Самые безопасные виды спорта
Как заниматься спортом, чтобы не навредить себе и своему здоровью
Спорт можно назвать неотъемлемой частью жизни человека. Не зря говорят, что занятия спортом обладают удивительными свойствами, которые положительно сказываются на физическом и психологическом здоровье. Они заряжают энергией, обеспечивают хорошее самочувствие и настроение, а также укрепляют имунную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Занятия тем или иным видом спорта показаны в любом возрасте. Однако перед началом тренировок важно внимательно ознакомиться с противопоказаниями и учесть все риски.
Существует большое количество заведомо опасных видов спорта, в которых невозможно застраховать себя от получения различного рода травм, даже если речь идет о грамотных занятиях с тренером и о профессиональных спортсменах. Однако также есть и множество безопасных видов спорта, в которых риск получения повреждений сводится к минимуму. Спойлер: вы будете удивлены!
ТОП-6 самых безопасных видов спорта
Плавание
Плавание считается одним из самых безопасных и полезных видов спорта: оно подходит людям разных возрастов и любой комплекции. Во время плавания задействуются все группы мышц, при этом нагрузка на тело распределяется равномерно. Часто плавание рекомендуется даже в период восстановления после некоторых видов травм. Чтобы избежать различных повреждений нужно внимательно относиться к технике безопасности и соблюдать правила поведения на воде.
Гольф
Гольф считается самым интеллигентным, эстетичным и размеренным видом спорта, в котором ключевую роль играет уважение к друг другу — именно поэтому гольф относят к одному из наиболее безопасных видов спорта. В гольфе нет гонок, прыжков и других активных действий, которые часто приводят к травмам. Не забудьте сделать разминку, четко следуйте правилам игры и обеспечьте себе надежную защиту от солнца — тогда вы никогда не получите травму.
Ходьба
Спортивная ходьба — еще один вид спорта, который смело можно отнести к безопасным. В отличие от бега, ударная нагрузка на суставы снижается, нагрузка на связки и мышцы при спортивной ходьбе минимальна. Пешие прогулки, хайкинг или северная ходьба обеспечивают равномерную нагрузку на организм человека, развивают выносливость, помогают повысить тонус мышц и укрепить иммунитет — одни плюсы!
Теннис и бадминтон
Теннис — еще один спорт из нашей подборки, который можно отнести к безопасному. В этом виде спорта не исключены травмы, однако они, по большей степени, свойственны только профессиональным спортсменам, нагрузки которых в разы превышают любительский уровень. При соблюдении техники безопасности и грамотном подходе к тренировкам вы сможете избежать таких неприятных последствий как растяжения и повреждения суставов. То же самое касается и бадминтона.
Некоторые виды танцев
Танцы полезны как для укрепления физического, так и для психологического здоровья. Главное — из всего разнообразия танцев выбрать именно тот вид, который будет вам по душе. Во избежание травм рекомендуется отдавать предпочтение тем видам танцев, в которых отсутствуют акробатические элементы. Не забудьте о полноценной разминке перед началом занятия!
Фехтование
Это может очень вас удивить, но фехтование — один из самых безопасных видов спорта. Специальное снаряжение и профессиональная защита сводит риск получения травм к минимуму. Голова, лицо, руки, тело и ноги надежно защищены специальной экипировкой: шлемом, маской, перчатками, нагрудником и щитками. Помимо этого стоит учитывать и то, что наконечник спортивного оружия затуплен, поэтому им невозможно порезаться.
Каким бы безопасным не был спорт, риски есть всегда — это надо понимать. Внимательно слушайте своего тренера, соблюдайте технику безопасности и забудьте об изнурительных тренировках при недостаточном времени на восстановление — тогда занятия спортом будут максимально полезными и приятными для вас и вашего организма.
Выбрать спортивную форму для занятий спортом можно в нашем онлайн-каталоге, в магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO.