Как бежать в дождь
Плохая погода не станет поводом отменять тренировку или участие в массовом старте, если правильно подготовиться
При правильном подборе экипировки и соблюдении мер безопасности бегать можно и под проливным дождем. Важно учитывать поверхность, по которой вы двигаетесь. Советы, как бежать по асфальту читайте в этой статье. А здесь информация для тех, кто хочет бежать по бездорожью.
Основные критерии выбора экипировки для бега под дождем
Обычный плащ или куртку-дождевик лучше оставить дома. Они не пропускают воду и воздух изнутри, а значит, пробежка в них неминуемо ведет к перегреву, вред и опасность которого трудно переоценить.
В теплую летнюю погоду можно без риска для здоровья позволить себе намокнуть под дождем во время тренировки, бежать в обычной беговой футболке и шортах.
Рекомендуется надеть кепку или другой подходящий для бега головной убор. Иначе от соленого пота, который, смешавшись с дождевой водой, потечет по лицу, могут щипать глаза.
В холодное время года забеги под дождем лучше всего проводить в специальной мембранной куртке
Она обеспечивает необходимый спортсмену комфорт:
защищает от дождя и холодного ветра;
пропускает воздух и влагу изнутри, сохраняя тело сухим;
не сковывает движения и имеет легкий вес;
имеет встроенные светоотражающие элементы;
становится очень компактной в сложенном виде.
В холодный период года во время бега под дождем следует использовать кроссовки с мембраной, к которым можно прикрепить специальные беговые гамаши.
Однако если речь идет о трейлраннинге и на маршруте предполагаются глубокие броды, то и в холодную погоду лучше бежать в кроссовках без мембраны. Вода из них вытечет, а ноги не замерзнут, если вы будете двигаться достаточно активно и без длительных остановок.
Важно! Особое внимание следует уделить подбору подходящей обуви: в ней не должно быть скользко двигаться по мокрой поверхности
Защищать ноги от воды из луж в теплую погоду с помощью обуви или носков с мембраной нет смысла, так как это может привести к перегреву. В итоге, ноги все равно намокнут, но уже от пота.
Бег в мокрых насквозь кроссовках увеличивает риск образования мозолей, но этого можно избежать, если предварительно смазать пальцы ног косметическим кремом
Всю необходимую экипировку для бега в любую погоду вы найдете в нашем онлайн-магазине. Если захотите примерить одежду перед покупкой, приходите в магазины : консультанты помогут подобрать комплекты экипировки для любого времени года и расскажут, как правильно за ней ухаживать.
