Как выбрать кроссовки для бега: основные критерии
Кроссовки нужно выбирать не только по удобству, но и по виду бега, которым вы планируете заниматься
8 495 777-777-1

Безопасность на футбольном поле

Футбол должен приносить удовольствие, но необходимо соблюдать ряд предосторожностей

Если вы еще не подобрали футбольную форму, изучите другую нашу статью.


Здоровье футболистов

Чтобы всегда оставаться в хорошей спортивной форме, ловко двигаться, уворачиваться от ударов, не падать, оставаться спокойным в критических ситуациях, футболист должен следить за своим здоровьем, регулярно тренироваться и соблюдать спортивный режим.

Максимально долго сохранить спортивную карьеру спортсмену помогают регулярные тренировки с обязательными предварительными разминками.

СОВЕТ ЭКСПЕРТА

Чаще всего во время игр и тренировок футболисты травмируют голени, колени и подколенные сухожилия. Не стоит пренебрегать защитной экипировкой даже на любительском уровне


Дети на футбольном поле учатся играть в футбол
Для детей важно найти опытного квалифицированного наставника, который сразу поставит правильную технику

Читайте также

Как и где научить ребенка играть в футбол

Где и как научить ребенка играть в футбол, читайте здесь

Ребенок должен усвоить биомеханику основных движений на поле.

Обязательный медицинский контроль

Футбол относится к видам спорта с повышенной нагрузкой. Важно, чтобы у футболиста были крепкие нервы, сердечно-сосудистая система и здоровый опорно-двигательный аппарат, особенно суставы и связки.

В каждой команде есть врач, который осматривает игроков после тренировок и матчей.

Особое внимание уделяется предсезонному периоду, когда футболисты возвращаются к тренировкам после отпусков. Перед активными занятиями тренеры посвящают несколько дней специальным тренировкам, которые направлены на подготовку организма футболистов к серьезным нагрузкам.

Все для футбола

Спортивный режим

Футболист должен соблюдать спортивный режим, в который входят сон, правильное сбалансированное питание, распорядок тренировок и регулярные физические нагрузки. Особое внимание необходимо уделять состоянию связок и суставов.

В рационе должно быть много белка и медленных углеводов для быстрого восстановления после нагрузок. Алкоголь, кроме интоксикации, обезвоживает организм и наносит вред мышцам.

Профилактика травм у футболистов включает:

  • тренировку опорно-двигательного аппарата (разминки, упражнения на гибкость, тренировки голеностопного сустава);
  • бинтование суставов;
  • подбор правильной экипировки.

Профилактическое бинтование голеностопного сустава — один из самых эффективных способов предотвратить растяжение:

Профилактическое бинтование голеностопного сустава в футболе
Бинтование голеностопа позволяет увеличить стабильность сустава, поддержать связки и ограничить амплитуду движений

Регулярные тренировки с разминками

Хорошо подготовленные футболисты получают меньше травм, поэтому разминка обязательна до и после тренировки. Она должна включать в себя растяжку различных групп мышц ног.

Профилактическое бинтование голеностопного сустава в футболе
Разминка должна включать пробежку, которая разогреет тело, растяжку и имитацию основных движений на поле

ИНТЕРЕСНО

Профессиональным футболистам во время интенсивных тренировок крепят на тело (под черные топы) датчики для оценки основных параметров и функционального состояния


Запреты в игре

Во время официальных матчей увеличивается риск получить травму по сравнению с тренировочными занятиями. Это связано с остротой борьбы и повышенным нервно-психическим напряжением. Поэтому уделять внимание нужно не только физической, но и психологической подготовке команды.

ИНТЕРЕСНО

Во время матча эмоциональное состояние игроков и желание выиграть может приводить к опасным ситуациям, угрожающим здоровью других участников игры. Поэтому на поле находится арбитр, который следит за соблюдением правил и разрешает спорные ситуации


Защитная экипировка

Экипировка футболиста по правилам игры должна включать следующие обязательные элементы:

Футбольная защитная экипировка
 — рубашка или футболка с рукавами;  — трусы (и подтрусники);  — бутсы;  — щитки;  — гетры

Все для футбола

Щитки защищают от травм большую берцовую кость. Для этого они изготавливаются из пластмассы или резины.

Гетры должны полностью закрывать щитки.

Большое значение имеет правильный выбор бутс. Обувь должна обеспечивать оптимальное сцепление между покрытием поля и ногой для устойчивости и маневренности.

Цвет формы вратаря должен отличаться от цвета формы остальных членов команды. Также обязательной частью вратарской экипировки являются перчатки.

Независимо от того, занимаетесь вы футболом профессионально или в качестве хобби, следите за своим здоровьем и не пренебрегайте защитной экипировкой. Подобрать подходящий вам комплект вы всегда можете в нашем интернет-магазине или обратиться за консультацией к экспертам в офлайн-магазинах .

Практические футбольные советы

Насколько вам полезен данный материал?