Почему пожилые все время спят
Нормально ли это, что дедушки и бабушки просыпаются рано утром, а потом почти всегда спят
Физиологию почтенного возраста изучает наука геронтология. Ученые отмечают, что пожилые люди действительно спят больше молодых. Обменные процессы в организме с возрастом замедляются, человек быстрее устает и потом ему требуется больше времени на восстановление.
Специалисты рекомендуют спать пожилым людям 9-10 часов в сутки, разделяя их на ночной и дневной сон. Дневной сон способствует более точной ориентации в пространстве, беглости речи и четкости памяти у пожилых людей, говорят результаты исследования.
Причины длительного сна
У пожилых людей они могут быть такими.
Ночная и утренняя бессонница
Вечером человек долго не может уснуть или наоборот просыпается слишком рано (в 4-5 утра) и дальше не может заснуть. Чтобы не лежать в постели просто так многие люди в это время начинают заниматься полезными делами. Через какое-то время устают, и тогда приходит долгожданный сон. Но этот сон часто приходится на необычные для отдыха часы, например с 10 до 12 часов дня.
Более молодые члены семьи могут подумать, что их пожилой родственник спит слишком много. Конечно, не зная о его предыдущей почти бессонной ночи. Поэтому не всегда нужно поднимать панику и искать проблемы со здоровьем. Возможно, для пожилого человека это уже свой вариант нормы, объясняют специалисты.
Прием препаратов
Многие лекарственные средства имеют побочные эффекты и вызывают сонливость. Например, часто дают такой эффект препараты для снижения давления или антигистаминные средства. Другой случай — человек принимает лекарства от бессонницы. Многие из них имеют пролонгированное действие, в связи с чем рано утром бывает тяжело проснуться. Что иногда вызывает удивление родственников.
Потеря интереса к жизни
Скука и депрессивные состояния у пожилых людей встречаются достаточно часто. И тогда пенсионеры спят «от нечего делать» в прямом смысле слова. Подавленное психологическое состояние у многих связано с ухудшением зрения, слуха, проблемами с опорно-двигательным аппаратом, когда человек не может заниматься любимыми делами. Либо не получает от них привычного удовольствия.
Снижается степень его собственной значимости для окружающих, работать не нужно или не хочется. В результате пожилой человек может долго спать, как бы «подгоняя» время. Встал, поел, поспал — вот и день прошел.
Такая ситуация требует внимания родственников и близких людей. Постарайтесь максимально наполнить смыслом жизнь пожилого человека. Это может быть забота о внуках, дача, доступный спорт, клуб по интересам, путешествия по возможностям. Подарите человеку домашнего питомца и ему уже не будет одиноко. Научите пользоваться современной техникой, голосовыми помощниками, чтобы быть на связи или посещать онлайн-экскурсии.
Неполноценное питание
Многие пожилые люди не уделяют должного внимания питанию. Начитавшись сомнительных рекомендаций начинают пробовать разные диеты, увлекаются «очищением» организма, отказываются от по-настоящему полезных продуктов. В результате организм не получает нужного количества калорий и наблюдается усталость, сонливость и т. п.
Онкологическое заболевание
Это еще одна причина повышенной утомляемости людей пожилого и более молодого возраста. Практически все онкопациенты отмечают усталость в течение дня без явных причин. Если есть подозрения, нужно пройти онкоскрининг.
Когда обратить внимание на долгий сон
Если человек не просыпается в течение 9-10 часов и даже не встает в туалет. А когда спит еще дольше и вам не удается его разбудить, это уже повод вызвать скорую помощь. Слишком долгий сон может быть одним из симптомов инсульта.
Нужно обратить внимание на общую сонливость и продолжительность сна в случае каких-либо травм головы. Бывает, что пожилой человек совершенно случайно упал и ударился головой, поскользнувшись на улице или даже дома.
Серьезных внешних повреждений может не быть, после такого падения он какое-то время чувствует себя нормально. А потом ложится спать, и сон его оказывается слишком длинным. Потому что при падении и сильном ушибе головы может развиться внутричерепная гематома, иными словами, кровоизлияние. Гематома постепенно увеличивается и начинает сдавливать определенные участки мозга. Кости черепа не способны расширяться (в отличие от мягких тканей), поэтому в ограниченном пространстве неизбежно повышается внутричерепное давление. Это состояние может быть угрожающим жизни и требует максимально быстрой диагностики и лечения.
Обнаружить такие гематомы можно лишь на специальном оборудовании — с помощью компьютерной томографии или магнитно-резонансной томографии.
Когда пожилой человек спит слишком долго и это кажется странным для родственников, нужно попытаться его разбудить обычными способами. Если не получилось, попробуйте сделать это с помощью нашатырного спирта. Находясь в состоянии патологического сна, человек может среагировать на нашатырь, например морщиться, но тем не менее не проснуться. Незамедлительно вызывайте скорую помощь, всегда лучше перестраховаться. Если подобная картина наблюдается после травмы головы у людей молодого возраста, это тоже сигнал обратиться за медицинской помощью.
Как стать бодрее в пожилом возрасте
В первую очередь нужно увеличить физическую активность, если нет медицинских противопоказаний. Кому-то это покажется странным советом — зачем нагружать себя больше, если и так устаешь? Но спортивные упражнения работают как «машина времени»: чем больше человек занимается, тем лучше себя чувствует. Это легко объясняется: во время физических упражнений улучшается кровообращения во всем организме, мозг лучше снабжается кислородом, повышается координация движений, активизируются иммунная система.
Если нет возможности посещать специальные занятия для пожилых, подойдет любая физическая активность. Не зря наши бабушки и современные сельские жители проводят много времени в огороде. Больше двигаться — очень полезно (за исключением подъема тяжестей), но постарайтесь избегать резких движений, прыжков и падений. С возрастом кости теряют кальций, у многих пожилых диагностирован остеопороз и имеется повышенный риск переломов.
Для горожан прогулки на свежем воздухе и интеллектуальные игры на улице (шахматы, шашки, нарды, го) – тоже отличные варианты.
Если говорить про специализированные тренировки для пожилых людей, в Москве, например, действует проект «Московское долголетие». В вашем городе нет подобных занятий? Можно записаться в группу по суставной гимнастике, посещать занятия по цигун, йоге, ходить в бассейн. Плавание — идеальная нагрузка для пожилого человека. Работают все группы мышц, организм получает щадящую кардионагрузку и закаливается.
Одежда, обувь, инвентарь для оздоравливающей активности людей любого возраста — в нашем онлайн-каталоге, а также в магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO.
Обложка: Pexels