Ушу vs бокс: какую дисциплину выбрать

Оба боевых искусства обладают богатой историей, уникальными подходами к тренировкам и применению. Объясняем основные различия, чтобы было проще сделать выбор.

Что это за дисциплины

Ушу — обобщающий термин для китайских боевых искусств. Это не единый стиль, а множество направлений. Условно их делят на три большие ветви.

1. Традиционное ушу — ударные техники часто связаны с конкретными семьями или регионами. Акцент делается на культурном наследии. Технический арсенал разнообразен: удары руками, ногами, броски, захваты, болевые приемы, работа с оружием.

2. Современное спортивное ушу (Ушу-таолу) — соревновательная дисциплина, фокусирующаяся на исполнении формальных комплексов упражнений без противника (таолу). Оценивается сложность, техника, выразительность, баланс. Боевое применение вторично, цель — демонстрация мастерства в выполнении движений.

3. Саньда (Саньшоу) — прикладной, контактный вид ушу. Включает ударную технику руками и ногами, броски, толчки за пределы площадки. Проводятся полноценные поединки в защитной экипировке. Саньда позволяет применить техники традиционного ушу в спортивном поединке с четкими правилами.

Бокс — западный вид единоборств с четкой специализацией. Бойцы используют только удары кулаками в перчатках по корпусу и голове выше пояса. 

Запрещены удары ногами, локтями, коленями, броски, захваты. Основной акцент — на развитии силы, скорости, выносливости, тактического мышления и совершенствовании ограниченного набора техник. Бокс имеет развитую спортивную систему с мировыми организациями и профессиональными лигами.

История и философия

Ушу уходит корнями в древний Китай, тесно переплетаясь с философией (даосизм, буддизм), медициной и культурой. Многие традиционные школы делают акцент на духовном развитии и гармонии с природой. 

Бокс — более прагматичен. Его философия сосредоточена на дисциплине, преодолении себя, тактической победе в поединке. Духовная составляющая формализована, но присутствует понятие чести и уважения к сопернику.

Технический арсенал и тактика

Ушу (особенно традиционное) предлагает целый спектр техник: удары всеми частями рук и ног, сложные перемещения, подсечки, броски, болевые на суставы, удушения, работа против оружия. Тактика зависит от стиля — может быть основана на уходе с линии атаки, использовании инерции противника как в айкидо, комбинациях ударов и захватов. Саньда ближе к боксу в плане контактности, но добавляет удары ногами и броски. 

В боксе усилия направлены на мастерское владение прямыми, боковыми и апперкотами в голову и корпус. Тактика строится вокруг работы ног (футинга), защиты (уклоны, нырки, блоки), дистанции и комбинаторики ударов.

Физическая подготовка

В ушу очень разнообразные тренировки. Включают упражнения на гибкость, выносливость, силу, а еще отработку: 

• стоек; 

• базовых движений; 

• комплексов таолу (особенно в спортивном ушу);

• парную работу, спарринги (в саньда и некоторых традиционных школах). 

Бокс делает упор на развитие: 

• взрывной силы;

• скорости рук; 

• выносливости (много раундов высокой интенсивности);

•  координации;

• подвижности ног. 

Тренировки включают работу на мешках, лапах, спарринги, прыжки со скакалкой, бег, силовые упражнения (часто с отягощениями). Физическая нагрузка в боксе часто более интенсивна и монотонна.

Применимость для самообороны

Саньда, как полноконтактный спорт, дает хорошую ударную и борцовскую базу, адаптированную к реальному поединку. Спортивное ушу-таолу для самообороны — не лучший вариант. 

Бокс — один из самых эффективных видов для уличной самообороны. Развивает умение держать и наносить удар, чувство дистанции. Ограниченность техники (отсутствие ударов ногами, защиты от захватов) — минус, если речь идет о столкновении с несколькими нападающими или вооруженным противником.

Безопасность и травматизм

В спортивном ушу-таолу травматизм низок — акробатика и комплексы упражнений выполняются без контакта. В саньда и контактных традиционных стилях риск травм выше (ушибы, растяжения, возможны переломы, сотрясения), но экипировка снижает риски. 

В боксе, особенно профессиональном, травматизм значителен. Постоянные удары в голову ведут к хроническим повреждениям мозга (энцефалопатии боксеров), часты рассечения, переломы носа, челюсти, повреждения рук.

Противопоказания

Ушу не подойдет людям:

• с выраженными проблемами опорно-двигательного аппарата (особенно коленей и позвоночника); 

• тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями;

• неконтролируемой гипертонией. 

Для спортивного ушу-таолу могут быть ограничения при нарушениях вестибулярного аппарата из-за сложных акробатических элементов.

Бокс противопоказан при: 

• хронических травмах головы; 

• эпилепсии;

• серьезных сердечно-сосудистых патологиях; 

• при заболеваниях глаз, которые повышают риск отслоения сетчатки. 

Рекомендуется медицинское обследование перед началом занятий даже для любительского уровня.

Что выбрать

Оцените свои приоритеты, физические кондиции и готовность к нагрузкам. Лучший выбор — тот, что соответствует вашим личным целям и вызывает искренний интерес. Для удобства сделали сравнительную таблицу.

Большой выбор товаров для бокса — в онлайн-каталоге Спортмастер.