5 популярных приложений для бега (iOS и Android)
Лучшие помощники на дистанции
Оглавление
Приложения для бега помогают в тренировках. Но начинающим не лишним будет прежде всего ознакомиться со статьей о том, с чего вообще нужно начинать свои тренировки и как их проводить, и только затем переходить к выбору приложения-помощника.
Начни бегать
Содержит готовые программы интервальных тренировок. Они сгруппированы по уровням: от 20 до 60 минут бега в течение каждой тренировки. В платной версии можно создавать собственные программы занятий.
После выбора программы нажмите на «Старт», и аудиотренер подскажет, когда перейти от ходьбы к бегу или ускорению.
Возможности:
- Сохраняются время, расстояние и маршрут пробежки.
- Автоматически считается число шагов и потраченные калории.
- После активации доступна статистика за каждый день по продолжительности бега и пройденному расстоянию.
- Для смартфонов с Android результаты можно передавать в Google Fit.
Кому подойдет: тем, кто хочет начать регулярно бегать.
Где скачать: для iOS; для Android.
Сколько стоит: дополнительные функции (например персональные программы и статистика занятий) доступны после активации — одноразового платежа.
Strava Бег и велоспорт — GPS
«Страва» — это целая социальная сеть для любителей спорта. Сервисом пользуются и известные спортсмены: например Василий Пермитин, мастер спорта по легкой атлетике, и бегун Искандер Ядгаров.
Возможности:
- Отслеживаются более 30 видов активностей: бег, ходьба, плавание и другие.
- Тренировку можно добавить вручную. Это удобно, если вы забыли вовремя включить запись или занимались без телефона.
- Можно выбрать маршрут для пробежки, записанный другими пользователями, или создать его самостоятельно.
- Приложение синхронизируется с GPS-трекерами и пульсометрами. При подключении пульсометра доступен анализ зон пульса.
- Присутствует возможность установить цели на неделю, месяц или год по дистанции, высоте или общему времени.
- Для каждой тренировки сохраняются расстояние, время, средний темп, перепад высоты. Рассчитывается относительное усилие, даются советы по интенсивности дальнейших занятий.
- Можно участвовать в групповых задачах и получать за их выполнение виртуальные награды.
Включите в настройках функцию Beacon и добавьте до трех доверенных контактов. Эти люди смогут следить онлайн за вашим местоположением во время тренировок. Так близкие будут меньше переживать за вас во время поздних пробежек в парке.
Кому подойдет: тем, кто хочет ощутить себя частью международного спортивного сообщества.
Где скачать: для iOS; для Android.
Сколько стоит: дополнительные функции (например подробная статистика тренировок, планирование маршрутов, анализ зон пульса) доступны по подписке. Пробный период — месяц.
Pacer: шагомер и подсчет шагов
Позволяет считать шаги в фоновом режиме и записывать тренировки. Благодаря интеграции Pacer с популярным счетчиком калорий MyFitnessPal, можно комплексно следить за своим весом и здоровыми привычками.
Возможности:
- Автоматический подсчет шагов, времени ходьбы и пройденного расстояния, расчет потраченных калорий: достаточно установить приложение и носить с собой телефон.
- Запись активностей: ходьба, бег, велоспорт. При этом сохраняются время, расстояние, средний темп, средняя скорость, изменение высоты, потраченные калории, маршрут. Тренировку можно добавить вручную.
- Можно вносить данные об изменении веса и отслеживать прогресс по графикам.
- Персональный чек-лист на каждый день — его можно составить из нескольких десятков вариантов задач (прогулка, здоровый завтрак, силовая тренировка и другие), а галочками отмечать их выполнение.
- Готовые планы тренировок: например, для сжигания жира или перехода с ходьбы на пробежку.
- Соревнования с другими пользователями приложения с рейтингом и виртуальными наградами.
- Группы по интересам, в которых можно поделиться своими результатами и вдохновиться успехами других.
Кому подойдет: тем, кто хочет снизить и поддерживать идеальный вес с помощью тренировок и правильного питания.
Где скачать: для iOS; для Android.
Сколько стоит: дополнительные функции (например персональные планы тренировок и расширенная статистика) доступны по подписке. Пробный период — неделя.
Nike Run Club
Простое приложение для записи пробежек с системой виртуальных поощрений и аудиотренировками от звезд для мотивации.
Возможности:
- Интеграция с пульсометрами.
- Запись времени, дистанции, среднего и максимального темпа, каденса. Подсчет калорий, затраченных во время бега. Если вы занимались без телефона, тренировку можно добавить вручную.
- Аудиотренировки и плейлисты с музыкой от известных тренеров, атлетов, музыкантов.
- Учет личных достижений и рекордов, например, самая длинная пробежка. Уровни — от желтого до салатового (после 15000 км пробежек в сумме).
- Три варианта планов тренировок, разработанных известными тренерами — для развития силы и скорости, для улучшения спортивной формы и для подготовки к забегу.
- Вызовы (например, достигнуть отметки в 50 км в этом месяце) с виртуальными наградами за успешное выполнение.
- Лента друзей с просмотром и комментированием записей других пользователей, возможностью поделиться своими достижениями.
Добавьте информацию о своих кроссовках: можно выбрать из каталога или ввести вручную. Приложение будет учитывать, сколько километров вы пробежали в каждой паре, а также напомнит, когда стоит заменить обувь
Кому подойдет: тем, кто начал бегать недавно и хочет избежать серьезных ошибок в технике.
Где скачать: для iOS; для Android.
Сколько стоит: бесплатно.
adidas Running (Runtastic)
Приложение не только с возможностью отслеживать основные параметры пробежки, но и с собственной клубной системой. Можно найти информацию о беговых клубах в крупных городах по всему миру и после вступления в клуб участвовать в онлайн- и офлайн-мероприятиях, например в общей тренировке.
Возможности:
- Отслеживание параметров пробежки (дистанция, темп, расход калорий).
- Выбор маршрута — повторить свой или пробежаться по треку других бегунов.
- Постановка целей.
- Прослушивание музыки из готовых плейлистов.
- Отслеживание пробега обуви.
- Выбор программы тренировок.
- Голосовое сопровождение.
- Синхронизация с My Fitness Pal, Suunto, Kinomap, Running Heroes, Keller Sports, Polar и Garmin Connect.
- Интеграция с Apple Здоровье.
- Чтение новостей от бренда и статей из блога.
- Публикация своих постов.
Кому подойдет: тому, кто хочет отслеживать параметры тренировок и быть частью бегового сообщества.
Где скачать: для iOS; для Android.
Сколько стоит: базовая версия — бесплатно; дополнительные функции (например автопауза, отслеживание пульсовых зон и программы тренировок) доступны после оплаты премиум-подписки на месяц или год.
