Вред гребного тренажера
Он безопасный и эффективный, но в чем может быть проблема?
Гребной тренажер — это универсальный кардиотренажер, имитирующий греблю. Он вовлекает в работу почти все мышцы тела. Гребной тренажер относится к разряду наиболее безопасных и эффективных, так как обеспечивает полноценную тренировку всего тела и равномерно распределяет нагрузку на мышцы.
Однако несмотря на множество положительных качеств гребного тренажера существует и ряд недостатков и противопоказаний, которые могут привести к нежелательным последствиям для здоровья человека.
Минусы гребного тренажера
Вероятность травмирования спины
Травмирование спины — одна из основных проблем гребного тренажера, с которой может столкнуться человек, использующий неправильную технику выполнения упражнений. Неправильное положение корпуса, а также ног и рук может привести к различным повреждениям, начиная от растяжения мышц спины и заканчивая повреждениями позвоночника.
Повторяющиеся упражнения
Гребной тренажер предполагает интенсивные, но повторяющиеся движения, поэтому тем, кто любит во время тренировки делать разнообразные упражнения, такой вид кардионагрузки не подойдет. Да, принцип любого циклического вида (бег, велосипед, плавание и т. п.) — многократная повторяемость одинаковых действий. Если они не нравятся, можно попробовать, например, танцы.
Чрезмерная нагрузка на суставы
Одним из существенных недостатков гребного тренажера может быть и чрезмерная нагрузка на суставы. Однако это происходит только в том случае, если тренировки на этом тренажере являются слишком частыми и очень интенсивными.
Высокая стоимость
Стоимость гребного тренажера может быть довольно высокой. Цена на хороший гребной тренажер стартует от 25 000 рублей. Абонемент в фитнес-центр среднего класса на целый год будет стоить примерно столько же, и выбор тренажеров там будет явно больше. Безусловно, цена никак не вредит, но может быть отрицательным моментом.
Габариты гребного тренажера
Габариты гребного тренажера могут быть проблемой для использования дома — не во всех квартирах люди могут комфортно разместить габаритный тренажер, в особенности если он не складывается. Из той же серии, что и предыдущий пункт. Вреда здесь никакого (разве что о тренажер можно споткнуться в тесноте), но отрицательным фактором это может быть.
Возможность перенапряжения организма
Любым видом спорта нужно заниматься умеренно, если речь идет о тренировках для здоровья и поддержания формы, а не о профессиональном спорте. Перенапряжение организма и несоответствие уровня нагрузки уровню подготовки спортсмена может привести к сильным болям в мышцах, перетренированности и физическому истощению.
Противопоказания для занятий на гребном тренажере
Существует ряд противопоказаний для занятий на гребном тренажере. К ним относятся:
сколиоз в тяжелой форме и грыжи позвоночника,
остеохондроз,
острые формы радикулита,
заболевания некоторых внутренних органов,
заболевания сердечно-сосудистой системы.
Также не рекомендуется выполнять тренировку на этом тренажере при высокой температуре, менструациях и простудных заболеваниях.
Занятия при наличии противопоказаний могут усугубить болезненные состояния.
Гребной тренажер — отличный инструмент для кардиотренировок. Но во время занятий на нем крайне важно быть сосредоточенным на каждом движении, а также следить за правильной техникой выполнения упражнений и избегать резких движений, чтобы не получить травму. У гребного тренажера намного меньше противопоказаний, чем у ряда других тренажеров или активных видов спорта, однако риски все равно есть, это нужно понимать.
Даже при отсутствие противопоказаний заниматься на гребном тренажере следует не более 30 минут для начинающих и не более 60 минут для опытных спортсменов.
Использование гребного тренажера может быть не полезным для здоровья, если не контролировать интенсивность тренировок и не учитывать индивидуальные особенности организма. Перед началом тренировок лучше проконсультироваться с врачом, чтобы избежать потенциальных рисков для здоровья.
Кардиотренажеры разных типов вы можете подобрать его в нашем онлайн-каталоге. Также тренажеры можно посмотреть и протестировать в магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO.
Обложка: Shutterstock