Уровни подготовки спортсменов: как видят их чиновники, любители и профи
Как создают чемпионов и закладывают основы здоровья нации
Планирование программ тренировок и графика соревнований, их отработка, оценка эффективности, бесконечная работа над ошибками и собственной выносливостью это то, чем спорт высших достижений отличается от обычной физической активности. Но оба направления необходимы и значимы.
О том, как по-разному смотрят на подготовку спортсменов любители, профи и чиновники, рассказали наши эксперты.
Президент Федерации бодибилдинга Москвы, член президиума Федерации бодибилдинга России, тренер женской сборной РФ по бодибилдингу, чемпионка мира, Европы и России по фитнесу, заслуженный МС Ивета Стаценко.
Серебряный призер «Казанского триатлона» (Olympic) и кубка чемпионов SwimCup в Раменском (Sprint), победитель Hydra Race (4 км) в Рыбинске, участница Х-Warers и парной эстафеты «53 км вокруг Уфы» Supernova Елена Маслова.
Профессиональный велогонщик, МС России, победитель и призер чемпионата и первенств России на шоссе/треке, призер и участник международных соревнований, основатель любительского велоклуба Legion Павел Соловьев.
Спортсмены-профессионалы и любители проходят разные этапы подготовки. Даже в рамках одного вида они отличаются продолжительностью и подходом. Определяющую роль играет направление, уровень, задачи и подход тренера.
Официально этапы спортивной подготовки утверждаются приказом минспорта в виде федерального стандарта для каждого вида спорта. Например, вот легкоатлетический стандарт.
Спортивно-оздоровительный
Основа хорошего самочувствия и физической активности закладывается на спортивно-оздоровительном этапе. Он исключает большую нагрузку на организм. Занятия проводятся максимально бережно и щадяще, без сложных изнуряющих упражнений, с целью укрепить здоровье, развить общие навыки, подготовить мышцы, связки, суставы, нервную систему к последующим нагрузкам.
На этом этапе осваивают начальную технику, чтобы исключить травматизм. Включают беговые, прыжковые, гимнастические, игровые элементы, упражнения на ловкость, скорость, гибкость, реакцию, координацию и баланс.
Для детей это самый ранний этап занятий без какой-либо специализации. Поэтому ребенка уже в 4-5-летнем возрасте можно начинать водить в спортивные секции гимнастики или самбо, занятия будут весьма похожими.
Если же взрослый человек решает прийти к регулярным тренировкам, ему тоже нельзя пренебрегать этим этапом, при отсутствии хорошей базы он рискует сразу начать получать травмы и ограничит свой прогресс. Хочешь начать бегать марафоны или осваивать шоссейный велосипед «с дивана», начни с регулярных продолжительных прогулок, ОФП, фитнес-центра.
Начальная подготовка
На этом этапе человек приближается к тому, чтобы освоить выбранный вид спорта. Отрабатывается техника, упражнения становятся более разнообразными и постепенно усложняются.
Здесь уже начинают выделяться наиболее перспективные спортсмены.
Со стороны чиновников во многом упор делается на массовый спорт. Проводятся различные мероприятия на свежем воздухе, на стадионах Москвы и Подмосковья, забеги, марафоны на водных трассах, на реках. Проходит множество соревнований не только для профессиональных спортсменов, но и для любителей, которые занимаются для себя. Обо всех событиях можно узнать через соцсети, официальные сайты. Например, на сайте Департамента спорта Москвы есть адреса различных секций и фитнес-клубов, где можно тренироваться абсолютно бесплатно.
Любительский спорт бывает разным. Одним он помогает сохранять здоровье, активность и молодость, быть в форме, другим — разнообразить досуг, расширить круг общения и социализироваться.
Но есть и такие поклонники спорта, как, например, Елена Маслова, которая начала тренироваться в 40 лет после трансплантации сердца. Она увлекается марафонским плаванием на открытой воде (10 км+ ) и триатлоном, занимает призовые места. Спортсменка отметила, что в России сейчас запущено множество программ по вовлечению населения в занятия спортом.
Мосгорспорт, например, организовывает бесплатные тренировки практически по всем видам спорта для любого возраста и уровня подготовки. Занятия проводятся и Спортмастером, на них дополнительно можно получить дельную консультацию по экипировке, аксессуарам, питанию и лайфхакам. Все бесплатно, нужно только записаться на сайте. Активности не сосредоточены в Москве и Питере, в каждом регионе есть и тренировки, и огромное количество соревнований разного уровня от начинающего любителя до профи. Можно сдать нормативы ГТО или поучаствовать в массовых спортивных мероприятиях.
Елена Маслова отметила, что существенным подспорьем для развития любительского спорта в современных реалиях стали бы льготы для людей с инвалидностью и статусом ветерана как на стартах, организуемых Министерством спорта РФ, так и коммерческих.
«Московский Марафон, “Белые Ночи”, старты Timerman и X-Waters поддерживают эти категории участников, не допуская дискриминации на стартах. К сожалению, многие другие стараются выделить их в отдельный кластер, даже если человек купил право участия (слот) на общих основаниях за полную стоимость», — отметила спортсменка.
Спортивная специализация
Когда организм освоил начальную подготовку, можно определить, к какому виду спорта и к какой конкретно дисциплине он более предрасположен. И далее делать упор в этом направлении.
Например, в спортивной легкой атлетике есть спринтерские и стайерские дистанции, прыжки в длину и в высоту, а также метания копья или молота. У каждого направления есть своя специализация, спортсмены разных дисциплин даже внешне выглядят по-разному. В любительском беге кто-то выбирает для себя быстрые асфальтовые 10 км, а другие предпочитают многочасовые ультратрейлы и горные забеги.
В рамках игровых видов спорта также выявляют амплуа, например, в футболе есть вариант быть вратарем или полевым игроком — нападающим, хавбеком или защитником. В восточных единоборствах можно соревноваться в поединках или выбрать одиночные комплексы формальных упражнений (ката, таолу). Любители качать железо выбирают между соревновательным бодибилдингом или силовым троеборьем.
Тренировки по-прежнему будут разносторонними, но упор делается уже на индивидуальные особенности спортсмена и повышение профессионализма. Навыки расширяются, совершенствуется техника, появляется понятие тактики. Помимо занятий могут проводиться соревнования.
Ивета Стаценко, президент ФББМ, член президиума ФББР, тренер женской сборной:
«Бодибилдинг — не тот вид спорта, на который тратятся большие деньги в сравнении с Олимпийскими видами спорта. Например, но при большем бюджете мы могли бы проводить больше мероприятий и предоставлять более высокое качество турниров, которые привлекают и массовую аудиторию. Зрители смотрят, мотивируются формой спортсменов и идут тренироваться в спортивные залы, фитнес-клубы».
На этом уровне высокую вовлеченность и хорошие результаты могут показывать и спортсмены-любители.
Павел Соловьев, профессиональный велогонщик:
«Сегодня основной акцент политики в сфере спорта сделан на развитие массовости и доступности. В приоритете увеличение вовлеченности населения в регулярные занятия спортом, развитие инфраструктуры, поддержка детско-юношеского спорта и проведение массовых мероприятий. Такой подход формирует широкую базу участников и создает условия для входа в спорт. При этом меньше внимания уделяется качеству тренировочного процесса, индивидуализации подготовки и долгосрочному развитию спортсменов».
Совершенствование спортивного мастерства
На этом этапе начинается тяжелая работа.
Нагрузки растут.
Больше внимания направлено на специальную подготовку.
Регулярно проводятся соревнования (городского, регионального, федерального уровня).
Спортсмен выводится на пик формы: общие и специальные навыки, техника и тактика, физическое и психологическое состояние поддерживаются в оптимальном состоянии. Задача — показывать высокие спортивные результаты.
На этом этапе «побеждает» тот, кто заботится о сохранении показателей, работая не только с телом, тактикой, но и мотивацией спортсмена. Чтобы сохранить здоровье, развиваются специальные двигательные качества и выносливость, техника доводится до автоматизма.
Цели ставят не только на соревнованиях, но и в рамках тренировок и обучения.
Павел Соловьев, профессиональный велогонщик:
«С точки зрения популяризации спорта и вовлечения населения текущая система показывает положительные результаты. Но уровень подготовки спортсменов и спортивные результаты во многом зависят от конкретной тренировочной среды, квалификации тренера и доступных ресурсов. Наиболее устойчивые результаты достигаются там, где присутствует системный подход к подготовке, регулярная соревновательная практика и поддерживающая спортивная среда».
В детском спорте это тот этап, когда количество тренировочных дней в неделю достигает пяти-шести, подготовка идет в спортивной секции и по плану, атлетам присваиваются спортивные разряды, обязательно участие в соревнованиях.
На этом этапе уже может возникнуть путаница, когда речь идет о продвинутых любителях и о «профиках». Например, сорокалетнему мужчине, чтобы «выбежать марафон из трех», нужно пахать почти каждый день, наматывая еженедельно по 100 км и больше. Сделав заветные 2:58, он словно переходит на новый уровень, многие сами начинают тренировать начинающих, вести онлайн-курсы, пишут книги. Окружающие всерьез воспринимают таких спортсменов как «про» или же начинают крутить пальцем у виска, намекая на чрезмерную одержимость. Но если оценивать такого марафонца с точки зрения официальных нормативов, то он пробежал лишь на уровне третьего спортивного разряда. Это невероятно далеко от звания мастера спорта, больших соревновательных подиумов и медалей, от элитного кластера на мейджорах.
Многие культовые герои кинобоевиков, обладая почти эталонной для зрителей мускулатурой, вряд ли смогут с этой формой занять призовые места даже на региональных соревнованиях по бодибилдингу. Любой обладатель черного пояса по карате в глазах многих — большой мастер. При этом современная система поясов в Японии и Южной Корее была адаптирована к студенческому спорту, чтобы к выпуску из университета он поэтапно дошел до I дана и получил свой первый черный пояс вместе с дипломом. В додзе его называют сенпаем (старшим наставником), он вряд ли входит в национальную сборную и до уровней сенсея и шихана (соответственно, III и V дан) ему придется усердно тренироваться еще полжизни. Это не обесценивание его стараний, а отображение его нынешнего уровня.
И так почти во всех видах. Можно заслуженно быть очень популярным и «крутым» спортсменом в глазах сторонних наблюдателей, действительно много и упорно тренироваться, при этом не дотягивая даже до результатов середнячка в реальных спортивных рейтингах.
Высшее спортивное мастерство
Цели в спорте высоких достижений сфокусированы уже не на личных победах и интересах, а на уровне клубов высших лиг и сборных команд страны. К их реализации привлекаются наиболее перспективные спортсмены, успешные тренеры и целая команда профессионалов (массажисты, врачи, психологи), для их работы создают оптимальные условия. Их спонсируют крупные бренды.
Чтобы конкурировать на всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях, результаты нужно стабильно улучшать. Процесс тренировок и соревнований опирается исключительно на индивидуальные особенности.
Объем и интенсивность работы максимальны, как и психологическая нагрузка. Ей подвергается уже не только спортсмен, но и тренер. Интересы выходят за пределы личных. Большое внимание уделяется результатам и со стороны чиновников, и со стороны общества.
Спортсмены, которые тренируются для себя, на этом этапе оказываются крайне редко. Обычно только в случае исключительной одаренности, готовности переподчинить всю жизнь этому увлечению (точнее, одержимости), способности совмещать со спортом работу или бизнес. И возможно такое далеко не во всех видах спорта. Но примеры есть. Искандер Ядгаров, двукратный победитель Московского марафона, начал заниматься бегом в студенчестве, а побеждал, работая IT-специалистом. Или Елена Калашникова, начавшая бегать в 26 и получившая звание Мастера спорта.
Современный спорт настолько специализирован и продвинут, конкуренция в наиболее популярных видах настолько высока, что оказаться в топах, минуя предыдущие уровни просто на удачу или в силу каких-то жизненных обстоятельств, абсолютно невозможно. Даже самый лихой таксист ничего не покажет в раллийном Кубке России ASMG, даже самый отъявленный хулиган не продержится и раунда против действующего бойца UFC.
Уровни подготовки спортсменов в большей степени условны, границы между некоторыми из них кажутся размытыми. Но и это условное деление необходимо для более эффективных результатов и удовлетворенности всех участников процесса.
Сделать подготовку спортсменов на всех уровнях более продуктивной, по мнению экспертов, поможет:
формирование устойчивых спортивных сообществ, их популяризация,
привлечение новичков, социализация к спорту и посредством спорта,
системная подготовка, развитие современной тренерской школы,
культура долгосрочной подготовки спортсменов,
расширение доступа к спортивной науке и аналитике.
Какой бы спорт вы не выбрали, все необходимое для занятий найдется в нашем онлайн-каталоге.
Обложка: Спортмастер Медиа