Добрый день! Чтобы тренировки на велотренажере были эффективными и помогли достичь желаемого результата, начинайте заниматься по несколько минут в день. Для новичков оптимальными будут тренировки по 5–15 минут в день с последующим увеличением продолжительности занятий до 30, 40 и 60 минут. Профессиональные спортсмены могут тренироваться по 45–60 минут в день. За это время вы успеете разогреться, проработать мышцы и укрепить сердечно-сосудистую систему.