Может ли секс заменить фитнес и почему спортсменам его запрещают
Влияние интимной близости на физическую форму атлетов
Секс и спорт часто сравнивают из-за схожего влияния на организм: усталость, временами легкая боль в мышцах и ощущение удовлетворения. На первый взгляд, кажется, что секс может стать заменой тренировкам. Однако это не так.
Во время секса задействуются все группы мышц: руки, плечи, спина, ноги, пресс. Некоторые позы даже напоминают упражнения в фитнесе, например планку, а небольшое снижение мышечной силы после тренировки похоже на эффект после секса. Кроме того, оба процесса запускают похожие гормональные изменения.
Существует масса научных работ на эту тему. Например, двадцать мужчин обследовались два месяца для изучения зависимости уровня тестостерона от количества половых связей. Выяснилось, что он выше у людей с более высокой сексуальной активностью.
Научные работы на эту тему подтверждают, что уровень тестостерона выше у мужчин с более высокой сексуальной активностью. При этом другие исследования показали, что после занятия любовью в кровь выбрасывается гормон пролактин, который кратковременно снижает уровень тестостерона и подавляет психическую активность. Это одна из причин, почему спортсменам часто рекомендуют воздерживаться от секса перед соревнованиями.
«Секс перед спортом стимулирует только женщин, так как способствует выработке женских гормонов. У мужчин, напротив, результаты могут ухудшиться», — поясняет кардиолог Виктория Гамеева. С ней согласился бы и Мухаммед Али, который воздерживался от секса по шесть недель перед боями.
При этом нагрузки во время секса и активных занятий спортом несопоставимы. В спортзале атлеты могут часами работать с весами, которые иногда превосходят их собственный вес, или выполняют многоповторные упражнения с минимальными нагрузками. Интенсивность секса и его продолжительность (в среднем 10 минут) не сравнятся с четко выверенной тренировочной программой. Расход энергии во время акта также невелик: исследования показали, что за шесть минут активности сжигается лишь около 20 калорий — примерно столько же, сколько при работе за компьютером или принятии душа.
Физическая польза секса заключается не в сжигании жира или наращивании мышечной массы. Регулярная интимная близость положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, легкие, обмен веществ и иммунитет — как и умеренные тренировки. Если сравнивать с фитнесом, секс больше напоминает утреннюю зарядку: активизирует мышцы, ускоряет метаболизм, но не дает значительных нагрузок.
Так что секс и тренировки дополняют друг друга: регулярные занятия спортом укрепляют мышцы и повышают выносливость, а интимная близость улучшает иммунитет и настроение. Вместе они делают жизнь полноценной.
Почему спортсменам запрещают секс перед важными поединками
На крупных турнирах тренеры часто вводят строгий запрет на секс. Например, во время Евро-2016 главный тренер сборной Уэльса Крис Коулмэн полностью исключил присутствие жен и подруг в отеле команды: «Три матча за десять дней. У нас не будет времени на семьи». Сборная Боснии и Герцеговины на чемпионате мира 2014 года осталась без женских объятий: «В Бразилии секса не будет», — заявил тренер команды Сафет Сушич. Подобные ограничения вводились и раньше: так делали Дик Адвокат со сборной России в 2012 году, Фабио Капелло с Англией в 2010-м или Берти Фогтс с Германией в 1994-м.
У тренеров есть аргументы. Секс — это не только эмоциональная разрядка, но и физическая нагрузка, которая может привести к травмам. Например, в США ежегодно около 11 тысяч человек получают травмы во время экспериментов в постели, а в Великобритании треть населения хотя бы раз страдала от слишком бурной страсти.
История бывшего игрока «Баварии» Кевина-Принса Боатенга часто приводится как пример влияния интимной жизни на здоровье спортсменов. В сезоне-2012/13 ганский полузащитник был в отличной форме, но в последующие четыре года пропустил 35 матчей из-за травм. Его подруга, модель Мелисса Сатта, объяснила это частыми интимными контактами: «Мы занимаемся сексом 7–10 раз в неделю. Моя любимая поза — сверху».
Тренеры сборных Уэльса и Боснии были обеспокоены, что дебютанты турниров могут получить травмы или потерять физическую форму. Однако запреты вводили и наставники команд с мировой репутацией. Экс-игрок «Манчестер Сити» Самир Насри рассказывал, что тренер клуба Пеп Гвардиола запрещал футболистам заниматься сексом после полуночи, причем даже если на следующий день у них был выходной. При этом само процесс в целом коуч одобрял.
«Невозможно показывать хорошую игру, если вы не занимаетесь сексом. Невозможно! Я никогда не запрещал игрокам и не собираюсь. Чем больше секса, тем лучше игра, но нужно соблюдать меру», — говорил испанец.
С ним согласен Луис Фелипе Сколари, экс-тренер сборной Бразилии: «Секс перед матчами допустим, если он без излишеств. Некоторые акробатические позы действительно утомляют».
У многих тренеров сомнения связаны с возможными отвлекающими факторами. Кейси Стенгел, наставник бейсбольного клуба «Янкис», говорил: «Мешает не секс, а ночные поиски партнера». В сборной Нигерии придерживались той же позиции: встречи разрешали только с законными супругами. А на Олимпиаде в Сочи американских сноубордистов просили удалить Tinder ради сохранения концентрации.
В медицинских кругах мнения расходятся. Бывший врач сборной Франции Жан-Пьер Пакле уверен, что запреты приносят больше вреда. По его мнению, секс расслабляет, а личная ответственность спортсменов важнее, чем строгий контроль. Пример либерального подхода показал Раймон Доменек на Олимпиаде-1996, разрешив футболистам сборной Франции один свободный вечер. Игроки воспользовались этим по-разному (большинство просто пошли перекусить), но к полуночи все вернулись в отель.
Запреты на секс в спорте — спорная мера, мнения о ее целесообразности разнятся. Современные исследования не дают однозначных выводов, а многие тренеры и врачи считают, что доверие к профессионализму спортсменов важнее строгих ограничений.
Купить все для спорта вы можете в нашем онлайн-каталоге или магазинах Спортмастер.
Фото: Freepik