Спортмастер Медиа не дает медицинских рекомендаций. При проблемах со здоровьем обращайтесь за помощью к специалистам.

Морская болезнь испортит любое путешествие: голова кружится, тошнит, пот выступает на лбу — тут уже не до отдыха. Против этого явления существует множество лекарств, средств и народных методов, но не все они действительно работают.

Почему укачивает в транспорте

Мозг отслеживает положение тела в пространстве сразу по нескольким каналам: через глаза, вестибулярный аппарат во внутреннем ухе и рецепторы в мышцах и суставах. Обычно они работают согласованно. Но когда сигналы не совпадают, начинается укачивание.

Например, если вы находитесь внутри корабля и смотрите в стену каюты, глаза сигналят мозгу: «Мы стоим на месте». Но вестибулярный аппарат улавливает покачивания судна и сообщает: «Нет, мы движемся». Мозг не понимает, кому верить, реагирует так, будто человек отравился, и запускает рвотный рефлекс на всякий случай. Остальные симптомы укачивания тоже напоминают интоксикацию: тошнота, слабость, холодный пот. 

Интересно, что у животных с похожей вестибулярной системой укачивание тоже бывает. Например, некоторых собак укачивает в машине. А вот у птиц или рыб такого не бывает: у них иначе устроены механизмы ориентации в пространстве.

Больше всего укачивает детей от 2 до 12 лет — именно в этот период вестибулярная система наиболее чувствительна. С возрастом мозг лучше справляется с сенсорным конфликтом, и проблема часто уходит сама, но не всегда. Есть взрослые, которых укачивает даже в кино от трясущейся камеры.

Лечение морской болезни

В классическом смысле это не заболевание, а реакция вестибулярной системы на движение. Поэтому и специального лечения у морской болезни нет, но симптомы можно эффективно контролировать и снижать.

В аптеках и магазинах продается много товаров от укачивания, но лишь некоторые действительно работают. Например, леденцы, жвачки и браслеты популярны, но их механизм основывается на эффекте плацебо. Подобные средства подойдут лишь как вспомогательные меры.

К препаратам с доказанным действием относятся антигистаминные и антихолинергические средства. Один из наиболее доступных — дименгидринат («Драмина» или «Дедалон»). Он блокирует гистаминовые рецепторы в мозге и снижает чувствительность вестибулярного аппарата. Эффект наступает через 30–60 минут и длится до шести часов. Частые побочные эффекты — сонливость, сухость во рту, снижение концентрации. Препарат не рекомендуется детям младше двух лет и людям с глаукомой или аденомой простаты.

Другое активное вещество — меклозин. Он блокирует гистаминовые рецепторы, снижая чувствительность вестибулярного аппарата к движению. В России встречается реже, но широко используется в США и Европе. Его эффект мягче, а побочные реакции выражены слабее. Он действует до 12 часов, поэтому подходит для длительных поездок. Применяется с осторожностью при беременности и в пожилом возрасте.

Еще один действующий компонент — циннаризин. Хотя его обычно используют для лечения нарушений кровообращения, он эффективен и для профилактики укачивания. Циннаризин расширяет сосуды мозга и уменьшает раздражение вестибулярного аппарата, снижая неприятные симптомы. 

Помните, что все средства должны применяться только по назначению врача, который удостоверится, что лекарства для вас безопасны.

Что делать при укачивании

Кроме лекарств, есть еще несколько проверенных и простых способов снизить симптомы укачивания.

Смотреть на неподвижные объекты вдали

Фокусировка взгляда на горизонте или удаленных объектах помогает синхронизировать визуальные и вестибулярные сигналы. Это уменьшает сенсорный конфликт, который вызывает тошноту и головокружение.

Выбирать место с минимальной тряской

В транспорте лучше садиться в зону, где амплитуда движения наименьшая. Это центр судна, место у крыла самолета или переднее сиденье автомобиля. Такая позиция снижает воздействие вибраций и раскачивания на вестибулярный аппарат.

Избегать чтения и работы с гаджетами

Чтение и использование телефона ухудшают состояние: глаза фиксируют неподвижный текст, а тело при этом ощущает движение. Это усиливает разлад между зрительной и вестибулярной системами. 

Дышать свежим воздухом и не переедать перед поездкой

Свежий воздух уменьшает ощущение тошноты и улучшает самочувствие. Перегрузка желудка повышает риск укачивания, поэтому лучше избегать тяжелой пищи и переедания перед путешествием.

Каких методов стоит избегать

Некоторые народные способы борьбы с укачиванием не работают или даже усугубляют состояние. Например, часто советуют прилечь и закрыть глаза, но это лишь усиливает проблему. Исследования показывают, что положение тела не влияет на симптомы напрямую. Но сидя гораздо проще сосредоточить взгляд на горизонте и дышать глубоко (а это действительно помогает). 

Имбирь лишь немного снижает рвотный рефлекс, но не влияет на главную причину укачивания — конфликт сигналов между вестибулярным аппаратом и глазами. Выпить «на дорожку» — тоже плохое решение. Алкоголь ухудшает восприятие движения, поэтому его нельзя употреблять перед поездкой.

Укачивание возникает из-за конфликта сигналов от разных органов чувств. Простые методы и проверенные препараты помогают снизить симптомы, но полностью избавиться от проблемы нельзя. Правильный подход улучшает комфорт в пути.

Собрать все необходимое для тренировок в дороге и не только можно в нашем онлайн-каталоге и в магазинах Спортмастер.