Техника гребли на SUP

В последние годы Россию накрыла настоящая SUP-эпидемия. Каждый летний сезон количество отдыхающих на сапах растет. Со стороны кажется, что управлять доской просто — иначе откуда такая популярность? Но тут есть нюансы.

В чем особенность SUP

Что такое сапы и чем жесткий отличается от надувного, подробно можно прочитать в этом тексте. Но какой бы ни была доска, у нее сохраняется особенность — она не плывет, а как бы парит по воде. Из-за этого сап при правильном обращении развивает приличную скорость — за несколько минут без особой спешки можно отплыть на сотни метров от берега.

За такую скорость и воздушность расплачиваются устойчивостью. Разогнаться на сапе можно, но надо знать, как сделать это правильно, чтобы не упасть. А еще нужно понимать, как маневрировать доской — иначе есть риск столкновения в перенаселенных сап-серферами водоемах.

Техника гребли на SUP сидя

Сразу надо сказать, что гребля в положении сидя чуть убивает удовольствие от процесса — сап полностью раскрывается, только если на нем стоять. Но за сидячее управление никто не осудит, тем более новичка. 

В этом положении сесть на сап нужно примерно посередине, и желательно на колени — так грести будет удобнее всего. Весло необходимо держать двумя руками, одной — рукоятку, второй — древко (то есть середину весла). Очередность рук зависит от стороны, на которую вы гребете. Если в работе левая сторона, значит левая рука держит центр, а правая — рукоять. И наоборот. 

Грести надо опуская весло в воду вертикально, а не горизонтально, иначе сап будет водить в разные направления. Сильно глубоко опускать весло не стоит, делать мощные гребки — тоже, иначе сап будет разворачиваться. Оптимальная длина маневра — 30-40 см от носа доски и до линии пятки. Лучше всего делать три-четыре гребка на одну сторону и менять руки.

Тормозить на сапе просто — весло нужно как бы воткнуть в воду, но не грести. Либо делать обратные гребки с интенсивностью, зависящей от необходимости остановки. Если до столкновения далеко, то тормозить можно плавно. Если дернуть стоп-кран нужно экстренно, тогда лучше воткнуть весло в воду, после чего быстро выполнить обратный гребок.

Поворот на сапе ничем не отличается от других поворотов в воде. Грести веслом надо по дуге, причем есть два способа это сделать. При выполнении обычного гребка сап повернется в направление, противоположное стороне весла. То есть если вы будете грести по дуге слева, то повернете вправо. Обратный гребок направит сап в сторону весла — пользуйтесь по ситуации.

Техника гребли на SUP стоя

Работа веслом в положении стоя ничем не отличается от сидячего катания — разгон, повороты и тормоз выполняются теми же движениями. Сложность заключается как раз в балансировании — стоять на сапе трудно. Но если решите рискнуть — техника давно отработана.

Для начала нужно сесть на колени и взять весло в руки. Далее его необходимо положить поперек сапа, и, оперевшись на него, попробовать встать. Главное в этот момент как можно меньше двигать ногами — сап очень подвижен и сразу уедет, если допустить ошибку. 

Идеальный сценарий: вставая, чуть подогнуть ноги в коленях и держать корпус прямо. Положение ног — вопрос дискуссионный, новичкам рекомендуют ставить их на одну линию. Но если получится стоять с левой или правой ногой впереди — окей, на свойства сапа в худшую сторону это не повлияет.

Важно не отклоняться корпусом назад или сильно вперед — высок риск улететь с сапа. Он в принципе всегда велик, так что будьте готовыми падать на колени, пока не освоите плавсредство уверенно. Это лучше, чем улететь в воду.

Несколько полезных советов для SUP

• Не пренебрегайте жилетом.

• Весло держите так, как рекомендуется в нашей статье. Многие хватаются двумя руками за ручку — это неэффективно и энергозатратно.

• В стойке всегда чуть наклоняйтесь вперед. Поверьте, упасть на колени гораздо приятнее, чем полететь спиной в воду.

• Всегда пристегивайтесь к сапу.

• Не уплывайте далеко от берега и всегда проверяйте прогноз погоды. Плыть от побережья легче, чем к нему. Беспечных туристов на сапах регулярно уносит в море — это расскажет любой спасатель на пляже.

• Гребите не только руками — задействуйте все группы мышц.

• Если упали с сапа — без паники. Лиш не даст ему далеко переместиться, так что просто подплывите, упритесь двумя руками в центр сапа, подтянитесь, закиньте одну ногу и заберитесь на доску полностью.

• При падении старайтесь группироваться, чтобы избежать травм.

• Не разгоняйтесь на мелководье — под сапом находится плавник, который очень легко повредить.

Хотите попробовать сап на практике? В онлайн-каталоге Спортмастера огромный выбор товаров для водных развлечений.