Сухой массаж щеткой: польза и вред
Что такое драйбрашинг и для чего он нужен
Сухой массаж (или драйбрашинг) — процедура, которая помогает улучшить состояние кожи, подкожных тканей и структур. Она не требует сложных навыков и доступна для самостоятельного проведения.
Уже несколько лет массаж щеткой входит в число наиболее популярных домашних процедур по уходу за кожей. Это возможность улучшить внешний вид тела, затрачивая минимум усилий и денег. При правильной технике укрепляется здоровье и общий тонус.
Техника сухого массажа
При кажущейся простоте процедуры важно соблюдать ряд правил, которые позволят добиться максимального эффекта от массажа и при этом не навредить организму.
Выполнение массажа только по сухому телу — влажная или распаренная кожа больше подвержена травмам. Отмершие частицы удаляются хуже с мокрого тела. Щетку тоже мочить не следует.
Нанесение средств по уходу за кожей только после процедуры — кремы и лосьоны оказывают увлажняющий эффект и помешают массажу. Поэтому их стоит использовать после драйбрашинга. Без лишних частиц отмершей кожи все средства впитаются и подействуют лучше.
Внимательное отношение к постоянным или временным противопоказаниям — есть ряд ограничений для такого массажа, поэтому перед началом их нужно учитывать.
Выбор жесткости щетки в зависимости от типа кожи.
Для тонкой и чувствительной подойдет щетина кабана.
Для средней и плотной — кактусовое волокно или полимерные материалы.
Массаж рекомендуется выполнять утром или после физической нагрузки. В начале дня он поможет быстрее проснуться, а после тренировки — снять напряжение с мышц и улучшить циркуляцию крови.
Основная задача такой процедуры — разгон лимфы, поэтому направление движений должно быть от конечностей вверх по направлению к сердцу. Это общий принцип для массажа. Для начала щеткой проводят по пальцам ног, стопам, затем переходят на икры, а потом на бедра.
Нельзя нажимать на щетку слишком сильно. Делать много повторений по одной и той же зоне не нужно, это не ускорит эффект от массажа. Для начинающих достаточно по 5-10 движений на одном участке кожи.
Живот массируется по часовой стрелки без сильного нажима. Руки обрабатываются постепенно, от пальцев к плечам. Зоны подмышек, паха, под коленями надо избегать, там слишком много лимфоузлов, воздействовать на которые нельзя.
Зону груди можно обрабатывать от центра к ребрам. Важно использовать подходящую по жесткости щетку и не нажимать слишком сильно. Вся процедура не занимает больше 15 минут, а в начале может быть и пять минут, пока кожа привыкает к воздействию.
Повторять сухой массаж достаточно раз в неделю, постепенно увеличивая частоту. Использование щетки через день, но в течение долгого времени, достаточно для получения нужного эффекта.
После процедуры стоит принять душ, чтобы смыть оставшиеся частицы кожи и нанести все средства для ухода за телом.
Польза массажа
Не все результаты будут заметны с первого раза, но при регулярном использовании сухой щетки можно заметить такие положительные изменения.
Уменьшение отеков — хорошая циркуляция крови и лимфы не дает накапливаться лишней жидкости в тканях.
Снижается количество и видимость целлюлита — такие неровности на коже типичны для женского организма и связаны с гормональным фоном. Но регулярный массаж, хорошее питание и физическая активность делают их менее заметными.
Смягчается кожа — при сухом массаже снимается слой ороговелостей, поверхность становится бархатистой.
Улучшается циркуляция крови — регулярное воздействие на кожу помогает стимулировать кровоток, тело получает больше питательных веществ, сосуды становятся прочнее. Это может стать профилактикой варикоза.
Укрепляется иммунитет — если в организме нет застойных процессов и лимфа хорошо проходит по телу, защитные свойства тела улучшаются.
Защита от вросших волос — если кожа мягкая, нет препятствий в виде отмерших частиц и закупоренных пор, волосы легче проходят через внешний слой.
Усиливается эффект от косметики для тела — в обновленную кожу кремы впитываются быстрее.
Кожа становится более эластичной, а тело приобретает приятный тонус.
Стимулируется нервная система — механическое воздействие на кожу включает все нервные окончания, это дает заряд бодрости. Именно поэтому не стоит делать такой массаж перед сном.
Фото: Freepik
Противопоказания к сухому массажу
У любой косметической или медицинской процедуры есть ограничения. От драйбрашинга тоже следует воздержаться при наличии ряда проблем.
На теле есть ожоги, раны, свежие татуировки или другие поврежденные участки кожи. Вернуться к щетке можно будет после заживления.
Сильные высыпания и воспаленные участки — при проблемах с кожей сначала надо посетить дерматолога и подобрать лечение.
Хронические кожные заболевания — экзема, псориаз, дерматиты.
Выпуклые родинки, родимые пятна и папилломы — при массаже их стоит обходить и не затрагивать область вокруг.
Варикозное расширение вен — если они выступают только в одной зоне, массаж можно проводить осторожно на других частях тела и с разрешения врача.
Острая форма ОРВИ и других заболеваний с высокой температурой — массаж может поднять температуру тела еще больше, поэтому вернуться к нему можно только после выздоровления.
Беременность — в этот период лучше избегать косметических процедур, которые ускоряют кровообращение, особенно если есть угроза выкидыша или преждевременных родов. Если сухой массаж активно практиковался до беременности, то вернуться к нему можно будет только с разрешения врача при отсутствии других противопоказаний и на ограниченный период времени. Или уже только после рождения ребенка.
Онкологические заболевания — стимуляция кровотока и лимфатической системы могут усилить рост «злых» новообразований.
При регулярном использовании щетки за ней тоже надо правильно ухаживать. Своевременно промывать от загрязнений и раз в месяц использовать моющие средства. Хранить нужно в сухом месте с хорошей вентиляций, чтобы избежать развития грибка или плесени на щетине или деревянном корпусе.
Почему не получается добиться нужного эффекта
Массаж щеткой потому и сухой, что его не нужно делать по влажной коже или мокрой щетиной. Это процедура не для ванн или бани. Массажное масло тоже не нужно.
Неправильный выбор щетины. Рандомная деревянная щетка из отдела банных аксессуаров, товаров для дома или для обуви не годится. Выбирайте подходящий и качественный «инструмент».
Водить щеткой по телу еле-еле или охаживать себя со всей силы с желанием достать до глубоких мышц — оба варианта не подходят. Нужно оказать заметное воздействие на кожу, при этом не повредив ее поверхность.
Отсутствие регулярности. Забыть о себе на полгода, а потом вдруг наброситься с полным арсеналом процедур в ожидании резкого эффекта за 24 часа — так это не работает. Планомерный уход при комплексном воздействии, правильном питании и достаточном отдыхе обязательно даст плоды.
Сухой массаж щеткой может стать полезной привычкой, первым шагом к здоровому образу жизни. Если соединить его с правильным питьевым режимом, достаточным количеством сна и умеренной физической активностью, состояние кожи и тела станет заметно лучше.
Большой выбор массажеров для фитнеса — в нашем онлайн-каталоге.
Обложка: Freepik