Почему тренер и спортивный психолог должны работать сообща
В чем каждый из них незаменим и где их задачи пересекаются
Главная победа в спорте — над собой, своими страхами и ограничениями. Раскрыть потенциал должен помогать не только тренер, который следит за физической формой, но и психолог.
В чем особенность каждого из этих специалистов и почему они незаменимы в спорте, рассказали педагог, спортивный психолог, руководитель шахматной онлайн-школы «Яблоко Ньютона» Антонина Тер-Степонянц и психолог, мама четверых детей Юлия Керецман.
Зачем нужен психолог в спорте
Травмы бывают не только физическими. Чтобы не дать им развиться или справиться с ними, нужен специалист — психолог. Он поможет спортсмену не угаснуть от тяжелых нагрузок, жестких ограничений, целей, которые кажутся недостижимыми, научиться принимать собственные слабости, находить внутреннюю опору и преодолевать страх. Особенно это необходимо, когда случаются неудачи, встречается более сильный и опытный соперник. Или просто хочется все бросить и опустить руки.
Спортсмен постоянно находится под нагрузкой — во время тренировок, соревнований и даже после них. Ему необходимо восстанавливаться и отдыхать, контролировать питание и сон, уметь переключаться с одних задач на другие. Как и тренер, психолог дает упражнения, учит тактике и помогает достигать целей, но на уровне не физиологии, а внутреннего мира подопечного. Где борьба происходит не с очередным противником или рекордом, а самим собой. Эти знания и навыки пригодятся и в жизни.
В профессиональном спорте психолог — часть штаба, полноценный член команды, который вместе с тренером и врачом сопровождает спортсмена. Он учит работать под давлением, помогает восстанавливаться после поражений, снижает риск выгорания, поддерживает мотивацию на «длинной дистанции». Особенно необходимым участие психолога становится в детском и подростковом спорте.
Детский спорт это треугольник: “тренер — психолог — родители”. Родители часто создают избыточное давление. Тренер может требовать большего, чем позволяет возраст. Ребенок сталкивается с тревогами и страхами, которые не умеет проживать. Психолог становится “мостом” между тренером и родителями, помогая ребенку проходить путь к победам без надлома.
Может ли тренер работать один
Часто так и бывает. Но не всегда гарантирует желаемый результат. Например, не все посещающие секции дети и их родители ставят целью высокие достижения даже при наличии природных талантов. Иногда это делают для общего развития, здоровья, чтобы занять время полезным делом.
Но тренер, видя потенциал подопечного, может требовать большего, начать давить. Возникает недопонимание.
«Тренер надеется на один результат, а ребенок не горит желанием или не готов к такой нагрузке. Часто это приводит к потере интереса и даже выгоранию. Спорт требует значительной отдачи, если у ребенка изначально нет сильной мотивации, ему сложно поддерживать нужный темп», — пояснила Антонина Тер-Степонянц.
Изначальная работа с психологом помогает прояснить эти моменты, не теряя времени и не ломая хрупкий детский внутренний мир.
Если у спортсмена есть прогресс — тренер справляется с задачами. Длительное отсутствие результатов и появление бессонницы, раздражительности, потери интереса и других эмоциональных проблем у подопечного указывают на обратное.
Как спортивный психолог и тренер дополняют друг друга
Это идеальный тандем для максимально эффективной работы как с маленькими, так и взрослыми спортсменами. Каждый специалист решает определенную задачу, в чем-то их функции перекликаются:
тренер выстраивает план развития, организует тренировочный процесс, развивает спортсмена физически и приводит его в конкурентоспособное состояние;
психолог работает с психикой, эмоциями и мотивацией.
Партнерство спортивного психолога и тренера улучшает результат, а его достижение делает более комфортным и менее травмирующим. Чтобы не выгореть и не сломаться, человеку необходимо не только гармоничное развитие организма, но и стабильное внутреннее состояние, регулярная адаптация. Под грамотным руководством спортсмен учится проводить над собой физическую и ментальную работу, справляться, когда на исходе ресурсы не только тела, но и психики.
Контроль двух профессионалов помогает сформировать устойчивую мотивацию, подбирать оптимальную нагрузку в каждый момент, получать результат, опираясь не только на природные таланты и регулярные тренировки, но и на внутренний ресурс.
Командная работа тренера и спортивного психолога со спортсменом эффективна, когда они дополняют друг друга, а не вступают в конкуренцию. Это дополнительная поддержка для достижения результата, если его действительно хотят спортсмен и его семья.
Когда стоит подключать психолога
Если занятия проводятся для здоровья и удовольствия (любительский спорт), то достаточно тренера. При больших целях (норматив мастера спорта, соревнования регионального уровня и выше, серьезная трансформация, марафоны и ультрамарафоны на результат) без психолога трудно преодолеть внутренние барьеры: лень, самосаботаж, страх оценки. В профессиональном и полупрофессиональном спорте есть тренеры, которые сами умеют мотивировать и поддерживать, создавая у подопечного ощущение внутренней опоры. Это редкость, и в таких случаях отдельный психолог не обязателен.
Эффективность одиночной работы тренера может быть ограничена. Агрессивные методы мотивации («Соберись, тряпка!») не всегда эффективны, а иногда имеют обратную реакцию. При этом на результате сказываются и психологические проблемы, с которыми сталкивается спортсмен в процессе достижения результатов (внутренние и внешние конфликты, выгорание, потеря мотивации). Для их благополучного и оперативного решения нередко нужна профессиональная поддержка.
Для меня как специалиста частота работы с психологом — это вопрос не денег, а результата. Например, в период активной подготовки это может быть раз в два дня или в неделю. Но должен быть ритм, регулярность, нужно поддерживать рефлексию, чтобы психика человека осознавала возможность проговорить назревающие проблемы. Когда нет ритма — работа несистемная, результаты хуже и провалы неминуемы.
Обратиться за помощью к психологу нужно, если пропадает мотивация и желание идти на тренировки, меняется отношение к соревнованиям и занятиям. Иногда даже требуется смена тренера.
«Задуматься об этом стоит, если специалист слишком зациклен на результате или потерял интерес к спортсмену, который временно не показывает успехов», — подчеркнула Антонина Тер-Степонянц.
В детском и подростковом спорте работа тренера может ограничиваться непосредственно его обязанностями и контактом с ребенком, особенно в больших группах. До общения с родителями дело не всегда доходит. Но это тоже влияет на достижение успеха.
Например, если ребенок не сразу проявил талант, просто ходит на тренировки, как-то занимается, без должного внимания у него со временем начнутся проблемы с мотивацией или выгорание.
Для психолога обратная связь с родителями — часть рабочих обязательств. Именно это взаимодействие помогает замечать любые положительные или негативные изменения. Перед психологами обычно ставится конкретная задача, ее обсуждают с родителями юных спортсменов. Специалист отслеживает динамику, учит справляться с давлением, напряжением, неудачами и сложностями, помогает укрепить мотивацию.
Невозможно быть постоянно мотивированным и всегда только расти — в спорте случаются кризисные моменты. Психолог помогает осознавать их, не игнорировать тревожные знаки (“Что ты ноешь — работай дальше!” — распространенный подход), разъясняет причины состояний, учит видеть и анализировать эмоции, подбирать рабочие инструменты для преодоления сложностей. Взгляд со стороны и профессиональная поддержка позволяют спортсмену заметить то, на что сам он бы не обратил внимания.
Чтобы работа психолога была эффективной, нужна постоянная коммуникация, обмен наблюдениями, обсуждение планов и прогресса. Чем больше информации он получает от спортсмена, его родителей (если это ребенок), тренера, коллег по команде, тем качественнее помощь.
Как найти хорошего спортивного психолога
Идеальный вариант — по рекомендации. Если ее нет, Антонина Тер-Степонянц посоветовала обратиться к специальным платформам (Авито, hh.ru и другим) либо поисковикам. Изучите отзывы, пообщайтесь детально лично, обязательно организуйте встречу оффлайн, чтобы обсудить задачи и определить, есть ли взаимопонимание.
Не ориентируйтесь только на красивую фотографию или описание.
Юлия Керецман отметила, что лучший вариант, когда тренер предлагает психолога, с которым он уже работает: «Это создает синергию и экономит время на подстройку», — подчеркнула эксперт.
В процессе сотрудничества оценивайте работу специалиста через некоторое время, а не после одной встречи. Отмечайте, улучшается ли мотивация, меняется ли отношение к спорту, есть ли результаты.
Главные победы в жизни зачастую не связаны с количеством медалей. Они происходят не на площадке, поле или татами, а внутри, когда человек понимает, что ему нужно для счастья и как этого достичь. На пути спортсмена тренер и психолог — незаменимые помощники.
Больше интересных и полезных материалов по психологии — в разделе Медиа. А найти грамотного наставника можно с помощью нашей Биржи тренеров.