Медитации воспринимается уже не как часть занятия по йоге, а как регулярная практика для борьбы со стрессом и улучшения самочувствия. Список приложений для смартфонов постоянно пополняется новыми программами для расслабления, каждая из которых различается наполнением, тематикой и функционалом.

Польза медитаций

Частью повседневной рутины они становятся не просто так. Многие прибегают к ним в большом количестве ситуаций.

  • Хронический стресс.

  • Бессонница.

  • Переедание.

  • Необходимость быстро справиться с нервной ситуацией.

  • Упадок настроения.

Регулярное прослушивание аудиозаписей на определенную тематику, сопровождающихся приятной музыкой или звуками природы, положительно влияет на психологическое состояние человека.

Современные приложения предлагают короткие записи, с помощью которых можно быстро успокоиться. Это может быть актуально для работников, которые сталкиваются со стрессовыми ситуациями в течение трудового дня.

Есть аудиозаписи, которые рекомендуется слушать регулярно вечерами. Они помогут наладить сон, расслабиться после тяжелого дня и успокоить нервную систему. Эффект от медитаций будет в том случае, если человек не просто слушает трек, а начинает мыслить определенным образом, больше прислушиваться к ощущениям и сигналам тела. Поэтому важно выбирать правильные аудио, чтобы они направляли мысли в нужном направлении.

Популярные приложения

Собрали пять вариантов из числа популярных.

Meditopia

Это наиболее известная программа, с которой встречался каждый, кто искал программу для прослушивания успокаивающих записей. Приложение предлагает большой выбор треков от бессонницы, стресса и для улучшения настроения. Из готовых программ выбирается та, которая нужна в конкретной ситуации. Пробная версия предлагает всего по одной записи из каждого раздела.

В нем есть короткие сессии. Они хорошо подойдут тем, у кого мало времени на прослушивание. У Meditopia есть бесплатная версия, где ограничен выбор медитаций. В премиум-подписке доступны все варианты. Полноценные челленджи, например, «21 день сна» доступны тоже только премиум-пользователям, пробная версия даст пройти только несколько дней из каждого.

Помимо аудиозаписей с медитациями Meditopia дает возможность слушать записи разных историй, сказок, озвученные голосами популярных актеров и телеведущих. Специальный раздел предлагает отмечать свои эмоции и выбирать сессии, которые предлагаются на основе записанных эмоций.

Insight Timer

Программа на русском языке, у нее есть бесплатная и платная версии. Это наиболее удобное приложение для тех, кто только начинает знакомство с медитациями. В нем есть короткие записи на разные случаи жизни. Сессии продолжительностью в 5-10 минут помогут расслабиться и привыкнуть к такой практике. Они удобны для прослушивания даже на рабочем месте, если возникает необходимость.

Для более опытных пользователей функционал дает возможность создать свою идеальную сессию медитаций по длительности и тематике. Обычную аудиозапись можно дополнить звуковым сопровождением в виде белого шума, звуков леса или моря. Самый полный набор функций предлагается в расширенной платной версии. Познакомиться с программой можно и с помощью записей, доступных бесплатно. Insight Timer предлагает и медитации для подростков, чтобы стать более уверенными в себе.

Mo: Медитация и сон

Еще одна программа для свободного ознакомления с медитациями и приятными аудиозаписями. Новички и опытные смогут найти подходящий курс. Бесплатная версия предоставляет 34 курса, в каждом из которых 5-10 записей. Практики разделены по темам, поэтому в них легко найти отдельные треки для управления гневом, исполнения желаний, принятия своего тела и других запросов.

В приложении есть и записи сказочных историй, которые понравится слушать на ночь или во время досуга. Есть мелодии и записи приятных звуков для расслабления: звук печатной машинки, мурлыканье кошки.

Akamu

Этот вариант предлагает подборки и курсы с короткими медитациями на разные темы. Темы совпадают с самыми частыми проблемами в запросах пользователей. Предлагаются и треки для детей и подростков.

Как и в Insight timer, в Akamu можно создать собственную практику из приятных шумов, музыки. Практика будет звучать определенное время, по таймеру, но добавить голосую озвучку медитации в этом приложении не получится.

Пробная версия предлагает ограниченный функционал в сравнении с платной.

Садхгуру — йога, медитация

Бесплатное приложение, разработанное вместе с индийским монахом, коучем крупных международных компаний. Программа названа в его честь. Помимо медитаций, в ней представлены мотивирующие цитаты, подкасты, видео и статьи.

Подборка записей нацелена на развитие осознанности у пользователей. Во всех практиках делается упор на содержание и изменение образа мыслей, а не на простое прослушивание аудиозаписей. Большое преимущество — возможность скачать треки на смартфон и прослушивать их в режиме офлайн.

Совет пользователям приложений

Познакомиться с медитациями можно с помощью бесплатных вариантов каждого приложения, поэтому не стоит торопиться покупать все сразу. После ознакомления станет понятно, какое понравилось больше и чей функционал хочется использовать полностью.

Если внедрить привычку медитировать в свою ежедневную рутину, можно стать намного более спокойным и уверенным в себе человеком.

Огромный выбор товаров для занятий йогой вы найдете в нашем онлайн-каталоге.

Фото: pexels.com