Польза морской воды: мнение и рекомендации врача
Отдых на море — прекрасный способ избавиться от накопившейся усталости и стрессов, оздоровиться физически и ментально
Воздух и вода обладают уникальными целебными свойствами. Зачем ехать на море — мнение врача косметолога-дерматовенеролога, нутрициолога Елены Богатовой.
В чем польза отдыха на море
Даже несколько дней, проведенных на морском побережье, обеспечат терапевтический эффект: снизят стресс и тревожность, нормализуют сон, улучшат настроение.
Вид моря, звук прибоя, ритмичное плавание глубоко релаксируют, снижая уровень “гормона стресса” кортизола. Физическая активность на свежем воздухе и нормализация циркадных ритмов под воздействием естественного света способствуют здоровому сну. Плавание и пребывание в прохладной воде повышают уровень “гормонов счастья” эндорфинов.
Морской отдых полезен для иммунитета. Это умеренный стресс для организма: кратковременное воздействие прохладной воды стимулирует неспецифическую иммунную реакцию — первую линию защиты от патогенов (врожденный иммунитет), а последующее согревание на воздухе тренирует систему терморегуляции.
Терапевтический эффект получает и опорно-двигательный аппарат. При плавании в морской воде снижается нагрузка на суставы, позвоночник и связки. Это особенно полезно при болях в спине, остеоартрозе, после травм в целях реабилитации и укрепления мышц.
Чем полезна морская вода для кожи
Морская вода обладает уникальным составом и физическими свойствами. Это сложный раствор, который содержит в среднем 35 граммов солей на литр. Основные его компоненты:
ионы натрия (Na⁺) и хлора (Cl⁻) — поваренная соль (NaCl);
ионы магния (Mg²⁺), кальция (Ca²⁺), калия (K⁺) — ключевые для многих биологических процессов;
сульфаты (SO₄²⁻), бикарбонаты (HCO₃⁻), бромиды (Br⁻) и йодиды (I⁻);
микроэлементы (цинк, медь, селен, кремний и другие) в следовых количествах;
растворенные газы (кислород, азот, углекислый газ);
естественная морская микрофлора, микроорганизмы (в чистой воде — фитопланктон), органические вещества.
Купание в морской воде (талассотерапия — «лечение морем») оказывает на кожу противовоспалительное и антисептическое действие.
Высокая концентрация солей, особенно NaCl и MgCl₂, йода и брома создает “гипертоническую среду”, которая вытягивает жидкость из тканей, уменьшая отек и воспаление. Некоторые микроэлементы, например, магний, обладают успокаивающим для кожи действием.
Морская вода полезна при:
хронических дерматозах вне обострения (псориаз, атопический дерматит, экзема);
грибковых поражениях кожи и ногтей (микозах) — соленая среда неблагоприятна для грибков;
акне легкой и средней степени — подсушивает воспаления и оказывает антисептический эффект.
Купание в море способствует заживлению мелких ран и ссадин. Соленая вода может пощипывать, если есть повреждения на коже.
Купаться с обширными, глубокими или гнойными ранами нельзя.
После отдыха на море кожа преображается не только благодаря эффектному загару. Прохладная вода и волны создают мягкое массажное воздействие, стимулируя кровоток. Морская вода, соль и песок мягко удаляют омертвевшие, ороговевшие клетки кожи, способствуя ее обновлению и гладкости.
«После купания обязательно смойте соль пресной водой и нанесите на кожу увлажняющий крем или гель», — подчеркнула эксперт.
Чем полезен морской воздух
Расставленные на берегу шезлонги под навесами — не просто выгодное коммерческое решение. Это аэрарий для принятия воздушных ванн и щадящего загара.
Морской воздух улучшает респираторную функцию организма:
очищает и увлажняет дыхательные пути, слизистые оболочки носа, горла и бронхов;
стимулирует работу реснитчатого эпителия, помогая выводить слизь и пыль;
обладает легким муколитическим (разжижающим мокроту) и противовоспалительным действием.
Морской отдых не заменит ингаляционную терапию при астме или хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), но может быть полезен для профилактики респираторных инфекций. Особенно у часто болеющих детей. И для восстановления после ОРВИ, при легких формах бронхитов, хронических ринитах и синуситах без обострения.
Может ли отдых на море навредить
Польза морской воды и воздуха напрямую зависит от экологической составляющей и осознанного подхода к пользованию ресурсами. Если территория загрязнена мазутом — купаться запрещено.
«Нефтепродукты токсичны, канцерогенны, вызывают тяжелые дерматиты и системные отравления», — предостерегла Елена Богатова. Не менее опасно промышленное химическое загрязнение пестицидами, тяжелыми металлами (ртутью, свинцом) и другими отходами.
Вред несут также сточные и канализационные воды. Их попадание приводит к бактериальному и вирусному заражению, например, кишечной палочкой, энтеровирусами, ротавирусами, гепатитом А, гельминтозам. Признаками загрязнения могут быть мутная вода, неприятный запах, скопление мусора.
Если заметили, что море «зацвело», имеет необычный запах, красный, бурый или зеленый цвет — купаться тоже не стоит. Это говорит о массовом размножении гидробионтов — микроводорослей, например, Karenia brevis, вызывающей «красные приливы», или «сине-зеленых водорослей» цианобактерий.
«Может возникнуть раздражение кожи, глаз и дыхательных путей, желудочно-кишечные и неврологические расстройства», — предупредила Елена Богатова.
Возможна аллергия на морскую соль (NaCl), микроорганизмы и продукты их жизнедеятельности, которые в ней обитают, особенно во время «цветения».
Негативные реакции возникают:
на вступающие в фототоксические и фотоаллергические реакции с солнцем и солью красители, репелленты и солнцезащитные средства;
от трения песка, медуз и микрочастиц в воде — контактный дерматит);
из-за холодной воды — холодовая крапивница, характерищующаяся зудом, высыпаниями, покраснением кожи, реже ринитом, конъюнктивитом, при ее появлении сходите в душ, примите антигистаминное и обратитесь к врачу.
Находиться долго даже в чистом теплом море не стоит. Это может привести к:
гипотермии/переохлаждению, особенно у детей и пожилых;
сухости кожи, ощущению стянутости и шелушению, часто при сухой коже и атопическом дерматите;
раздражению слизистых глаз, носа и горла.
Среди прочих рисков: медузы, скаты, морские ежи, встреча с которыми грозит ожогами, уколами и другими травмами.
Опасность могут представлять солнечные ожоги.
«Вода отражает до 20% УФ-лучей! Риск ожога выше, чем на суше. Обязательно используйте водостойкий крем SPF 30/50+, обновляйте его раз в два часа или сразу после купания», — подчеркнула Елена Богатова.
О чем нужно помнить, отправляясь на море
Чтобы морской отдых принес только пользу, придерживайтесь простых правил:
выбирайте экологически чистые регионы, уточняйте состояние воды перед поездкой, избегайте купания при признаках загрязнения (мазут, запах, цветение, мутность);
при хронических заболеваниях (кожи, ЛОР, суставов) проконсультируйтесь с лечащим врачом перед поездкой;
не купайтесь в одиночестве и в запрещенных местах, берегитесь сильных течений и волн, не заплывайте далеко;
начинайте купаться постепенно, в первые дни не более 5-10 минут, особенно если вода прохладная;
соблюдайте временной режим (не более 15-20 минут в море за раз взрослым, 5-10 минут — малышам, до 15 минут — детям постарше, перерывы на берегу не менее 20-30 минут, общее время — до двух часов в день);
стало прохладно — выходите, смотрите на самочувствие, температуру воды и воздуха, не допускайте посинения губ, сморщенной или «гусиной кожи», особенно у детей;
пейте чистую пресную воду — морское купание и солнце усиливают потерю влаги;
защищайтесь от солнца, нужен водостойкий крем SPF 30/50+, головной убор, очки с UV400 или UV-A;
после купания в море обязательно используйте душ с пресной водой и нанесите увлажняющий крем.
Чтобы отдых на море был полезен, подойдите к нему ответственно, это поможет безопасно восполнить ресурсы организма, наполниться положительными впечатлениями и не отвлекаться по мелочам.
Выбираем вместе, куда отправиться на море в 2025 году. А огромный выбор товаров для пляжного отдыха вы найдете в нашем онлайн-каталоге.