Топ-5 единоборств для самообороны
Каким видом заняться, чтобы эффективнее противостоять агрессии
Наверняка почти все родители хотя бы раз задумывались, сможет ли их ребенок постоять за себя. Да и сами взрослые — способны ли дать отпор любому обидчику, которому вдруг вздумается размахивать кулаками? В мире существует огромный выбор единоборств и техник самообороны для условно «уличной драки». Посмотрим, чем они отличаются друг от друга, и какие техники лучше выбрать.
Бокс
Есть устоявшееся мнение, что боксер — это априори тот человек, который отправить в нокаут любого бросившегося в драку. Однако профессиональные спортсмены сразу отвечают, что, увы, это не так! Классический бокс для защиты не подходит, это очень ограниченная система. Тренировки и занятия сводятся к соревнованиям, которые проводятся по строгим правилам. Бои проходят один на один. Применяются смягчающие удары толстые перчатки, а иногда и шлемы. Также классический бокс предполагает только удары кулаками. Удары головой, ногами, локтями и коленями, а также захваты, броски и иные приемы не изучаются.
Есть четкое разделение на боксеров-правшей и боксеров-левшей. Последние имеют преимущество. Бокс — это работа руками на средних и дальних дистанциях. Выход на ближний бой в реальной ситуации означает проигрыш. Боксеры в стойке очень уязвимы к подсечкам, захватам и иным приемам самообороны.
У классического бокса в нашем случае есть не очень много преимуществ: поставленные удары, отличная реакция, умение держать дистанцию. Однако во многих реальных ситуациях они не спасают. Что еще можно предложить тогда простому человеку, желающему научиться навыкам самообороны? Чтобы это было несложно, не требовало особой спортивной подготовки и главное, было, эффективно на деле.
Но все же, обучение боксу — это лучше, чем ничего! Если боксеру придется защищать себя на улице, то изученные и отработанные на тренировках приемы могут ему помочь. Ему достаточно нанести один мощный удар, чтобы сбить соперника с ног и напугать других. Он хорошо чувствует дистанцию и сможет вовремя уйти от атаки своего соперника. Однако есть и минусы. Если соперником боксера окажется борец, который попытается сделать захват и перевести бой в партер, то боксер может оказаться бессилен. Соперник, ухвативший его руками, не даст двигаться, встать в твердую стойку, чтобы нанести мощный удар.
Не следует забывать и о том, что уличные хулиганы с целью нападения могут использовать оружие, например, нож или биту. Как защитить себя в этом случае? Ответ все тот же: записаться на рукопашный бой в группу к опытному инструктору. Но несмотря на все минусы, бокс является хорошей базой для любого смешанного единоборства, а боксер, благодаря умению хорошо двигаться и наносить мощные удары, часто оказывается победителем в уличной схватке с хулиганами.
Тайский бокс и кикбоксинг
Муай-тай — это тоже бокс, однако, здесь допустимы удары руками, ногами, локтями и коленями, а также работа в клинче (один из видов защиты в боксе, при котором боксер сковывает атакующие действия противника «связыванием» его рук, чтобы отдохнуть, восстановить дыхание или отойти после пропущенного удара) и скрутка.
Есть мнение, что тайский бокс — это боевое искусство, максимально приближенное к реальным условиям. Тайский клинч хорош тем, что позволяет бить, когда соперник хватает вас за руки и пытается «вязать», прижимая к себе (а такое в уличное потасовке происходит регулярно). А если хватают за грудки, идеальное решение — «воткнуть» локоть. Его никто не ждет, и защититься почти невозможно. Локти вообще дают много возможностей: к примеру, если человек превосходит вас в габаритах, вы вполне можете рассечь ему лицо «острым» локтем. В тайском боксе широко применяются лоукики — удары ногами по бедрам и голеням. Освоив технику лоукика, можно осадить уличного агрессора без фатальных травм для него же. Можно сказать, что тайский бокс — наиболее универсальное ударное единоборство.
Минусы тайского бокса в том, что частично его эффективность зависит от времени года: в плотной куртке сложно эффективно ударить локтем, а на льду легко поскользнуться, если бьешь ногой.
В кикбоксинге же используются элементы как из классического бокса, так и тайского бокса. Занятия кикбоксингом позволят научиться бить руками, ногами, в некоторых версиях — коленями. Этого вполне хватит, чтобы постоять за себя на улице. Недостаток в том, что освоение навыков кикбоксинга, как и тайского бокса, требует значительного количества времени.
Армейский рукопашный бой (АРБ)
АРБ считают лучшим выбором для самообороны. Его специально придумали в армии, чтобы научиться максимально эффективно обезвредить соперника в бою. Правила армейского рукопашного боя позволяют добивать лежащего на земле соперника даже ногами, а также бить головой.
Большинство приемов, запрещенных в тайском боксе, можно использовать в АРБ. На тренировках и соревнованиях нельзя лишь
тыкать пальцами в глаза противника,
проводить удушающие захваты,
использовать болевые приемы на шею, позвоночник, кисти и стопы,
намеренно бить в паховую область,
бить ногами в прыжке,
топтать ногами упавшего соперника,
цепляться за шлем или решетку.
Минусы у АРБ также есть. К примеру, считается, что шлемы с железными решетками, в которых выступают рукопашники, не позволяют почувствовать силу удара соперника в поединке.
Многие спортзалы сегодня предлагают программы по обучению АРБ не только для мужчин, навыкам могут обучиться как женщины, так и дети.
Боевое самбо
Боевое самбо — это российская разработка, которая представляет собой одну из самых универсальных систем в мире по самозащите и нападению. Если составить рейтинг величайших в истории бойцов смешанных боевых искусств, то в пятёрке лучших окажутся два россиянина — Федор Емельяненко и Хабиб Нурмагомедов, «выходцы» из боевого самбо.
Еще недавно боевое самбо считалось прерогативой, тайным и грозным оружием спецслужб, разведки, силовых структур. А сейчас его приемы может изучить любой желающий.
Главное отличие боевого самбо от всех вышеперечисленных в том, что этот вид единоборства построен на борцовской базе. Он позволяет в случае необходимости перевести соперника на пол и обезвредить его приемом либо добиванием.
Минусы боевого самбо (отчасти это относится к рукопашному бою) в том, что оно не так эффективно летом: большинство приемов проводят с захватом за одежду. К тому же, для занятия боевым самбо желательно сначала стать борцом, а этого за полгода не сделаешь.
Карате
С приходом в Россию новых видов единоборств как-то постепенно в сторону ушло популярное в 90-е годы карате. В последнее время его вообще недооценивают. И зря! Для улицы приемы карате тоже хороши и эффективны. Каратистов учат бить максимально жестко и терпеть боль самим. У спортсменов идеальное чувство дистанции и тайминг — способность бить не просто быстро, а вовремя. Минус карате в том, что в некоторых видах (к примеру, в самом распространенном — Кекусинкай) запрещены удары руками в голову. Карате желательно учиться с раннего детства.
Многие считают, что спортивные навыки ведения поединков в ринге или на татами абсолютно бесполезны, если на человека нападают на улице, ведь это происходит не в идеальных спортивных условиях, а внезапно, в темноте, в тесном неудобном месте, нападающие могут использовать что-то в качестве оружия и наброситься толпой.
Но в схватке с нападающими толпой можно побежать. Вся группа не может бежать с одной скоростью, кто-то вырывается вперед. Сначала нейтрализуешь одного, затем другого подошедшего. Получается поединок, а не бой со всеми. Плохо, если окружили. Тогда надо встать спиной к стене или чему-то подобному. Но нужно помнить, что реальная ситуация все равно не похожа на кино. Особенно если у нападающих есть еще какой-то уровень бойцовской подготовки.
Если подводить итоги, то есть такая шутка: хочешь освоить самооборону — запишись на бег. Наверное, лучшая драка — это та, которой удалось избежать. Но навыки от занятий боевыми искусствами, отличная координация, физическая подготовка, умение терпеть боль и действовать в непосредственном контакте с соперником точно повышают шансы человека, оказавшегося в экстремальной ситуации, уцелеть и минимально пострадать.
Все самое необходимое для занятий единоборствами ищите в специальном разделе на сайте, а также в магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO.