Техника броска в баскетболе
Постигаем азы важного элемента игры
Очки в баскетболе добываются с помощью точных бросков. Попасть в кольцо можно без особой подготовки, но, чтобы посылать снаряд в цель регулярно, нужна правильная техника. В баскетболе есть разные способы отправить мяч в корзину. Мы возьмем за основу штрафной бросок, который выполняется игроком после нарушения соперника.
Как занять правильную позицию
При совершении броска многое зависит от положения туловища. Очень важен баланс, нужно следить за постановкой ног. Чтобы добиться максимального равновесия, поставьте стопы на расстоянии 30-45 сантиметров по направлению к кольцу. Одна нога должна быть выставлена вперед примерно на полстопы. Если бросаете с правой руки, выставлять нужно правую ногу, и наоборот, если бросаете с левой.
Направьте локоть ведущей руки вперед, чтобы предплечье оказалось перпендикулярно полу. Отведите кисть бросковой руки с мячом назад. Второй рукой поддерживайте снаряд, касаясь его подушечками пальцев.
Как правильно бросить мяч в кольцо
Возьмите мяч так, чтобы он лежал на всей площади ладони бросковой руки, и удерживайте его четырьмя пальцами. Бросок осуществляется на уровне лба. Если в кольцо целится ребенок, можно выпустить снаряд на уровне подбородка.
Перед расставанием с мячом расслабьте руку, а после броска продолжите движение кистью, задавая траекторию полету. Посылайте мяч в корзину с обратным вращением, чтобы замедлить скорость полета и увеличить шансы на попадание в сетку. При выполнении броска нужно слегка присесть, а затем последовательно разгибать тело. Колени, бедра, плечи и локти должны выпрямиться, как пружина.
Чтобы освоить технику баскетбольного броска, начинайте посылать мяч в кольцо с небольшого расстояния на тренировках. Когда броски будут достигать цели по несколько раз подряд, можете увеличить дистанцию. Работайте над броском как можно чаще, чтобы в момент выполнения не задумываться о технике и делать все на автомате. Для тренировок нужно минимум реквизита: кольцо и мяч, который можно купить здесь.
Одежду и обувь для баскетбола или других видов спорта вы можете найти в нашем онлайн-каталоге или магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO.