Собираем домашний спортзал

Бренд с немецкими корнями KETTLER отлично знаком многим не только благодаря своим тренажерам, но и удобным «малым» спортивным инвентарем. Из него можно собрать себе отличный комплект для занятий, которые придутся по душе и помогут достигнуть поставленных тренировочных целей.

Коврик

Без него просто никуда, если речь идет о домашнем тренинге, будь то йога, стретчинг, МФР* или просто зарядка.

Поклонникам йоги очень понравится двухсторонний коврик, лицевая сторона которого сделана из пробки. Она теплая и приятная на ощупь, сам коврик толщиной 6,5 мм — мягкий. А его двойная конструкция дает надежное сцепление с поверхностью пола. Словом, заниматься будет комфортно и приятно.

А это увеличенных размеров коврик для фитнеса, его длина — 190 см, ширина — 70 см. Он изготовлен из бутадиен-нитрильного каучука NBR, плотного, но мягкого материала. И при толщине в 1 см коврик имеет отличную амортизацию и чрезвычайно удобен для занятий.

Массажеры

Миофасциальный релиз (*сокращенно — МФР) — очень популярное сейчас направление занятий. Для таких тренировок понадобятся массажные роллы и мячи.

Этот ролик хорош тем, что имеет оптимальные размеры (35 см в длину), изменяющийся внешний диаметр, разнообразный профиль поверхности и изготовлен из легкого и упругого материала ЭВА. То есть позволяет найти положение для наиболее эффективного воздействия на конкретную точку. Да, к нему нужно приспособиться, но он точно вам понравится благодаря этой его «многогранности». Можно выбрать между черным и бордовым.

Кстати, если вы выбрали коврик из пробки, то и ролл может быть пробковым. С хлопковым мешком для хранения, все в эко-формате.

Комплект из двух твердых пластиковых мячей диаметром 7,5 и 9 см отлично подойдет для оздоровительного массажа и восстановления после травм. Мячи такого размера и такой плотности позволят нужным образом воздействовать на триггерные точки.

Скакалка

Тут тоже все не очень просто, потому что скакалки могут быть разными. От простых и классических до скоростных, с утяжелителями и даже со счетчиком. Вот этот вариант — со встроенным мини-компьютером, отображающим количество прыжков и расход калорий. По сути, настоящий тренажер!

Силовые ленты

Такие ленты из натурального латекса очень универсальны и подходят для укрепления мышц плечевого пояса, рук, ног и спины. Причем, с ними можно тренировать не только силу, но и работать на скорость, гибкость, выносливость.

Сопротивление лент бывает разным, оно измеряется в килограммах. Значит, можно подбирать подходящие для конкретных задач или сразу приобрести набор для комплексных тренировок. Универсальная лента — 20-30 кг, при необходимости ее можно сложить вдвое.

Существуют и мини-ленты, они продаются набором.

Гантели и гири

Качественный силовой тренинг немыслим без отягощений, а гантели и гири — лучший способ дать нагрузку с помощью «свободных весов». Один из главных принципов такой силовой тренировки — прогрессия, и при регулярных поступательных нагрузках тренировочный вес будет расти, он просто должен расти.

Поэтому лучшим вариантом будет мультинабор общим весом 24 кг. В него входят

• чугунные обрезиненные диски 2,5 кг (4 шт.) и 0,5 кг (4 шт.);

• четыре замка;

• два стальных гантельных грифа с обрезиненной ручкой;

• адаптер под гирю;

• короткий и длинный грифы со стоппером.

Получается, для своих тренировок из одного комплекта вы имеете пару наборных гантелей и гирю с изменяемой массой. Два таких набора — это уже полноценный тренировочный уголок для атлета с серьезными силовыми показателями.

Турник

Весьма сложное оборудование для дома, поскольку обычно требует сверления стен, некоторого свободного пространства, а также является серьезным «вмешательством» в интерьер. Но есть вариант турника для дверного проема.

Турник KETTLER Multi Chin Up Bar — это тренажер «3 в 1» для подтягиваний, отжиманий и работы на пресс. Он не требует сверления стен, сложных инструментов для установки, быстро собирается и надежно крепится в стандартном дверном проеме шириной от 50 до 90 см. Инструкция по установке прилагается.

Бутылка для воды

Нужно пить много воды в течение дня, и во время тренировок пить воду тоже не возбраняется. Эта бутылка из тритана не впитывает и не выделяет запахи, при этом ее не страшно уронить, материал этот прочный, а сама бутылка имеет надежную систему фиксации. Кроме того, ее можно мыть в посудомоечной машине.

Есть темно-синий, темно-зеленый и бордовый варианты. Объем — тоже подходящий, 700 мл. Она не громоздкая, при этом не требует пополнять ее все время. Однако если хотите иногда брать бутылку с собой, чтобы она не занимала много места и была полегче, можно остановиться и на более компактном варианте емкостью в поллитра.

Кстати, любой из подобных сетов — прекрасный подарок для тех, кто подумывает «заняться собой», но все время не находит свободной минутки или не может вырваться из рутины. И ловите отличный лайфхак от фитнес-тренера Дениса Соломина: с вечера расстелите в комнате коврик для фитнеса, чтобы утром точно не пройти мимо и не забыть сделать зарядку!