Добрый день! Поместите боксерскую капу в емкость, полностью залейте ее горячей водой не менее 90 градусов примерно на 60–120 секунд, пока капа не размягчится. Вытащите капу из горячей воды вилкой, и на 2 секунды опустите в стакан с холодной водой и сразу вставьте капу в рот, плотно сжав челюсти в течение 1 минуты. Далее опустите капу на 10 минут в холодную воду, чтобы она остыла. Капа должна оставаться на верхней челюсти при открытым рте. Внимание: Перед началом тренировок, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.