторы.

Рекомендации по приготовлению 

• Выбирайте только качественные сорта.

• Заваривайте чай в слабой концентрации, чтобы не перегружать организм ребенка активными веществами.

• Не добавляйте сахар, вместо него можно использовать немного натурального меда (для детей старше одного года и при отсутствии аллергии). 

• Можно добавлять молоко (при отсутствии аллергии).

• Для избежания ожогов подавайте чай теплым, но не горячим. 

• Ограничьте объем напитка: для малышей 1-3 лет — не более 100 мл в день, для детей старшего возраста — до 200 мл.

Чай — это полезное дополнение к рациону ребенка, если правильно подобрать и следовать рекомендациям по употреблению. Выбирайте натуральные и проверенные варианты, консультируйтесь с врачом и следите за реакцией ребенка на новый продукт.

Еще больше полезных материалов о здоровом питании вы найдете в нашем разделе Спортмастер Медиа.

Фото: Freepik