Можно ли играть в футбол с плоскостопием?
Отказ от любимого спорта — крайняя мера
Плоскостопие — распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата, при котором деформируются своды стоп и ухудшается их амортизирующая функция. Из-за этого страдают и другие суставы, в том числе колени и позвоночник. Обычно травматологи советуют пациентам с плоскостопием вовсе забыть про спорт с ударной нагрузкой вроде бега и футбола, но их цель — сохранить здоровье человека, а не заботиться о его любимой активности.
Медицинские работники, консультирующие спортсменов, не могут не соглашаться с коллегами из общей практики: действительно, для суставов будет лучше, если атлет предпочтет футболу менее травматичную активность, например плаванье. Но это относится ко всем спортсменам вне зависимости от наличия патологий, а отказ от любимого занятия — крайняя мера, к которой стоит обращаться только в тяжелых случаях.
Любая активность так или иначе влияет на организм, но примеры показывают, что при правильном отношении играть с плоскостопием в футбол можно — и даже на высшем уровне. Бывший португальский полузащитник Луиш Фигу выступал за «Реал Мадрид» и «Барселону», а в 2000 году получил «Золотой мяч», самую престижную индивидуальную награду в футболе. Он играл в центре поля, где его невысокая скорость и плоскостопие компенсировались экстраординарными навыками обращения с мячом.
Эта статья про игру в футбол при плоскостопии. Еще мы рассказали, можно ли поддерживать форму с помощью футбола — читай по ссылке
Стоит учитывать заболевание, чтобы избежать травм во время матчей и даже тренировок. Разминка и растяжка важны для любого футболиста, но особенно они актуальны для спортсменов с деформированной аркой стопы. Имеют значение и другие факторы вроде выбора бутс и игровой позиции: правильная обувь поможет снизить нагрузку, а игроки с определенной ролью на поле могут позволить себе меньше бегать.
Исправить плоскостопие полностью невозможно, но профилактика позволит развить свод, укрепить важные мышцы и предотвратить возможные повреждения. Помогут:
Растяжка икроножных мышц
Подъем на носках
Попеременный подъем больших пальцев ног и всех остальных
Катание теннисного мяча под сводом стопы в положении сидя
Полноценная разминка перед каждой тренировкой и игрой
Достаточное время на восстановление
Помимо упражнений, важна и экипировка. Для футболистов с плоскостопием подходит не любая обувь, в зависимости от степени развития заболевания выбор будет сокращаться. В бутсах должно быть комфортно, а неприятные ощущения и судороги — явные сигналы к смене амуниции. Стоит обратить внимание на более широкие модели с кожаным верхом: в них изначально будет удобнее, чем в более узких аналогах, а материал со временем подстроится под особенности стопы благодаря эластичности. Еще один помощник — спортивные ортопедические стельки. Если бутсы не обеспечивают достаточную поддержку свода, специальные вставки компенсируют этот недостаток и помогут наслаждаться игрой, не испытывая болевых ощущений.