Почему в муай-тай бьют локтями

Один из канонов тайского бокса гласит: «Сначала научись бить сильно, потом научишься бить быстро». Удар локтем в муай-тай — один из сильнейших. Атлеты, обладающие такой техникой, крайне опасны особенно на ближних дистанциях при столкновениях в клинче. Именно поэтому удары локтями занимают важное место в искусстве тайского единоборства. 

Зачем нужны удары локтями 

В тайском боксе редко увидишь игру финтами, только мощные прицельные удары по болевым точкам. На этом выстраивается высокая эффективность муай-тай. 

Удар локтем по своей разрушительной силе может быть жестче попадания кулаком в несколько раз. Тайцы доводят технику до совершенства, комбинируя атаки и защиту в различных связках.

Большинство бойцов муай-тай — стройного телосложения, обычно невысокого роста и небольшого веса. Чтобы отправить более крупного противника в нокаут или разобраться с группой нападающих, нужны очень быстрые атаки, но по-настоящему мощные. И тайский бокс предлагает широкий спектр именно таких ударов руками и ногами, которые помогают быстро побеждать в любых ситуациях.  

При скромных габаритах подготовленный тайский боксер — опаснейший боец, который способен сметать со своего пути оппонентов на любой дистанции. Тактика клинча имеет особое место. Приемам различных действий уделяется много времени на каждой тренировке. Поэтому в поединках по муай-тай множество нокаутов происходит благодаря локтевым ударам. 

Преимущества атаки локтем

Удар локтем направлен на «верхний этаж» — не ниже ключицы оппонента и почти всегда в голову. Он имеет несколько заметных преимуществ.

• Универсальность — удары локтями применимы в атаке и контратакующих действиях, помогают защищаться и бороться с захватами. Территория нанесения — ближняя дистанция. Чтобы бить локтем издалека, расстояние с соперником придется быстро сократить с помощью прыжка.

• Короткий рычаг — техника удара локтем задействует длину плеча. При правильном исполнении движение получается быстрее и сильнее удара кулаком.

• Значительный урон — удар острой частью локтя позволяет нанести более сильный урон противнику. Гематомы, рассечения, переломы — распространенные последствия ударов локтями.

Правила в большинстве видов контактных единоборств запрещают удары локтями из-за высокой травмоопасности. В тайском боксе и в ММА бить локтями разрешено. В смешанных единоборствах локти можно использовать не только в стойке, но и в партере. Такие удары могут иметь ограничения согласно весовых категорий и правил различных организаций смешанных единоборств.

От чего зависит эффективность

Эффективность удара локтем зависит от нескольких факторов.

• Точность — ударить нужно в незащищенную часть тела в область болевой точки.

• Неожиданность — когда противник не ожидает атаки, урон от нее значительно возрастает.

• Крепость ударной поверхности — локоть в этом отношении способен наносить серьезнейшие травмы вплоть до сломанных костей, для этого ударная поверхность должна быть подготовлена на мешках и лапах.

• Координация — сила удара зависит от устойчивого положения бойца.

• Техника — важнейшая составляющая эффективности удара. Бить надо не одним локтем, в ударе принимает участие все тело. Это скоординированное синхронное движение ног и корпуса для использования массы тела, которая вкладывается в удар.

• Сила — индивидуальные физические возможности боксера поднимают разрушительную мощь его атакующих действий. 

Сила удара локтем спрятана в правильной биомеханике, использовании веса тела, поворота корпуса и скорости. Необходима длительная отработка ударной техники по воздуху, на лапах, мешках и в спаррингах по заданиям с имитацией различных ситуаций в поединках. У подготовленных спортсменов сила удара локтем может в пять раз превышать силу удара кулаком. 

Виды ударов локтями

Удар локтем считается визитной карточкой тайского бокса. Существует несколько его видов.

• Удар локтем снизу — выполняется на шаге к противнику. Из стойки бедро, таз, туловище и плечевой пояс синхронно и быстро поворачиваются в направлении точки нанесения удара. Локоть бьющей руки резко поднимается по траектории снизу вверх. Кисть руки идет вниз, добавляя скорости локтю. Во время удара кулак зажимать нельзя, он должен быть расслаблен.

• Боковой удар локтем — имеет траекторию бокового удара кулаком. В конечной фазе выполнения удара, когда локоть должен коснуться противника, кисть поворачивается таким образом, чтобы большой палец ладони был направлен вниз. Удар делается на выдохе с доворотом ноги, таза, спины и плеча.

• Удар локтем сверху — на ближней дистанции передняя рука, согнутая в локте, выставлена для защиты и контролирует блок соперника. Задняя рука резко поднимается вверх и наносит колющий удар сверху вниз и вперед в выбранную незащищенную точку в блоке противника.

• Прямой удар локтем — расположение ног и поворот корпуса такие же, как при ударе сбоку или сверху, но атакующий локоть движется прямо вперед точно в лицо соперника.

• Режущий удар локтем — напоминает боковой удар локтем. Только локоть поднимается выше и в момент удара двигается по иной траектории, под углом примерно в 45 градусов. Удар нужен для того, чтобы обойти защиту оппонента.

• Удар локтем с разворота — на шаге в сторону от противника надо сгруппироваться, чуть подсесть на переднюю ногу, словно уклоняясь от встречного прямого удара рукой. Далее после разворота корпуса локтем задней руки наносится удар в голову. Обратным движением боец возвращается в боевую стойку.

• Удар локтем в прыжке (локоть супермена) — можно выполнять с дальней и средней дистанции. Для удара правой рукой нужно сблизиться с соперником прыжком вперед на левой ноге. Правая нога сгибается в колене и подтягивается к корпусу, выполняя маховое движение. При этом левая рука должна быть впереди, контролируя дистанцию. Правая рука до начала сокращения расстояния защищает голову. В момент приземления по противнику наносится удар локтем сверху вниз, он может быть прямой или боковой.

Ключевые моменты

• Прием «зубочистка». Когда в клинче противник сделал надежный захват шеи и настойчиво тянет вниз. Нужно завести любую руку поверх захвата, оттянуть шею соперника от себя и нанести одиночный или серию ударов локтями в челюсть. Если длины локтя не хватает, свободной рукой нужно наклонить голову соперника в направлении удара. Это поможет сократить дистанцию.

• Прием «локоть супермена» наносится в прыжке. Его довольно часто делают после удачной атаки, когда противник пропустил серию и потрясен. В этом случае удар направлен по вертикальной траектории между рук соперника, он позволяет развить успех и эффектно закончить поединок нокаутом. 

• Удары локтями можно отрабатывать на тяжелых и средних мешках, на лапах, делая бой с тенью, в спаррингах. Одним из лучших упражнений является планка с ударами локтями. Для этого нужна средняя прямоугольная или овальная набивая лапа. Когда атлет занимает положение планки на вытянутых руках, лапа находится на полу на уровне его глаз. Попеременно опираясь на каждую руку, свободной рукой надо наносить удар в лапу. Упражнение укрепляет ударные поверхности локтей, тренирует силу удара и общую выносливость спортсмена. 

• Нельзя забывать про свою защиту и равновесие. Основа любых ударов — в сбалансированной стойке. Устойчивое положении тела помогает бить правильно с большей эффективностью и не проваливаться после удара. Кулаки или фаланги пальцев на входе в клинч должны быть прижаты к голове на уровне надбровных дуг, а локти — к корпусу. Широко расставленные локти создают бреши в защите, внимательный противник обязательно использует их в свою пользу. Подбородок нужно держать прижатым к шее, чтобы свести к минимуму попадания в него. Поднятые плечи защищают шею и подбородок. 

• Нанося удар локтем, приходится жертвовать своей защитой, поэтому он должен быть максимально собранным, коротким, молниеносным, чтобы после атаки, боксер моментально возвращался в защитное положение и исходную стойку. 

Эффективное оружие 

Техника ударов локтями в муай-тай — устрашающее оружие, которое помогает крайне эффективно атаковать, сминая и обходя защитные блоки противника. Резкие связки коротких ударов локтями позволяют быстро выводить из строя даже нескольких нападающих. Тренированный тайский боец с помощью одного точного удара локтем способен закончить поединок в любой момент. 

Товары для тайского бокса вы найдете в нашем онлайн-каталоге и магазинах Спортмастер PRO.

Фото: Unsplash