«Зимой все набирают лишний вес»: проверяем 5 стереотипов о холоде
Разбираемся, можно ли в мороз ходить без шапки и нужен ли SPF-крем в январе
Эта зима в России выдалась аномально теплой, но подводить итоги еще рано — синоптики обещают похолодание в феврале. Пока до весны еще целый месяц, с терапевтом Тамарой Шашкиной отвечаем на пять спорных вопросов о здоровье в холода.
Ближе к зиме все набирают вес
✅ Правда
Исследование, проведенное в Массачусетсе в 2006 году, дало ответ на вопрос, почему зимой мы набираем вес. Специалисты в течение года отслеживали состояние 593 пациентов. Выяснилось, что люди не только ели больше осенью по сравнению с весной (в среднем на 86 калорий в день), но и делали меньше физических упражнений. В результате масса тела достигала максимума в зимние месяцы.
Зимой мы едим более калорийную пищу и меньше двигаемся. Эти факторы замедляют метаболизм, и многие, естественно, увидят прибавку на весах.
Некоторые врачи считают: процесс запасания жира зимой обусловлен эволюцией. Начиная с древних времен пара набранных килограммов была страховкой от риска не найти пищу в холодное время года.
Будешь ходить без шапки — заболеешь менингитом
❌ Миф
Простудные заболевания возникают из-за попадания в организм вирусов, а не из-за холода. Гуляя без шапки, нельзя получить менингит. Это заболевание, вызывающее воспаление оболочек головного и спинного мозга, передается от больного человека к здоровому контактно-бытовым или воздушно-капельным путем.
Но выходить на улицу в мороз без головного убора или с невысушенными волосами — все же опасная затея.
Мокрые волосы не могут стать непосредственной причиной болезни, но могут привести к быстрому переохлаждению. Это ослабляет местный иммунитет и создает условия для возможного проявления инфекций.
Самое безобидное последствие выхода с мокрой головой на улицу — выпадение волос. На холоде кожа головы отдает тепло. Если на вас нет шапки, а волосы мокрые, сосуды сужаются, что приводит к ухудшению питания волосяных луковиц.
Невозможно сгореть на солнце зимой
❌ Миф
Средние волны ультрафиолета (UVB-лучи), которые отвечают за потемнение кожи и могут вызвать солнечный ожог, действительно ослабляются зимой.
Но UVA-лучи действуют и зимой, вызывая пигментацию и ускоряя старение кожи. Ультрафиолет активен круглый год — наносить SPF-крем рекомендуется каждый раз перед выходом на улицу, даже если облачно.
Особенно важно защищать кожу от солнца, если вы катаетесь на сноуборде или лыжах в горах. Солнечный свет хорошо отражается ото льда и снега, а его вредное воздействие усиливается.
Зимой мы чаще болеем из-за холодного воздуха
✅ Правда
Но не потому что им дышим. Холодный сухой воздух делает многие вирусы более устойчивыми, поэтому вспышки ОРВИ и гриппа приходятся на позднюю осень и зиму. Усугубляют ситуацию и другие факторы.
Зимой работает система отопления, которая высушивает воздух и слизистые. Количество слизи в полости носа важно — это защитный барьер, который мешает вирусам проникать в организм.
В холодное время года мы чаще находимся в закрытых помещениях, например, в общественном транспорте или кафе. Вирусы легче распространяются в местах скопления людей.
Из-за нехватки солнечного света организм вырабатывает меньше витамина D. В результате снижается иммунитет и возрастает вероятность заболеть. Чтобы избежать дефицита, врачи рекомендуют принимать зимой витамин D ежедневно в профилактической дозировке 600—800 МЕ — до 50 лет и 800—1000 МЕ — после 50 лет.
Полные люди меньше мерзнут
❌ Миф
Масса тела не связана с реакцией на мороз. Терморецепторы, которые передают сигнал о холоде, находятся на коже, поэтому восприятие зависит не от процента жира в организме, а от индивидуальных особенностей и работы кровеносной системы.
Это доказали исследователи из Кембриджского университета во время эксперимента с участием 114 добровольцев, которые опускали на три минуты руки в холодную воду. Оказалось, что количество жировой массы не влияло на быстроту согревания.
Вне зависимости от цифры на весах одевайтесь тепло и избегайте переохлаждений.
Чтобы меньше болеть и не набрать лишние килограммы за зиму, занимайтесь спортом. А мы поможем подобрать все необходимое для идеальных тренировок и хорошего самочувствия.
Фото: Pexels