Популярные мобильные приложения для фитнеса (iOS, Android)

В этой статье собраны приложения для занятий фитнесом. Если вы занимаетесь бегом, вам подойдет другая подборка приложений.

Nike Training Club

В приложении собрано более 180 программ занятий, составленных профессиональными тренерами. Ролики сопровождаются подробными аудиоинструкциями, а за регулярные тренировки даются виртуальные награды.

Возможности:

• подбор тренировки по целевым группам мышц, доступному снаряжению, сложности, продолжительности и цели занятий;

• готовые 4-8-недельные планы занятий: «Хорошее начало», «Стройность», «Без снаряжения», «Тренировка в зале»;

• сохранение истории всех тренировок с записью времени и затраченных калорий;

• добавление активности вручную с возможностью выбора из двух десятков вариантов;

• персональные рекомендации на основе истории занятий;

• виртуальные награды;

• возможность делиться с друзьями результатами тренировок и достижениями.

JEFIT

Приложение ориентировано в первую очередь на тренировки с железом. Содержит каталог упражнений с подробными текстовыми описаниями и видеодемонстрациями, позволяет вести дневник тренировок.

Возможности:

• более 100 упражнений с инструкциями и описаниями;

• удобные фильтры по группе мышц и тренировочному оборудованию;

• готовые планы тренировок на несколько дней для разных целей и уровня подготовки;

• возможность составить персональный план;

• трекер тренировок с записью весов, подходов, таймером отдыха;

• статистика занятий, график прогресса;

• конкурсы и соревнования с другими пользователями.

Кому подойдет: тем, кто предпочитает силовые тренировки в зале.

Где скачать: для iOS, для Android

Стоимость: версия без рекламы с расширенной функциональностью (например, премиальные планы тренировок) доступна по подписке.

Йога | Down Dog

Возможности:

• несколько готовых программ для тренировок, например: «Введение в виньясу», «Введение в хатху», «Введение в ресторативную йогу» с разными вариантами продолжительности;

• возможность выбрать тип музыкального сопровождения и голос для аудиосопровождения практики;

• более 10 видов вариантов для персональной практики: от приветствия солнцу до ресторативной йоги;

• возможность фокусировки на дыхании, скрутке, силе пресса и еще более 10 вариантах;

• 5 уровней сложности: от начинающего до продвинутого;

• настройка продолжительности шавасаны;

• настройка типов инструкций во время практики: от подробного объяснения до простого названия асаны;

• выбор темпа занятий из 5 вариантов от «самый медленный» до «самый быстрый»;

• сохранение всех тренировок с полным списком асан в истории;

• возможность поделиться практикой с друзьями.

Seven

Тренировки в Seven длятся всего 7 минут: 12 упражнений с интервалами отдыха. Задайте цель, укажите уровень подготовки, и приложение само подберет подходящий план занятий. А если надоест следовать плану, можно выбрать одну из тренировок-импровизаций или поучаствовать в групповом занятии.

Возможности:

• более 200 упражнений с подробными описаниями и демонстрацией;

• три цели: «Будьте в форме», «Укрепление», «Сброс веса»;

• три уровня: от новичка до уверенного;

• недельные планы тренировок в зависимости цели и уровня подготовки;

• «случайные» тренировки на верхнюю часть тела, корпус или нижнюю часть: если случайная подборка не понравится, можно заменить несколько упражнений или сгенерировать новую тренировку;

• регулярные совместные тренировки с общением в чате;

• подборки занятий для тренировки всего тела, корпуса, верхней или нижней части, сгруппированные по уровню подготовки;

• создание собственных занятий в расширенной версии;

• виртуальные достижения и рейтинги пользователей.

Похудеть за 30 дней | AxiomMobile

Возможности:

• 30-дневные программы занятий, сгруппированные по уровню подготовки: от начинающего до продвинутого;

• создание собственных тренировок после активации;

• запись времени и затраченных калорий для каждого занятия.

MyFitnessPal

Возможности:

• дневник питания: для каждого приема пищи можно выбрать блюда из списка или добавить свои;

• персональные справочники рецептов, готовых блюд, кардио- и силовых тренировок,

• учет потребления воды;

• цели по питанию: на день и по отдельным приемам пищи, по контролю отдельных нутриентов;

• фитнес-цели по числу тренировок и минут на отдельную тренировку;

• интеграция с носимыми устройствами, другими фитнес-приложениями (Pacer, Strava, MapMyRun и другими), весами и оборудованием для тренировок;

• возможность ручного внесения активности: выбор более чем из 100 вариантов;

• подробная статистика за период по макро- и микронутриентам;

• заметки о блюдах и упражнениях;

• лента друзей;

• экспорт истории прогресса, упражнений и данных о пищевой ценности приемов пищи в csv.

Keep

Компанию — создателя Keep (Beijing Calories Technology) основал китайский студент-четверокурсник Вонг Нинг после того, как похудел на 20 кг. Он тренировался по собственной программе, которую составил на основе исследований из открытых источников

Возможности:

• персональные сбалансированные планы тренировок в зависимости от цели (похудеть, укрепить мышцы, быть более активным), уровня подготовки и образа жизни;

• видеоролики с комплексами упражнений, сгруппированные по типу: растяжка, кардиотренировка, сжигание жира и другим;

• система вознаграждений за тренировки: монетки, которые можно тратить на дополнительное обучение;

• коллекции роликов для коррекции осанки, повышения тонуса ног, снижения боли;

• библиотека упражнений с подробными описаниями и демонстрацией выполнения;

• добавление активности вручную с выбором более чем из 30 вариантов;

• челленджи — соревнования между участниками на выполнение разных упражнений с записью рекордов;

• дневник питания с подсчетом калорийности и БЖУ, расчет баланса калорий за день;

• статьи и видео о здоровом образе жизни;

• лента друзей и возможность делиться достижениями в соцсетях.

Пресс за 30 дней

Возможности:

• три 30-дневные программы тренировок для разных целей: «Уберите жир с живота», «Каменный пресс», «Кубики»;

• демонстрация упражнений и аудиоподсказки;

• период отдыха после каждого упражнения, продолжительность которого можно изменить;

• выбор стандартного или облегченного варианта выполнения некоторых упражнений;

• пропуск некоторых упражнений на выбор;

• сохранение списка упражнений, времени и потраченных калорий для каждой тренировки;

• сохранение дневника веса и роста с автоматическим расчетом индекса массы тела.

Map My Fitness

Возможности:

• трекер активностей: выбор более чем из 100 вариантов 19 категорий;

• сохранение времени и затраченных калории для всех видов тренировок;

• дополнительная запись числа шагов, дистанции, темпа, маршрута, перепадов высоты для ходьбы и бега;

• графики пульса, анализ зон пульса при подключении пульсометра;

• автоматическая (по возрасту) или ручная калибровка зон пульса;

• возможность сформировать персональный план пробежек в зависимости от целей и уровня подготовки (в расширенной версии);

• подборки видеоуроков с упражнением на разные группы мышц с дополнительным инвентарем и без него;

• детальная статистика активности за период;

• интеграция с MyFitnessPal для просмотра информации о питании;

• если задать в настройках кроссовки для тренировок, приложение подсчитает, сколько километров вы в них прошли, и напомнит о замене обуви;

• возможность поделиться достижениями с друзьями.

Включите во время тренировки режим Live, и близкие смогут увидеть ваш маршрут у себя в приложении. Так они будут меньше беспокоиться во время ваших вечерних пробежек

Кому подойдет: тем, кому нужен детальный анализ тренировок.

Где скачать: для iOS, для Android

Стоимость: дополнительные функции (например, персональные планы тренировок) доступны по подписке.

Приложения помогут сделать ваши самостоятельные занятия более эффективными. Но также вам нужны знания о том, как организовывать тренировки:

• как составить правильный график,

• как усилить спортивную практику питанием,

• из чего должна состоять тренировка,

• каким должен быть отдых между занятиями.

Также у нас есть видеораздел «Онлайн-тренировки», где вы найдете обучающие ролики как для начинающих так и уже опытных спортсменов. Занятия ведут специалисты высочайшего уровня: чемпион мира по воркауту, первая солистка Мариинского балета и элитные тренеры фитнес-клубов.

Выбрать подходящую тренировку