Стойки тайского бокса: виды и особенности

В любом единоборстве первые тренировки всегда очень волнительны для новичков. Но не стоит переживать, потому что все начинается с техники, а именно с правильного положения тела — формирования стойки для защиты внутренних органов и болевых точек, перемещений и быстрых атакующих действий. И пока не сформирована стойка о каких либо спаррингах и речи быть не может.

Да, стойка — это начало, основа, на которую опирается мастерство муай-тай. В этой статье вы узнаете про стойки в тайском боксе и что может повлиять на стиль ведения поединка.

Классификация стоек в тайском боксе

Стойка боксера — это оптимальное расположение тела: рук, ног, корпуса и головы для эффективной защиты и быстрых атакующих действий в бою. Существуют три основные боксерские стойки.

Левосторонняя

Стойка характерна для спортсменов-правшей.

• Боец левым боком повернут к сопернику.

• Левая нога находится впереди, вес может быть сбалансирован на двух ногах, а также смещен на левую или правую ногу.

• Руки подняты к линии висков параллельно друг другу. Правая рука ближе к голове. Локти смотрят вниз.

• Лопатки округлены для лучшей группировки.

• Пресс в тонусе и собранном состоянии.

Правосторонняя

Или стойка левши, зеркальная для правшей.

• Стопы на ширине плеч.

• Правая нога расположена ближе к оппоненту.

• Живот втянут, спина округлена.

• Вес может быть смещен на левую, правую ногу или находиться по центру опор.

• Руки на уровне висков, для хорошего обзора и лучшей защиты от ударов локтями, кулаками и ногами. Правая рука впереди — ближе к противнику.

Фронтальная

• Вес тела находится в балансе на ногах боксера, которые размещены параллельно на расстоянии плеч для быстрых атак и защиты. Стойка хорошо подходит для контратакующих действий.

• Руки в перчатках прижаты к вискам или находятся на небольшом расстоянии от головы. Локти смотрят строго вниз.

• Корпус сгруппирован, спина имеет округлую форму.

Такая стойка часто применяется при работе на короткой дистанции, идеально подходит для обучения бойцов техническим основам ударного искусства.

Расположение веса тела: плюсы и минусы

В тайском боксе каждая из стоек имеет определенные характеристики, которые оказывают влияние на защиту, атакующие действия и, соответственно, более удобна или наоборот не удобна для бойцов с разным строением тела и физическими возможностями.

Плюсы и минусы стоек, в некоторых случаях, оказываются ключевыми во время поединка.

Если вес бойца находится на ноге, которая ближе к противнику, это позволяет эффективно отклоняться и контратаковать, наносить неожиданные и мощные удары передней рукой и ногой. При необходимости, стремительно разрывать дистанцию. Минус такого расположения веса заключается в сложностях акцентировано вложиться в удары «задней» рукой и ногой.

Позиция атлета с опорой тела на задней ноге дает возможность сильнее бить этой ногой по цели. Также помогает стремительно сближаться на шаге и осуществлять силовые атаки дальней рукой. Недостатки такого положения: замедленный отклон назад, ограничение возможностей при защите задней ноги и трудности при быстром разрыве дистанции с шагом от противника.

Вес тела, сбалансированный в центре опоры на двух ногах, имеет немало плюсов: быстрый перенос массы на переднюю или заднюю ногу, удобство защиты с помощью подставки голенью, возможность быстро финтить и наносить удары с любой руки на атакующем движении к противнику.

Закрытые и открытые стойки

Тайбоксеры, которые применяют в бою закрытые стойки, когда перчатки находятся высоко на уровне висков, успешно защищаются при помощи рук. Также часто атакуют кулаками и используют локти. Делают меньше передвижений в ринге. Обычно действуют прямолинейно и жестко, выбирая короткие и мощные серии.

Бойцы с открытой стойкой, когда передняя рука опущена ниже линии подбородка, в тактике опираются на отвлекающие действия и работают на контратаках. Защищаются с помощью уклонов и нырков и больше двигаются по рингу. Свободные руки позволяют работать серийно и прятать один акцентированный удар за несколькими легкими. Они также чаще пробивают по туловищу, меняя «этажи» с головы на корпус и обратно. В открытой стойке, как правило, позволяют себе работать более опытные бойцы с отточенным чувством дистанции.

Низкая и высокая стойка: преимущества и недостатки

Баланс тела — это большой плюс для любого бойца. Низкая стойка считается более сбалансированной и удобной для выполнения ударов руками, защит нырками и уклонами. Недостаток такой стойки заключается в том, что она мешает быстро двигаться в ринге. Если ноги расставлены слишком широко, то сложнее защищаться от лоу-киков с помощью подставки голени.

Для высокой стойки характерна лучшая маневренность и выполнение быстрых ударов. Более рослые боксеры используют именно такое положение тела в спаррингах с бойцами пониже, больше передвигаются и бьют на встречных атаках передней рукой или атакуют сами, заставляя противника отходить назад. Минус в том, что высокая стойка более открытая, иногда можно заиграться и пропустить жесткий удар.

Что должна обеспечивать стойка в бою

В поединке лучшей стойки, идеально подходящей для любых событий в ринге, не существует. Стойка конкретного боксера может изменяться в зависимости от тактики противника и результатов схватки. Особенно когда сильно проигрываешь и приходиться рисковать, идти в открытый «размен».

Оптимальная для тайбокса стойка должна обеспечить:

• быстрые легкие передвижения и хороший обзор;

• эффективную защиту от ударов противника по жизненно важным органам и болевым точкам, попадание в которые может привести к нокауту;

• молниеносную атаку из любого положения с обеих рук и ног, после которой можно свободно защититься или сместиться на безопасную дистанцию.

Чтобы победить своего противника тайбоксеру зачастую необходимо подстраиваться под его технику ведения боя. Стараться просчитать следующий шаг, застать врасплох, спровоцировать и поймать на ошибке. Иногда для этого нужно полностью изменить свою стойку, открыться, выманивая оппонента, чтобы провалить его атаку и контратаковать в бреши защиты.

Классическая боевая стойка в тайском боксе

Хорошая устойчивость — основной индикатор правильного положения тела. Дает возможность сильно ударить, поставить надежный блок или быстро уйти от встречных ударов.

• Стойка обращена одним плечом к сопернику, но не слишком сильно, ближе к фронтальному положению. Иначе сложно будет защищаться от ударов ногами.

• Стопа передней ноги направлена на противника.

• Вторая стопа — под углом 90 градусов к линии плеч.

• Ноги немного согнуты в коленях и чуть приподняты на носках, готовы для движений — смещений, атак или защиты.

• Таз слегка повернут вперед.

• Поясница прямая, лопатки немного округлены.

• При этом пресс находится в состоянии тонуса и готов к ударом по животу.

• Плечи приподняты, смотрят внутрь, закрывая грудную клетку блоком рук и защищают от боковых ударов в челюсть.

• Локти либо прижимаются к туловищу, образуя плотную защиту внутренних органов или поднимаются выше в зависимости от развития событий в ринге. Локти бойца обязательно должны быть направлены вниз, а не в стороны.

• Голова наклонена, чтобы «спрятать» подбородок.

• «Задняя» рука должна всегда защищать «хрустальную зону» — переднюю и боковую области челюсти.

• Обе перчатки находятся на уровне висков для предохранения лба от ударов локтями и рассечений. Такая защита является классической для тайбоксеров.

• Свой взгляд боец направляет ниже уровня головы соперника в область груди и солнечного сплетения, стараясь держать в видимости все его тело, чтобы точно попадать в цель, реагировать на любое смещение, движение рук и ног.

Главное правило — правильная стойка должна быть удобной, позволять легко и незаметно перемещать вес тела с одной ноги на другую, эффективно защищаться, молниеносно бить и отражать удары с минимальными затратами энергии.