Как сделать силовую подачу в волейболе
Осваиваем самый эффектный метод ввода мяча в игру
Если вы уже владеете базовыми навыками игры в волейбол и уверенно чувствуете себя на площадке, пора повышать уровень и оттачивать новые приемы. Один из самых красивых и технически сложных элементов волейбола — силовая подача. Для ее выполнения понадобится хорошая координация движений и поставленный удар. В этой статье мы расскажем, как научиться такому вводу мяча в игру.
Какие бывают подачи
В волейболе, как и в теннисе, от подачи зависит очень многое: можно сделать эйс и выиграть розыгрыш одним ударом, но при этом есть вероятность попасть в сетку и отдать очко сопернику. Волейбольные подачи можно разделить на несколько типов.
Нижняя — самый простой и безопасный способ начала розыгрыша. Мяч нужно подбросить, а затем ударить по нему снизу, сжав ладонь в кулак. В профессиональном волейболе такие подачи используют редко — соперники легко ее примут и построят опасную атаку.
Верхняя позволяет отправить мяч на чужую половину сильнее и не требует особых умений. Все, что нужно — разместить ноги на ширине плеч, подбросить мяч вытянутой вперед рукой и ударить по нему ладонью другой руки. Подачу можно превратить в крученую, если сделать удар не в центр мяча, а в левую или правую часть.
Планирующая выполняется с места или с небольшого разбега. Удар тоже наносится сверху, но мяч летит медленно. Снаряд может приземлиться прямо под сеткой или неожиданно уйти в сторону, поэтому доставляет соперникам немало хлопот.
Силовая похожа на атакующий удар во время розыгрыша. Для выполнения нужно подбросить мяч высоко вверх и вперед, сделать разбег и нанести мощный удар сверху в прыжке. Если сделать подачу правильно, игрокам другой команды будет максимально сложно соорудить внятную атаку.
Как научиться сильно подавать в прыжке
Для удачной силовой подачи нужно отточить алгоритм действий.
Отойдите на четыре больших шага назад от лицевой линии, чтобы как следует разогнаться и не сделать заступ.
Подбросьте мяч высоко вверх и примерно на полтора метра вперед. Запускать мяч в воздух можно как одной рукой, так и двумя — в этом плане все индивидуально.
Начинайте разбег. Правша делает первый шаг левой ногой, левша — правой. Руки вытянуты вперед.
На втором шаге волейболист ускоряется. Руки отводятся назад и в стороны.
На третьем шаге игрок взмахивает руками вверх, чтобы придать импульс прыжку.
Оттолкнувшись от пола, сделайте замах перед ударом — визуально руки должны располагаться так, будто вы собрались стрелять из лука.
Нанесите удар по мячу центром ладони в самой высокой точке.
Приземляйтесь на площадку обеими ногами.
Кто подает мощнее всех
Среди профессиональных волейболистов самая сильная подача у Вильфредо Леона. Экс-игрок казанского «Зенита» однажды запустил мяч со скоростью 138 км/ч. Женщины реже использую силовые подачи, но тоже способны хорошо приложиться к мячу — на чемпионате Европы 2023 года Мелисса Тереза Варгас из сборной Турции разогнала снаряд до 112 км/ч.
Что еще нужно знать
Планируете играть в волейбол не в зале, а на улице? Берите в расчет погодные условия — ветер может менять направление полета мяча. Для любителей пляжного волейбола стоит учитывать, что при выполнении силовой подачи песок будет затруднять разбег.
Чтобы подача в прыжке была действительно силовой, нужно позаботиться о физической подготовке. Добавьте в тренировочный план упражнения на развитие силы рук и ног.
Внимательно наблюдайте за теми, кто уже научился выполнять силовые подачи. Если в окружении таких мастеров нет, подмечайте детали в телетрансляциях или интернет-роликах.
Без постоянной практики не обходятся даже профессионалы, отрабатывайте подачу как можно чаще. Тренируйте точность удара, стараясь послать мяч в определенную зону.
Добиться качественной силовой подачи можно при сочетании правильной техники, постоянных тренировок и хорошей физической подготовки. А чтобы взмывать в воздух было легче, загляните в раздел волейбольных кроссовок — там можно подобрать оптимальную модель для игр и тренировок.