Запах изо рта по утрам — обычное явление, которое наблюдается у большинства здоровых взрослых людей. Он возникает в результате естественных физиологических процессов, которые происходят во сне. Справиться с ним просто, главное — знать нюансы гигиены.

Почему утром пахнет изо рта

Запах изо рта появляется, когда слюна не вырабатывается в достаточном количестве. 

В норме во сне слюноотделение снижается, это пересушивает слизистую оболочку рта. Когда слюны мало, в ротовой полости активнее размножаются бактерии, которые разлагают остатки пищи и выделяют отходы обмена веществ, вызывающие неприятный запах. Слюна смывает бактерий, поэтому, когда ее меньше, запах более заметен.

Легкий запах не говорит о проблемах со здоровьем. Но если он становится сильным, постоянным и неприятным, это может быть первым признаком заболеваний десен, зубов, пищеварительной системы и проблем с дыханием. 

Так, когда человек регулярно дышит ртом, слизистая быстро пересыхает, на ней усиленно растут бактерии, вероятность утреннего галитоза. Обычно ртом дышат люди с искривленной носовой перегородкой, хроническим насморком и обструктивным апноэ сна. 

Часто стойкий неприятных запах, который плохо уходит после чистки, связан с заболеваниями зубов и десен. Кариес создает благоприятную среду для размножения бактерий: остатки пищи, попадая в кариозные полости, разлагаются, а выделяемый при этом сероводород вызывает характерный запах. 

При воспалении десен — гингивите и пародонтите — образуются «карманы» и язвы, в которых также скапливаются бактерии и остатки еды. Если не лечить эти состояния, они могут перейти в более тяжелую форму — пародонтоз, при котором разрушаются ткани, удерживающие зубы, и развивается гнилостный, устойчивый запах изо рта.

Иногда причина кроется в нарушениях работы желудочно-кишечного тракта. При гастроэзофагеальном рефлюксе (ГЭРБ) кислота и остатки пищи из желудка попадают в пищевод, а затем в ротовую полость, принося характерный неприятный запах. 

Хронические инфекции верхних дыхательных путей — синусит, ринит, ангина, тонзиллит — еще одна возможная причина. Из-за них в глотке скапливается слизь и гнойные массы, вызывающие отталкивающий запах. 

Что усиливает запах изо рта после сна

Неправильная гигиена перед сном — одна из основных причин неприятного запаха с утра. Если человек не почистил зубы как следует, остатки пищи остаются в межзубных промежутках и на языке, что к утру приводит к неприятному «аромату». 

Еда и алкоголь перед сном также играют роль. Белки, сахар и углеводы — хорошая питательная среда для бактерий. Алкоголь, употребляемый поздно вечером, дополнительно снижает слюноотделение и сушит слизистую.

Недостаток воды в течение дня тоже напрямую влияет на состояние полости рта. Даже легкое обезвоживание снижает слюноотделение, а это усиливает неприятный запах.

Некоторые препараты от аллергии, депрессии, давления и железосодержащие добавки пересушивают слизистую и приводят к несвежему дыханию. 

Люди, которые курят сигареты и пользуются вейпами, тоже чаще страдают от неприятного запаха. Никотин и другие выделяемые в процессе курения вещества изменяют состав слюны и микрофлоры рта. Это способствует росту бактерий и усиливает запах изо рта, который может быть стойким и плохо поддается стандартной гигиене.

Диета также влияет на запах. Мясо, рыба, яйца и другие высокобелковые продукты дают больше субстрата для бактериального разложения, а чеснок, лук и специи могут вызывать стойкий специфический запах, который сохраняется до утра. 

Как убрать неприятный запах изо рта

Совсем убрать запах не получится, да это и не нужно, он — естественная часть работы организма. Главное — как следует чистить зубы и уметь контролировать факторы, которые усиливают запах, чтобы он не становился проблемой в повседневной жизни.

Если по утрам и перед сном тщательно чистить зубы, язык, пользоваться зубной нитью и ополаскивателем для рта, бактериям не останется пищи для разложения, запах будет не таким выраженным. 

Достаточное количество воды в течение дня помогает поддерживать нужный уровень слюноотделения. Также важно вовремя лечить кариес, гингивит и хронические болезни носоглотки — именно они часто приводят к тому, что запах сохраняется даже после чистки.

Еще помогает жевательная резинка с ксилитом, особенно если нет возможности нормально почистить зубы. Ксилит стимулирует выработку слюны и обладает антибактериальными свойствами. Жвачка не заменит гигиену, но на время поможет снизить интенсивность запаха.

Тем, кто носит капы, пластинки и другие съемные ортодонтические конструкции, нужно очищать их отдельно от зубов, чтобы на внутренней поверхности не скапливались микробы. Их следует промывать теплой водой и прочищать щеткой, чтобы не пахли. 

Если запах сохраняется несмотря на правильную гигиену, стоит записаться на прием к стоматологу — он проверит, нет ли скрытых очагов воспаления, кариеса и заболеваний десен, которые невозможно обнаружить самостоятельно. Иногда источником запаха становятся труднодоступные зубодесневые «карманы» и проблемы с пломбами и коронками. Стоматологическая диагностика и профессиональная чистка помогут устранить неприятный запах и сохранить здоровье в целом.

​​Если запах сопровождается проблемами с дыханием и пищеварением, сначала нужно обратиться к терапевту: он оценит общее состояние здоровья и подскажет, как исправить ситуацию.

Думать о защите зубов и мягких тканей рта нужно не только после еды и перед сном, но и во время тренировок — особенно если занимаетесь единоборствами. В онлайн-каталоге Спортмастера есть специальные капы для таких случаев.