Техника ведения мяча в баскетболе
Навык, без которого на площадке будет тяжеловато
Ведение мяча позволяет перемещать мяч по площадке без передач — это один из первых компонентов, который нужно освоить для игры в баскетбол. Эта статья — краткое руководство по эффективному ведению мяча и тому, что нужно делать для совершенствования техники.
В чем разница между ведением и дриблингом
Термин «дриблинг» произошел от английского глагола to dribble, что в переводе означает «вести мяч». В контексте баскетбола понятие подразумевает продвижение по паркету, когда соперник находится неподалеку и готов вступить в борьбу за мяч. Игрок вступает в дриблинг благодаря техническим приемам, включая финты и обманные движения.
Обычное ведение — перемещение с мячом по площадке без сопротивления противника, чаще всего его можно увидеть в начальной стадии атаки, когда соперники занимают позиции ближе к своему кольцу. Как только баскетболист с мячом приближается к оппоненту, он отдает пас либо включает дриблинг, чтобы продвинуться вперед и занять удобную позицию для броска.
Что написано в правилах
Главное, о чем нельзя забывать при продвижении по площадке с игровым снарядом, — пробежка. Игроку зачтут нарушение, если баскетболист сделает более двух шагов с мячом в руках, не ударяя его о пол. В этом случае атака прекращается, а мяч переходит команде соперника.
Еще судья свистнет, если игрок продолжил ведение после того, как второй раз взял мяч в обе руки — такой конфуз называется двойным ведением. Другое нарушение — пронос мяча. Оно фиксируется по усмотрению арбитра, когда при ведении мяч на короткое время задерживается в руке баскетболиста.
Важно не забывать и о временных ограничениях: команда может владеть мячом без броска не более 24 секунд. В тыловой зоне владение разрешено не более восьми секунд. При вбрасывании игрок должен расстаться с мячом за пять секунд. Еще во время ведения важно не увлекаться — при возвращении с мячом из зоны нападения в зону защиты владение отойдет другой команде.
Как правильно вести мяч
Отправляйте мяч по направлению к полу не ладонью, а кончиками пальцев. Это поможет легче контролировать отскоки.
Немного согните ноги в коленях, отставив бедра немного назад, но не сгибайтесь в талии и держите торс вертикально.
На начальном этапе тренировок держите руку над мячом, а не сбоку.
Не опускайте голову вниз — смотрите на площадку для оценки ситуации и принятия оптимального решения.
Как улучшить навыки
Если вы не умеете правильно вести мяч, сначала научитесь стучать его о паркет стоя на месте. Когда игровой снаряд будет возвращаться точно в руку, добавляйте шаги и старайтесь держать голову прямо. Чтобы поработать над ведением, можно использовать следующие упражнения:
ведение поочередно правой и левой руками;
удары о пол двух мячей одновременно, стоя на месте;
ведение с прыжками;
ведение на скорость;
ведение с изменением траектории.
Чем лучше вы умеете вести мяч, тем больше возможностей у команды будет в нападении. Чтобы уверенно чувствовать себя на площадке, важен скилл ведения мяча любой рукой, не глядя на него. Держите голову прямо, чтобы видеть, что делают противники и где находятся партнеры. Не забывайте — для контроля мяча нужно использовать пальцы, а не ладони, и старайтесь не допускать отскока мяча выше пояса.
Чтобы забрасывать трехочковые в каждом матче, нужна качественная экипировка, в которой тебе будет комфортно на площадке. Одежду, обувь и аксессуары для баскетбола ищи в специальном разделе на сайте Спортмастера.