Мой первый BCAA, поэтому сложно с чем-то сравнивать. Три мерных ложки, которая была в банке, смешиваю с водой во фляге перед тренировкой. Выпиваю прямо во время тренировки. Вкус неприятный, но привыкла. Позже узнала, что есть вариант BCAA в капсулах. Каких-то эффектов на силу и выносливость не заметила. Восстановление может быть, но у меня тренировки не одинаковы по нагрузкам, поэтому явной корреляции не вижу. Именно эту банку повторять не буду, но попробую от другого производителя.