Действительно ли опасна обувь на каблуках
Туфли на каблуках — негласный символ женской сексуальности, грациозности и изящества. Они визуально делают ноги длиннее, придают стать, меняют походку и осанку. Причем последнее не на пользу здоровью. Чем опасна обувь на высоких каблуках и как ее правильно носить, рассказал травматолог-ортопед, артролог «СМ-Клиника» в Санкт-Петербурге Игорь Козлов.
В чем опасность каблуков
По словам эксперта, медицинское сообщество в лице травматологов-ортопедов, хирургов, подологов и флебологов единогласно рекомендует отказаться от высоких каблуков. У каждого из них есть весомые аргументы против такой обуви.
Риск травм
Высокие каблуки меняют биомеханику ходьбы, женщине приходится постоянно следить за равновесием. Даже, если вы дефилируете на шпильках с легкостью, — не обольщайтесь: риск травм сохраняется. «Чаще всего это растяжения и повреждения связок голеностопного сустава и стопы. Падение может быть чревато и более серьезными травмами, вплоть до переломов стопы и голеностопа», — предупредил Игорь Козлов.
Деформации стопы
В обуви на каблуках вес переносится на передний отдел стопы, который для такой нагрузки не предназначен. Со временем это может привести к поперечному плоскостопию, а дальше — к вальгусной деформации первого пальца (hallux valgus). «При этом заболевании большой палец меняет анатомически правильное положение и начинает “наезжать” на остальные пальцы. Одновременно с внешней стороны стопы образуется “косточка” или “шишка”», — пояснил эксперт.
Симптомы, при которых пора насторожиться:
дискомфорт в стопе;
отечность в области большого пальца;
постоянная боль при ходьбе.
Избыточное давление на пальцы стоп способно приводить к врастанию ногтей, отслоению ногтевой пластины, мозолям и натоптышам.
Выбрать стильную пару в каталоге
Нагрузка на колени и позвоночник
В обуви на каблуках центр тяжести тела смещается, что вредит всему опорно-двигательному аппарату:
резкое увеличение нагрузки ускоряет износ коленных суставов, повышая риски развития артрозов и артритов;
соблазнительный изгиб в области поясницы со временем перерастает в чрезмерный и приводит к лордозу, болям в спине и неправильной осанке с наклоном вперед и сутулостью.
Вред для мышц и сухожилий
Когда вы ходите в обуви на каблуках, мышцы задней поверхности голени чрезмерно напрягаются и сокращаются, ахиллово сухожилие укорачивается, теряет эластичность и со временем может воспалиться. Шаг при этом тоже становится короче, от чего ослабляются ягодичные мышцы.
Ухудшение кровообращения
Обувь на каблуках создает неправильную нагрузку и мешает работе икроножных мышц, которые помогают венам поднимать кровь к сердцу. «Это так называемая мышечно-венозная помпа, работа которой тоже нарушается из-за неправильного положения стопы на каблуке. Только этого фактора для развития варикоза при отсутствии предрасположенности недостаточно, но если проблема уже есть, варикоз будет усиливаться, а тяжесть в ногах и отеки нарастать», — предупредил Игорь Козлов.
Безопасна ли обувь без каблуков
Сменить шпильки на плоскую подошву (балетки, кеды, угги, сандалии) — плохая идея. Такая обувь лишает свод стопы естественной поддержки, что провоцирует плоскостопие и другие виды деформаций, а отсутствие амортизации станет настоящим испытанием для суставов и позвоночника.
Особенно осторожными эксперт рекомендует быть женщинам, у которых уже есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом — такие, как артроз, сколиоз, патологические кифоз и лордоз.
Как носить обувь на каблуках без вреда для здоровья
Туфли на высоких каблуках — обувь не для повседневной носки, а только «на выход» (ужин в ресторане, поход в театр и прочее). «В качестве постоянной лучше предпочесть обувь на устойчивом каблуке до 3–4 сантиметров. Такой перепад высоты между носком и пяткой физиологичен и поможет равномерно распределить нагрузку. Он предупредит развитие продольного плоскостопия и вальгусной деформации стопы. Ногам в такой обуви будет комфортно, и даже долгие прогулки принесут радость, а не боль», — подытожил Игорь Козлов.
В Спортмастере большой выбор спортивной одежды и обуви. Все необходимое вы можете найти на сайте или в оффлайн-магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO.
