Виды ушу
Какое направление выбрать, чтобы развить силу духа и тела
Фото: Agência Brasília/Wikimedia Commons
Ушу — традиционная китайская система совершенствования личности. Она построена на физических упражнениях и приемах боя с оружием или без него. Философская основа ушу — даосизм, буддизм, конфуцианство. Этот вид боевых искусств считается не только эффективным средством самообороны, но и инструментом для духовного развития.
Дисциплины ушу
В рамках ушу существуют две большие дисциплины — таолу и саньда.
Таолу — упражнения из цепочек движений, поз и техник боя против невидимых противников. Соревнования могут быть индивидуальными, командными или комбинированными (лично-командными).
Есть несколько видов таолу.
Цюаньшу: комплексы упражнений без оружия, стилизованные соревновательные выступления, в которых участник демонстрирует технику и выразительность в бою с одним или несколькими воображаемыми оппонентами.
Дуань цисе: то же самое, только с короткими мечами, которые называются даошу и цзяньшу — изогнутый и прямой.
Чан цисе — приемы с длинным оружием — шестом и копьем (гуньшу и цяншу).
Несмотря на отсутствие прямого контакта с соперником, для занятий таолу пригодится экипировка: шлем, перчатки, жилет, защита для суставов и ног.
Вторая дисциплина, саньда, разработана китайскими военными и считается эффективным инструментом самообороны. Саньда сочетает традиционные методы боя и современный подход к тренировкам. Грубо говоря, это китайский кикбоксинг, в котором сражаются без оружия и против реальных соперников.
В ушу-саньда обучают ударам руками, ногами, перехватам, тейкдаунам и броскам. Удары локтями и коленями в современном саньда не приветствуются.
Для занятий ушу-саньда необходима экипировка: шлем, который хорошо защищает виски и подбородок, капа, жилет и перчатки с обязательными бинтами на кистях, защита паха.
Соревнования проводят в 11 весовых категориях для мужчин и 7 весовых категориях для женщин. Профессионалы сражаются в шортах и боксерских перчатках.
Стили ушу
Внутренних стилей в ушу множество. Их объединяет акцент на формировании внутреннего стержня бойца. Вот несколько примеров стилей с наибольшим числом последователей.
Нэй цзя цюань. Направлен на развитие внутренней силы и гармонии через выполнение медитативных движений и упражнений на контроль дыхания и энергии.
Тайцзи цюань. Основан на принципах тайцзи — философских и боевых концепциях о гармонии, балансе и течении энергии (ци). Принципы тайцзи выражаются через медленные и плавные движения, поиск баланса и гибкости.
Цюань и Син ( или синъицюань). Стиль построен на имитации движений и характеристик 12 животных — дракона, тигра, лебедя и других. Они называются формы-образы и используются для развития гибкости и координации, гармонии тела и ума.
Ба гуа чжан. Стиль, основанный на принципах восьми триграмм — символов древнекитайской философии для представления фундаментальных принципов бытия. Ба гуа чжан направлен на эффективную самооборону и развитие внутренней силы.
Внешние стили в ушу сосредотачиваются на физической силе и технике. У этой группы есть несколько подвидов.
Чан цюань фокусируется на силовых техниках и быстрых ударах на ближней дистанции.
Дуань цюань ориентирован на краткие, мощные движения, направленные на эффективную самооборону и контроль соперника.
Нань цюань изучает слабые точки соперника и использует его силу против него самого.
Сянсинь цюань акцентируется на скрытых движениях и обмане противника.
Практика ушу стимулирует и духовную, и физическую стороны человека, что помогает в достижении личных и профессиональных целей.
Снаряжение и экипировку для занятий единоборствами вы найдете в нашем онлайн-каталоге, а также в офлайн-магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO.