Какой коврик выбрать для фитнеса дома

Тренироваться дома удобно: из инвентаря почти всегда нужен только коврик. Но они бывают разные, не каждый подойдет одновременно для упражнений на пресс, растяжку и планки. Разбираемся, как выбрать коврик для дома.

Толщина и амортизация

Толщина коврика влияет на то, как ощущается нагрузка на суставы и позвоночник. Тонкий коврик (примерно 3-4 мм) дает лучшее чувство пола: в планке руки не проваливаются, проще держать равновесие. Такая категория подходит, если ваши тренировки более силовые и с упором на баланс.

Если коврик толще — 6-8 мм — лежать на нем мягче. Это заметно при упражнениях на пресс, боковых планках, растяжке. Но за мягкость расплачиваются стабильностью: в упражнениях на баланс поверхность немного проминается.

Фитнес-коврик на 8-10 мм хорошо распределяет давление, колени и локти меньше чувствуют твердую поверхность, особенно если пол кафельный или бетонный. Такие модели чаще используют для спокойных тренировок: пилатеса, йоги на полу, упражнений лежа.

Важно смотреть не только на толщину, но и на плотность. Коврик толщиной 8 мм может быть очень рыхлым, ладони на таком падают глубже. А бывает 6 мм и настолько плотный, что балансировать удобно. Проверить просто: если продавить пальцами, хороший коврик быстро возвращает форму.

По толщине и плотности ориентируйтесь на задачи: если больше лежачих упражнений и у вас чувствительные колени — лучше взять более пухлый коврик. Если много планок и стоек — тоньше и плотнее.

Материалы

Материал коврика определяет, насколько он износоустойчивый, скользкий и простой в уходе. Самые распространенные варианты — ПВХ, ТПЭ, натуральный каучук и пробка, и у каждого — свои особенности.

ПВХ — самый бюджетный вариант. Он не боится частых тренировок, медленно стирается, легко моется влажной тряпкой. Небольшой минус: новый коврик из ПВХ иногда пахнет пластиком — это чувствуется первое время, пока запах не выветрится. Его плюс — плотность: долго держит форму и не расползается под руками.

ТПЭ — более современный материал. Коврики из него легче, чем из ПВХ, и приятнее на ощупь. Они почти не пахнут, упругие, не впитывают воду. Если тренируетесь часто, а не по настроению, то это комфортный вариант. Но он дороже бюджетных ПВХ-моделей.

Натуральный каучук держит хват заметно лучше ТПЭ, особенно когда ладони вспотели. На нем руки буквально прилипают к поверхности, риск сорваться в планке или другой позе ниже. Еще одно достоинство — ресурс. Каучук плотнее и тяжелее, медленнее продавливается и дольше сохраняет форму. Изнашивается тоже дольше, плюс натуральный каучук более экологичный.

Пробковый коврик — вариант для тех, кому важны натуральные материалы и сухое касание. Он приятный, не впитывает запахи, устойчив к бактериям. Но пробка может быть менее цепкой, если руки сухие, поэтому в ковриках часто используют комбинацию: пробка сверху, каучук или ТПЭ снизу — для лучшего контакта с полом.

Есть и другие варианты: например, пенополиуретан, полиэтилен, резина, синтетический каучук и другие. Идеального материала нет, лучший коврик для фитнеса дома — тот, который подходит под ваш режим тренировок и условия хранения. Если коврик лежит дома постоянно — вес неважен, главное, чтобы поверхность не скользила и не рвалась. Если его носят на тренировки — лучше брать более легкий, с плотной структурой, чтобы не расползался со временем.

Размер, текстура и удобство использования

В среднем выбирайте коврик длиной от 170 до 185 см — большинству людей этого хватит, чтобы спокойно лечь, вытянуть руки и ноги. Более длинные модели удобны, если рост выше среднего или вы делаете широкие движения и не хотите касаться пола.

Стандартная ширина — около 60 см, но для небольшого пространства подходит и чуть меньше. Если коврик шире, на нем легче делать упражнения с размахом, но он займет больше места. Выбирайте так, чтобы не упираться ладонями, локтями или стопами в края — тогда тренировка спокойнее.

Текстура поверхности отвечает за сцепление с кожей и одеждой. Гладкие коврики приятны на ощупь, но на них проще скользить в динамичных движениях. Мелкий рельеф добавляет хват и уменьшает проскальзывание. Проверить просто: приложить ладонь, слегка надавить и подвигать ей туда-сюда — если сцепление чувствуется, тренировки будут увереннее.

Есть складные и рулонные коврики. Рулонный — классический вариант: раскатил, позанимался, свернул. Складной удобно хранить в шкафу или брать с собой, он не раскатывается сам по себе. Но такие модели иногда делятся на секции и место сгиба может ощущаться в упражнениях лежа.

Вес — отдельный критерий. Легкий коврик проще переносить, но он может смещаться во время занятия, если нет антискользящей базы. Тяжелый цепляется к полу понадежнее, но вам его и таскать. Для домашнего использования вес обычно не играет большой роли, если коврик не двигается по полу во время занятий.

Уход влияет на срок службы. После тренировки коврик лучше протирать влажной тряпкой, чтобы убрать следы пота и пыли. Хранить лучше в сухом месте, но не возле обогревателя и не под прямым солнцем — от этого материал пересыхает и быстрее теряет упругость. 

Если тренировки ежедневные, купите ремень или чехол для коврика. С ними он не раскатывается сам и не пылится. Эта мелочь сохранит аккуратный вид самого мата и пространство дома.

Коврик для тренировок — вещь простая, но от его удобства зависит качество домашних занятий. Если подобрать его под задачи, поверхность пола и частоту тренировок, заниматься легче и приятнее. Хороший коврик держит форму, не скользит и не мешает фокусироваться на движении. 

В «Спортмастере» большой выбор спортивной одежды, обуви и аксессуаров для фитнеса. Приходите в розничные магазины или заглядывайте в интернет-магазин. Будем рады собрать вас для очередного спортивного приключения.

Обложка: Freepik