Как лучше спать — вместе или раздельно? Отвечает психолог
Сегодня совместный сон считается нормой для большинства пар. Но еще несколько десятилетий назад в богатых домах супруги расходились на ночь по разным спальням. В одной кровати чаще спали в семьях с низким достатком, чтобы сэкономить место и согреться. А в последнее время тренд на раздельный сон набирает обороты среди знаменитостей. Есть звезды, которые считают такой подход залогом долгих и счастливых отношений. Так ли это на самом деле, разбирались вместе с практикующим психологом Юлией Керецман.
Полезен ли раздельный сон
Сон — одна из базовых потребностей организма. Его недостаток снижает продуктивность, стрессоустойчивость и даже иммунитет. Человек, который спит плохо или мало, просыпается раздраженным и изможденным. На нет сходит и либидо, что тоже не способствует гармоничным отношениям.
Предотвратить конфликты поможет раздельный сон, считает Юлия Керецман. Этот вариант актуален в следующих случаях:
если партнеры предпочитают спать при разных температурах — раздельный сон поможет избежать ссор из-за открытого или закрытого окна;
если один из партнеров храпит, часто просыпается, беспокойно спит — в общем, мешает полноценному отдыху другого;
при различиях в режиме — кто-то идет в кровать за полночь и спит до обеда, а кому-то по душе вставать с первыми лучами солнца;
Совместный сон для многих — маркер крепких отношений. Несмотря на устоявшееся мнение, важно найти баланс между близостью и уважением к потребностям партнера. Выбор оптимальных условий для сна — не просто прихоть, а необходимый аспект для сохранения физического и эмоционального здоровья. Раздельный сон может быть способом адаптироваться к биоритмам и особенностям друг друга.
Для многих раздельный сон — возможность качественно отдохнуть, избежать постоянной усталости и раздражения. А здоровье и хорошее настроение влияют на отношения гораздо больше, чем условности.
Полезен ли совместный сон
Ученые выяснили, что фаза быстрого сна у тех, кто спит вместе, продолжительнее, чем у тех, кто спит порознь. При этом фазы сна партнеров со временем синхронизируются.
Юлия Керецман отметила, что совместный сон может положительно влиять и на отношения.
«Постоянная работа и неотложные задачи слишком мало времени оставляют на то, чтобы насладиться полноценным общением с близкими. Перед сном партнеры могут обсудить важные моменты дня, поделиться впечатлениями и переживаниями. Такой обмен мнениями, эмоциями и заботой укрепляет близость».
Беседы перед сном более интимные, что формирует взаимопонимание. Засыпание и пробуждение рядом с любимым человеком уменьшают уровень стресса и создают чувство защищенности.
«Объятия, ласки или просто прикосновения становятся ежедневным ритуалом, который способствует укреплению физической близости. В таких условиях расслабление и отдых качественнее», — подчеркнула Юлия Керецман.
Что говорят знаменитости
Среди известных пар есть те, кому уважение к личному пространству друг друга, помогло сохранить союз на долгие годы. Например, раздельный сон предпочитают экс-президент США Дональд Трамп и его супруга Мелания.
Леонид Агутин рассказал в интервью, что он и его жена Анжелика Варум живут в разных номерах во время гастролей, а дома у каждого — своя спальня. По мнению музыканта, такой подход способствует гармонии в семье.
Гвинет Пэлтроу и ее муж Брэд Фэлчак проводят три ночи в неделю даже не в отдельных спальнях, а в разных домах. Актриса считает, что такой образ жизни помогает сохранять свежесть в отношениях.
Тим Бертон и Хелена Бонем Картер предпочитали не только отдельные спальни, но и кухни. В 2014 году знаменитый режиссер и актриса расстались после 13 лет, проведенных вместе. Раздельный сон не помог сохранить отношения и другой голливудской паре — Дженнифер Энистон и Джастину Теру.
«Каждая пара уникальна — то, что подходит одним, может не работать для других. Принимать решение о совместном или раздельном сне нужно исходя из особенностей и потребностей друг друга», — резюмировала Юлия Керецман.
Главное — не идти на поводу у окружающих, а ориентироваться на свое самочувствие и благополучие партнера. Принять правильное решение поможет осознанность и открытый разговор с близким человеком.
Читайте больше статей по психологии и wellness. А чтобы чувствовать себя лучше, подберите все необходимое для тренировок на сайте Спортмастера. Или заходите в магазины Спортмастер и Спортмастер PRO, где вас проконсультируют наши PRO-эксперты.