Спринт по асфальту: для чего нужны лыжероллеры

Лыжный сезон в России длится несколько месяцев, а держать себя в форме нужно всегда. Поэтому профессиональные спортсмены и любители давно нашли решение — лыжероллеры. Это один из самых эффективных способов сохранить технику и физическую подготовку в теплое время года. Разбираемся, что это за инвентарь, зачем он нужен и как его выбрать.

Что такое лыжероллеры

Ответ в названии: это лыжи на колесах. Конструкция напоминает стандартное зимнее оборудование — та же длинная узкая платформа, аналогичный принцип движения. Лыжероллеры помогают идеально имитировать лыжный ход в теплое время года, поэтому профессиональные спортсмены используют их для подготовки в межсезонье.

Во время катания человек выполняет те же движения, что и на снегу: отталкивается ногами и палками, переносит вес, работает корпусом. Нагрузка при этом получается максимально приближенной к зимней — задействуются мышцы ног, спины, плечевого пояса и кора. 

Важно понимать, что лыжероллеры гораздо специфичнее тех же роликовых коньков. Взять их на прогулку или для развлечения будет сложно: есть требования по навыкам, технике безопасности. В первую очередь это именно тренировочный инвентарь — для незатейливого катания или экстрима лучше выбрать ролики. Ранее Спортмастер Медиа рассказывал, как это сделать.

Виды лыжероллеров

Лыжероллеры отличаются по стилю, которым на них можно передвигаться: классический или коньковый.

Классические роллеры длиннее, с более широкими колесами и имеют храповый механизм, который не дает им крутиться назад. На них можно отрабатывать одновременные отталкивания, подъемы и попеременный двухшажный ход.

Коньковые модели отличает более короткая рама, тонкие колеса и отсутствие храпового механизма. Такой набор позволяет развить более высокую скорость и имитировать коньковый ход.

Для новичков и любителей предпочтительнее второй вариант — он легче в освоении. Классические лыжероллеры требуют более тщательной подготовки, хороших знаний в технике, лыжного бэкграунда. Заниматься на коньковых проще — хотя нюансы тоже есть.

Еще лыжероллеры можно поделить на тренировочные и скоростные. В первую очередь все зависит от типа колес: на первых они с повышенным сопротивлением, за счет чего разгон идет медленнее — это позволяет отработать технику. Скоростные (их еще называют гоночными) модели быстрее и опаснее, поэтому их не рекомендуют брать начинающим.

Есть деление на профессиональные и любительские роллеры — здесь все упирается исключительно в качество материалов. Рынок развит хорошо, поэтому найти инвентарь можно в любой ценовой категории — от моделей выходного дня до профессиональных соревновательных вариантов.

Польза лыжероллеров

Во-первых, роликовые лыжи помогают поддерживать лыжную технику. Для многих спортсменов первые снежные выезды после длительного перерыва становятся испытанием — лыжероллеры помогают не растерять навык в теплый сезон и войти в зиму подготовленным.

Технику можно даже улучшить. Зимой много отвлекающих факторов: температура, качество лыжни, рельеф. Летом на гладком асфальте есть возможность прокачать и чувство баланса, и отдельные элементы движения. 

Во-вторых, лыжероллеры — это хороший вариант для универсальной тренировки. Во время катания «включаются» практически все основные группы мышц:

• ноги — квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодицы, икры;

• плечевой пояс и руки — трицепсы, дельтовидные, мышцы предплечий;

• корпус — пресс, спина, разгибатели позвоночника.

Тяжело найти другой летний спорт на открытом воздухе, который задействует такой же богатый набор, — по некоторым данным, до 90% всех мышц в организме.

Плюс лыжероллеры — прекрасная кардионагрузка. Активная работа на улице требует много кислорода, вместе с тем развивая выносливость и экономичность движений. 

Все это делает инвентарь полезным не только для профессиональных лыжников, которые могут подойти к зиме подготовленными, но и для начинающих спортсменов и любителей. 

Соревнования на лыжероллерах

Роллеры давно перестали быть исключительно дополнительным средством для подготовки лыжников в зимний период. Уже много десятилетий катание на роликовых лыжах считается отдельной спортивной дисциплиной — в 1992 году Международная лыжная федерация (FIS) официально наделила ее самостоятельностью.

Спорт отлично развит: есть Кубок мира и региональные турниры, вроде Кубка Европы или Азии. В мире лыжероллеров есть свои легенды: россиянин Игорь Глушков (многократный чемпион мира и победитель Кубка), француз Винсент Виттоз.

Форматы гонок в катании на роликовых лыжах традиционные: спринт, масс-старт на разные дистанции. Хотя нет персьюта, есть суперспринт — на дистанцию до 200 м.

Спорт неразрывно связан с зимним «старшим братом», поэтому его представители соревнуются и летом, и на снегу. А на лыжероллерные турниры регулярно заглядывают звезды лыжного мира.

«99% спортсменов, занимающихся роликовыми лыжами, соревнуются зимой. Лучшие лыжники — такие как Йоханнес Клебо и Фрида Карлссон — участвовали в Кубке мира или чемпионатах мира по роликовым лыжам, но они не уделяют этому столько внимания, сколько обычно уделяют зимним видам спорта», — рассказывал председатель комитета по роликовым лыжам FIS Мартинш Никлас.

В нашей стране направление тоже активно развивается. Федерация лыжных гонок России последние годы проводит соревнования на всех уровнях — от первенств и соревнований юниоров до чемпионата и Кубка России. Поэтому при желании в спорт можно окунуться серьезно — и даже добиться в нем больших высот.

Как выбрать лыжероллеры

Выбор модели зависит от трех параметров: уровня подготовки, предпочтительного хода и бюджета. 

Отличным вариантом для любителей станет SPINE Concept Skate. Эта модель для наиболее удобного новичкам конькового хода выполнена из алюминия и оснащена колесами средней степени жесткости. Благодаря этому на Concept Skate можно развить приличную скорость, не переходя при этом гоночную грань. Есть разновидность и для предпочитающих классический ход — SPINE Concept Classic, она оснащена специальной трещоткой на заднем колесе.

Опытным спортсменам или тем, кто желает со старта вложиться в профессиональный инвентарь, стоит присмотреться к компании SWENOR. Это норвежский бренд, один из самых популярных производителей лыжероллеров в мире. Его предпочитают многие сборные, в том числе отечественный Союз биатлонистов России.

В онлайн-каталоге Спортмастера представлена широкая линейка SWENOR. В том числе есть самая популярная модель — Skate №2 для конькового хода. Всего «скейтов» три, они различаются типом колес. «Двойка» — самая универсальная, «единичка» — скоростная, а медленная «тройка» — для силовых тренировок.

Есть и по-настоящему люксовые модели — такие как SWENOR Alutech Racing. Они выполнены из материалов премиального качества, оснащены самыми быстрыми колесами и предназначены для профессиональных лыжероллерных гонок. Представлены как в коньковом, так и в классическом варианте.

Техника безопасности

Важный момент, который обязательно стоит учитывать как новичкам, так и профессиональным лыжникам при переходе на роллеры, — безопасность. Хотя принцип работы очень похож на зимний, есть серьезные различия. Во-первых, асфальт — не снег, на него больно падать. На роллерах сложно тормозить, поэтому падать, вероятно, придется.

Чтобы избежать травм, надо подготовиться. Лучший вариант — позаниматься с тренером: он обучит техникам торможения и покажет, как правильно держать баланс. Но перед этим стоит озаботиться собственной безопасностью и закупить шлем, наколенники и налокотники. Все это, а еще палки, ботинки и чехлы для хранения есть в онлайн-каталоге Спортмастера.

Стоит помнить и о бытовых правилах безопасности. Не нужно кататься на роллерах по дорогам общего пользования — лучше осторожно перемещаться по велодорожкам или паркам, когда там мало людей. Плюс в России появляется все больше лыжероллерных трасс — правда, новичкам на них нужно быть осторожными: там есть подъемы, а вместе с ними и спуски.

Лыжероллеры — полноценный тренировочный инструмент, который позволяет поддерживать форму, развивать выносливость и разнообразить физическую активность в теплое время года. Главное — правильно подобрать инвентарь и не экономить на безопасности. Тогда лыжи на колесах действительно удивят эффектом — и при необходимости помогут подготовиться к зиме.

Собрать полный комплект для безопасных и эффективных тренировок на лыжероллерах можно в онлайн-каталоге Спортмастера. 

Обложка: pexels