Переходный возраст бывает не только у детей
Когда ждать следующий возрастной кризис и как его пережить
В жизни каждого взрослого человека наступают моменты, когда привычный уклад жизни кажется нестерпимым, а будущее – неопределенным. Такие периоды называют кризисами переходного возраста. Какими они бывают, чем вызваны и как с ними справляться, рассказала нейропсихолог Марина Винберг.
Какие возрастные кризисы бывают у взрослых
Классическая психология выделяет несколько ключевых возрастных кризисов. Каждый из них обусловлен сочетанием внутренних психологических процессов и внешних социальных факторов.
Кризис одной четверти жизни
Может настигнуть человека в возрасте около 25 лет. «Это время, когда юношеский максимализм сталкивается с реалиями взрослой жизни, а человек сталкивается с необходимостью самостоятельных решений и ответственности», – объяснила психолог.
Кризис тридцати лет
Часто связан с переосмыслением достигнутого и стремлением найти новые жизненные ориентиры.
Подходя к тридцатилетнему рубежу, многие осознают разрыв между мечтами и реальностью
Кризис среднего возраста
Самый известный кризис в том смысле, что даже само его название всегда на слуху. Наступает около 40-45 лет – в период, когда люди ощущают потребность в изменениях и переоценке устоявшихся жизненных ценностей.
В среднем возрасте проявляется осознание конечности жизни, что провоцирует желание изменить ее качество
Предпенсионный кризис
Переломный момент, который наступает в 55-60 лет. Характеризуется раздумьями о том, как провести оставшуюся жизнь.
Предпенсионный возраст заставляет задуматься о надвигающейся старости и потере социальной активности
Как видно, пройти через подростковый период, часто кажущийся самым сложным и неприятным временем в жизни, еще не значит оставить возрастные кризисы позади. Взрослого человека они тоже подстерегают практически на каждом шагу. Но не каждый морально тяжелый момент в жизни – кризис. Его можно определить по нескольким признакам.
Как понять, что находишься в кризисе
Основные признаки кризисного состояния:
постоянное чувство усталости, апатия;
сомнения в правильности принятых решений;
чувство неудовлетворенности своей жизнью;
разочарование в профессиональной деятельности;
ухудшение отношений с близким окружением.
Если ваше состояние подходит под описание выше по всем пунктам, это может быть индикатором того, что вы находитесь в одном из переходных возрастных кризисов.
Как пережить кризис переходного возраста
Преодолеть переломный момент поможет следующая стратегия.
Принятие. Признание того факта, что вы находитесь в состоянии кризиса, становится первым шагом на пути его преодоления.
Анализ. Поиск причин недовольства поможет определить области вашей жизни, которые требуют изменений или корректировки.
Вот некоторые конкретные вопросы для самоанализа в каждом из кризисов, которые могут помочь сделать анализ и, следовательно, постановку целей (следующий пункт стратегии) более эффективными:
Кризис одной четверти жизни (около 25 лет):
Чем я уже/еще могу гордиться?
В каких областях жизни мои ожидания не совпали с реальностью, и почему?
Какие шаги я могу предпринять, чтобы скорректировать свой жизненный путь в соответствии с моими ценностями и стремлениями?
Где я вижу себя через пять лет, и что мне нужно сделать сегодня, чтобы двигаться в этом направлении?
Кризис тридцати лет:
Чего я достиг и какие уроки извлек из своего опыта до сих пор?
Что в моей жизни требует изменения, чтобы я чувствовал больше удовлетворения?
Какие мечты и цели я отложил, могу ли я к ним вернуться?
Какие аспекты моей жизни не приносят мне радости, и как я могу их изменить или отпустить?
Кризис среднего возраста (около 40-45 лет):
Какие жизненные роли мне больше всего нравятся, как можно их усилить?
Где я чувствую себя застрявшим, и что мешает мне двигаться вперед?
Как я хочу быть запомнен, и что я могу делать каждый день, чтобы приближаться к этой картине?
Какие новые интересы или увлечения я мог бы развивать в это время своей жизни?
Предпенсионный кризис (55-60 лет):
Чему я хочу посвятить время после завершения активной профессиональной деятельности?
Какие приоритеты я хочу установить для следующего этапа своей жизни?
Какие отношения и связи важно укрепить и сохранить в оставшуюся жизнь?
Каковы мои планы на пенсии в плане личностного развития и самовыражения?
Эти вопросы помогут осмыслить личный опыт и принять активные шаги к преодолению кризиса, а также направить энергию на создание эффективного пути для следующего жизненного этапа.
Цели. Постановка новых целей и задач направит вашу энергию на позитивные перемены.
Поддержка. Общение с друзьями и близкими или профессиональная помощь психолога может помочь лучше понять свое состояние и найти способы выхода из него.
«Важно помнить, что каждый возрастной этап приносит как сложности, так и новые возможности для личностного роста и развития. Принимая вызовы переходных периодов как естественную часть своего развития, мы можем извлечь из них максимальную пользу для дальнейшего самосовершенствования», – заключает Марина Винберг.
Еще один прекрасный способ помочь себе в сложный момент и «оттолкнуться от дна» – обретение нового хобби. В нашем каталоге вы найдете все для спортивных увлечений – от шахмат до альпинизма – и активного образа жизни.