Как выбрать кроссовки для бега: основные критерии
Кроссовки нужно выбирать не только по удобству, но и по виду бега, которым вы планируете заниматься
8 495 777-777-1

Как подобрать аксессуары для бега

Головные уборы, очки, наушники, чехол для телефона - в наше время беговая тренировка не обходится без множества мелочей. Они нужны не только для комфорта, но и для безопасности

Как подобрать аксессуары для бега


Головные уборы, очки, наушники, чехол для телефона - в наше время беговая тренировка не обходится без множества мелочей. Они нужны не только для комфорта, но и для безопасности, а еще для повышения эффективности тренировок.


Головные уборы для бега

Кепка и бейсболка спасут от солнечных лучей, закроют от дождя, а спортивная шапочка защитит от ветра, холода и снега.

Спортивные головные уборы легкие и удобныевы, изготовлены из натуральных или комбинированных тканей. Летние хорошо пропускают воздух, зимние держат тепло.

Как узнать размер головы для шапки
Чтобы узнать свой размер, приложите сантиметровую ленту на два сантиметра выше линии бровей и измерьте окружность головы через самую выступающую точку затылка

Шапочка для бега прослужит дольше, если стирать ее вручную мыльной теплой водой и сушить вдали от прямых солнечных лучей.

Когда облачно или солнце уже зашло, вместо головного убора можно бегать в повязке из хлопка. Во время интенсивных тренировок повязка хорошо поддерживает волосы, пот не застилает глаза. Для большей эластичности в ткань добавляют синтетический материал.

Наушники

Главный критерий при выборе — удобство, комфорт и качество звука. Наушникам для бега также не помешает защита от влаги и пота. Если выбираете проводные гаджеты, обращайте внимание на длину шнура.

Беспроводные наушники (накладные и вкладыши) для пробежки удобнее — они не затрудняют движений и плотнее сидят в ушных раковинах и на голове. При их выборе обращайте внимание на скорость зарядки и емкость батареи, чтобы на середине пути музыка не остановилась.

Важно! Не покупайте наушники «на глаз». Перед покупкой желательно их примерить, чтобы проверить, насколько вам в них удобно, не выскальзывают ли они, не давит ли дужка

Солнцезащитные очки

Защитят глаза от яркого солнца, встречного ветра и насекомых.

Солнцезащитные очки для бега
Благодаря техническим особенностям — специальные концы дужек и носовой упор из гипоаллергенных материалов , линзы из поликарбоната , пластиковая оправа  — очки для бега не соскальзывают, исключают лишнее давление, очень легкие и практичные

Современные модели технологичны, многие усилены:

  • антибликовым покрытием линз для защиты глаз от инфракрасного излучения;

  • встроенными фильтрами с хорошей защитой от ультрафиолета.

СОВЕТ ЭКСПЕРТА

Очки прослужат очень долго, если хранить их в чехле и протирать специальными салфетками


Чехол для смартфона

Редкий человек не берет смартфон и наушники с собой на пробежку. Гаджет удобно держать в водонепроницаемом чехле.

Чехол для смартфона
Он может надежно крепиться на плече эластичным ремешком с пластиковым регулятором размера . Можно подобрать модель с влагоотводящей сеткой в месте соприкосновения с кожей

Сумки для бега

Для хранения различных мелких вещей (ключи, плеер, лекарства, бутылка воды или даже легкий перекус) во время бега существует большой выбор беговых сумок.

Сумки для бега
Такие сумки водонепроницаемы, удобно крепятся на поясе и достаточно вместительны. Для безопасного бега в темное время суток они могут быть снабжены светоотражающими элементами

Бутылки

Маленькие дистанции обычно бегут налегке. Во время длительных забегов лучше запастись водой, чтобы избежать обезвоживания. Для таких ситуаций существуют специальные бутылки и фляги. Благодаря герметичному клапану вода из такой бутылки не выплескивается и не испаряется.

Альтернатива бутылкам — рюкзаки-жилеты с встроенными мягкими фляжками для воды, без них не обойтись марафонцам и ультрамарафонцам. Они плотно прилегают к телу, чтобы не болтаться во время бега, при этом не давят на грудную клетку и хорошо вентилируются.

Важно! Недостаток воды в организме сказывается на качестве тренировки. Дефицит жидкости нарушает нормальный теплообмен и затрудняет циркуляцию крови (она приобретает вязкость). В жару даже в неспешном темпе вы можете терять до 2 л воды в час

Бутылки для бега
Легкую и прочную бутылку удобно носить в сумке для бега или прикрепить на запястье

Напульсники

В закрытых помещениях, где нет естественной вентиляции, избыточное потоотделение может доставить спортсмену изрядные неудобства.

С трикотажными напульсниками бегать комфортнее. Они хорошо впитывают влагу и быстро сохнут.

Перчатки

Во время бега в холодную погоду перчатки нужны почти всегда.

Для большего комфорта беговые перчатки снабжены различными опциями:

Сенсорные перчатки
Накладки на подушечках большого и указательного пальцев для работы с сенсорным экраном смартфона

В некоторых моделях есть специальное «окно» на манжете, которое позволяет быстро взглянуть на часы, мини-карманы для ключей и светоотражающие накладки.

Перчатки из полиэстера обычно не стирают. Грязь удаляется губкой, смоченной в теплой воде. Сушат перчатки при комнатной температуре.

Носки и гольфы

Выбор носков для бега столь же важен, как и выбор обуви. Обычно используются эластичные модели из полиэстера с микроволокнистой структурой. Такой носок плотно облегает стопу и хорошо отводит влагу. Носки бывают высокими (гольфы) и низкими.

Качественные носки для бега имеют:

Носки для бега
 — плоские швы в районе мыска;  — особую конструкцию носка и пятки, снижающую трение

СОВЕТ ЭКСПЕРТА

Носки из 100%-ного хлопка не лучший вариант для бега. Хлопок впитывает и удерживает влагу, нога быстро промокнет, носок сморщится и натрет кожу. Помимо мозолей и дискомфорта, на холоде влажные стопы могут привести к обморожению и простуде


Компрессионные гетры

При интенсивном и длительном беге носки можно заменить компрессионными гетрами. Они сужают стенки сосудов, благодаря чему усиливается кровоток, мышцы меньше устают и лучше работают.

Гетры должны плотно охватывать ногу, эластичная полимерная ткань хорошо отводит влагу и равномерно распределяет нагрузку по ноге.

Важно! Многие спортсмены, регулярно бегающие в компрессионных гетрах, замечают, что мышцы быстрее восстанавливаются и меньше болят на следующий день после тренировки. Хорошие гетры сравнимы по цене с кроссовками, но высокая стоимость оправданна

Гетры стираются руками с простым мылом или шампунем в теплой воде, сушатся на полотенце.

Аксессуары для бега

Утяжелители

Чтобы усилить эффект от тренировок, многие спортсмены бегают с утяжелителями для ног. Учитывайте, что утяжелители дополнительно нагружают в том числе и сердце, поэтому вес увеличивайте постепенно, следите за самочувствием.

Утяжелитель для бега
Утяжелитель представляет собой плоский мешочек из трикотажной эластичной ткани с наполнителем из железных или стальных элементов (опилки, стружка). Благодаря анатомической конструкции они удобно крепятся на лодыжке липучками

Также существуют утяжелители в виде жилета и пояса.

Многие модели снабжены влагоотводящей сеткой в месте соприкосновения с кожей.

Важно! В основном утяжелители используют для отработки техники бега или в специальных упражнениях. Так как бег в них может повредить суставы, проконсультируйтесь с тренером

Аксессуары спортивной медицины

Занимаясь бегом, хорошо иметь под рукой аксессуары на случай возможных травм:

Аксессуары спортивной медицины
 — спортивные бандажи;  — наколенники;  — специальные пояса для травм спины и поясницы;  — мази и обезболивающие гели, компрессы;  — тейпы

При растяжениях, ушибах, судорогах в мышцах эффективно помогают мази и гели.

В последнее время популярны кинезиотейпы — инновационные пластыри для снятия боли, поддержки суставов, травмированных тканей и мышц. Кинезиотейпы очень эластичны и практически не чувствуются на теле.

Лечебный эффект достигается за счет стимуляции естественных ресурсов организма без нанесения на ткань пластыря каких-либо лекарственных средств, кроме гипоаллергенного геля.

Найти все необходимое для бега вы можете в нашем онлайн-магазине, а если понадобится консультация специалиста, обратитесь к экспертам в магазинах в вашем городе.

Насколько вам полезен данный материал?