Одышка: из-за чего бывает и как от нее избавиться
Рассказываем, в каких случаях стоит обратиться к врачу
С чувством, когда трудно сделать вдох или выдох, сталкиваются многие. Подобное состояние могут вызвать тренировка, жара, пыль.
Что такое одышка
Под одышкой мы обычно понимаем ощущение нехватки воздуха, этот тип нарушения называется физиологическим. Ему сопутствуют чувство стеснения в груди, сбивчивость дыхания — его ритма и глубины. Такое бывает при активных физических занятиях. В большинстве случаев подобная одышка безобидна и со снижением нагрузки дыхание восстанавливается. Но иногда неприятные симптомы проявляются в покое — тогда их не стоит игнорировать.
Что вызывает одышку
Причины можно условно разделить на две категории: внутренние и внешние. К первым относятся заболевания, вторые — факторы окружающей среды и качество жизни. Вот несколько из них.
Сердечно-сосудистые заболевания: нарушается кровообращение, органы и ткани не получают необходимое количество кислорода, дыхание учащается
Респираторные заболевания верхних и нижних дыхательных путей, которые вызывают вирусы или бактерии.
Неврозы и панические атаки.
Системные состояния вроде заболеваний щитовидной железы или, например анемии: снижается уровень гемоглобина, возникает недостаток эритроцитов (клеток, которые переносят кислород).
Ожирение и лишний вес: дополнительная нагрузка на организм, в том числе на дыхательную систему.
Физическая активность: слишком интенсивные тренировки могут вызвать одышку у неподготовленного человека.
Внешние раздражители вроде пыли, дыма и пыльцы растений, особенно, если на них аллергия.
Как избавиться от одышки
Для начала нужно разобраться в причинах ее появления, в этом поможет врач. Но кое-что можно сделать самостоятельно, если речь не идет о серьезных патологиях:
отказаться от курения;
чаще гулять на свежем воздухе;
поддерживать здоровый вес;
регулярно тренироваться, но не истязать организм чрезмерными нагрузками;
проветривать помещение, поддерживать в нем чистоту и соблюдать температурный режим;
увлажнять воздух в доме — особенно в жаркую погоду и с началом отопительного сезона.
Нехитрые и действенные способы помогут снизить риск появления одышки, даже если есть предрасположенность к определенным болезням. Старайтесь вести здоровый образ жизни, избегайте вредных привычек и воспитывайте здоровые.
В Спортмастере большой выбор спортивной одежды, обуви и аксессуаров для фитнеса. Приходите в розничные магазины или заглядывайте в интернет-магазин. Будем рады собрать вас для очередного спортивного приключения!