Вред ходьбы
Чем могут быть опасны пешие прогулки и какой вред здоровью они способны причинить
Ходьба зарекомендовала себя как простой и доступный способ физической активности. К тому же он не имеет возрастных ограничений. Многие люди, стремясь к здоровому образу жизни, выбирают ее в качестве основного вида тренировки. Пешие прогулки не только помогают поддерживать форму и контролировать вес, но и улучшают общее состояние организма. Но несмотря на все позитивные стороны, ходьба может быть вредна для здоровья.
Главный вред для здоровья, связанный ходьбой — перегрузка суставов. Чаще всего страдают коленные суставы. В группе риска люди с лишним весом или предрасположенностью к заболеваниям соединительной ткани.
Кроме того, ходьба по неровной поверхности или в неправильной обуви может привести к вывихам, растяжениям и другим повреждениям.
Как неправильная ходьба влияет на здоровье
Неправильная ходьба часто приводит к проблемам со спиной. Постоянная несимметричная нагрузка на позвоночник может вызвать боли в спине, шее и плечах, а также спровоцировать развитие сколиоза или кифоза.
Неправильная ходьба может негативно сказаться на работе суставов. Если при ходьбе стопа ставится неправильно, это может привести к ее искривлению, а также к развитию плоскостопия или вальгусной деформации.
При завале стопы в какую-либо сторону страдают коленные и тазобедренные суставы. Это приводит к развитию артрита и артроза. А если прогулки продолжительные, то вред будет нанесен всей опорно-двигательной системе.
Еще одно опасное последствие неправильной ходьбы — большая нагрузка на сердце. Постоянное несоответствие ритма при прогулке может привести к повышенному давлению, ухудшению кровообращения, развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Почему долгая ходьба может быть вредна для здоровья
Длительная ходьба может оказывать негативное воздействие на больные суставы и позвоночник. Повторяющиеся движения могут привести к их износу и развитию артрита. Каждый шаг нагружает суставы коленей, бедер и спины, и частая ходьба увеличивает риск развития в них воспалительных процессов.
Продолжительная ходьба без правильной техники может привести к перегрузке позвоночника. Последствием постоянной нагрузки на него могут быть боли в спине и развитие таких заболеваний как сколиоз или грыжа межпозвоночного диска.
Продолжительные прогулки могут вызывать перерастяжение мышц и связок. Болезненные ощущения будут ограничивать движения и препятствовать выполнению ежедневных задач.
Как избежать травм при ходьбе: советы и рекомендации
Обратите внимание на технику ходьбы. Ровная походка и правильное распределение веса помогут избежать перенапряжения и повреждений. Старайтесь держать спину прямо, шагать с прогибающимися коленями и носками вперед, а также не перегибать стопы. В норме должен быть перекат с пятки на носок.
Перед прогулкой выполните разминку и растяжку мышц, чтобы снизить риск травм и улучшить гибкость суставов.
Увеличивайте дистанцию и интенсивность ходьбы постепенно. Тогда организм лучше адаптируется к нагрузкам.
Подбирайте правильную обувь. Она должна быть удобной, хорошо поддерживать стопу и обеспечивать амортизацию.
Как выбрать обувь для пеших прогулок
Некачественная или не по размеру подобранная обувь провоцирует боли и дискомфорт в стопах, искривление позвоночника и ухудшение походки. Несовпадение длины и ширины обуви с размером стопы, жесткая подошва, неправильная амортизация и отсутствие поддержки для стопы — все это негативно сказывается на здоровье.
При покупке обуви стоит уделить внимание не только ее внешнему виду, но и функциональным характеристикам.
Обувь должна подходить по размеру и обеспечивать достаточную поддержку стопы.
Она должна иметь гибкую и хорошо амортизирующую подошву.
При выборе обуви обратите внимание на маркировку, где указано, для какого типа активности предназначена данная модель.
Примерьте обувь и немного пройдитесь, чтобы оценить ее удобство и поддержку.
Помните о правильной технике, когда гуляете, и тогда вы сможете избежать негативных последствий для суставов, позвоночника и вообще всего организма.
А для комфортных и безопасных пеших прогулок выбирайте обувь и одежду на нашем сайте и в магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO.