Обувь на лето: как выбрать подходящую и от какой отказаться
Спросили у врача
Вместе с подиатром Евгением Асхадулиным рассказываем, какая обувь на лето самая удобная и как избежать усталости и болей в ступнях.
Какую обувь нельзя носить летом
«Неправильно подобранная обувь вызывает не только дискомфорт, усталость ног и повреждение кожи, но и серьезные заболевания: воспаление сухожилий и связок, плантарный фасциит, тендинит ахилла».
Чтобы избежать проблем — откажитесь от следующих вариантов.
Не по размеру
Тесные ботинки сжимают пальцы, излишне нагружают мышцы стопы. А открытые раны (например, лопнувшие мозоли) заживают дольше.
«Замкнутый объем ограничивает циркуляцию воздуха, способствует накоплению влаги, создавая идеальные условия для размножения бактерий и грибков».
С тонкой подошвой
Если при ходьбе ощущается каждый камушек — суставы изнашиваются быстрее, стопа провисает и развивается плоскостопие. Чтобы защитить ноги, толщина подошвы должна быть больше сантиметра.
С плоской стелькой
Лучше, чтобы стелька повторяла естественный изгиб стопы и поддерживала ее. Это поможет избежать перенапряжения мышц и растяжения связок.
«Если используете ортопедические стельки, берите те, что имеют перфорацию в передних отделах и не боятся воды».
Закрытая и из синтетических материалов
Такая обувь плохо пропускает воздух, перегревает ноги и вызывает повышенную потливость.
«Высокие ботинки, закрытые кроссовки и туфли могут привести к появлению неприятного запаха и раздражению кожи. А если они еще и из синтетической ткани — это двойной удар».
Правильная обувь
Для хорошей циркуляции воздуха выбирайте модели из натуральных материалов — кожи, замши, текстиля.
Для лета подойдут:
сандалии;
эспадрильи;
мокасины;
лоферы;
шлепанцы;
топсайдеры;
сабо;
легкие ботинки и кроссовки;
открытые босоножки и балетки.
«От высоких каблуков стоит отказаться: по крайней мере, на ежедневную носку».
Полезные советы
всегда просушивайте обувь — во влажной среде размножаются бактерии, которые могут стать причиной неприятного запаха;
регулярно чистите или стирайте стельки (они впитывают пот), а саму обувь протирайте влажной тряпкой;
меняйте изношенную обувь — стертая подошва и растоптанная стелька вредят ногам;
не давайте носить свою обувь другим — это негигиенично.
Удобные кроссовки и сандалии на лето — в онлайн-каталоге Спортмастера.