Как выбрать боксерскую грушу
Какой снаряд больше всего подойдет для самостоятельных тренировок
Фото: Федерация бокса России
В этой статье мы расскажем, какой снаряд для тренировки сильного удара вам подойдет. А здесь вы можете найти информацию о боксерских перчатках.
Определяемся с местом
Грушами в широком смысле принято называть снаряды, на которых отрабатывают удары боксеры и представители других единоборств. Сами боксеры обычно разделяют понятия, называя тяжелые снаряды мешками, а собственно грушами — легкие снаряды для тренировки скорости удара и координации. Выбор зависит как от веса спортсмена, его тренировочных задач, так и от пространства, где вы планируете разместить снаряд. Для полноценной тренировки нужны разные снаряды, в секции тренер направит, куда нужно, но для периодических самостоятельных тренировок можно подобрать что-то универсальное.
Нужно помнить, что место требуется не только для снаряда с учетом его смещения, но и для спортсмена, который будет двигаться вокруг и наносить удары. Если это удары только руками, то нужно хотя бы полтора метра в радиусе. Но для полноценной тренировки ударов ногами нужна большая дистанция. Если речь идет о спортзале, то все понятно, жилые пространства — совсем другое дело.
Идея повесить мешок в коридоре или на лоджии стандартной квартиры вряд ли будет хорошей, висеть такой снаряд будет только «для красоты», при этом обязательно помешает проходу. А в случае использования будет ударять по стенам, повреждая обои или иное покрытие. Соседи от этого тоже вряд ли придут в восторг, поэтому квартирный вариант — компактная груша. Загородный дом или гараж — это подходящий вариант, там вы найдете больше пространства.
Еще один момент — подвешивание. Даже легкий снаряд создает большое усилие для конструкции, поскольку по нему бьют, так что этот элемент должен быть прочным и надежным.
ВАЖНО! Обратите внимание на то, входит ли кронштейн, подвес и крепеж в комплект, иначе это придется приобретать отдельно.
Все для боксаБоксерские перчатки
Виды снарядов
Набивные мешки. Заполняются сыпучим наполнителем и прочими материалами. В этом качестве используют ветошь, песок, пластиковую крошку и др. Имеют разный размер и вес — от 10 до 100 кг и более. Их используют для постановки силы и техники удара, серийной работы.
Набивные груши. Небольшие — от 5 до 16 кг — подвесные груши. На них отрабатывают апперкоты.
Пневматические груши. Они легкие и надувные, обычно подвешиваются на платформу или на растяжки для тренировки координации и скорости удара.
Тренажеры для отработки ударов. Манекены человека из пластика с полым основанием, которое наполняется песком или водой. Это снаряд для курсов самообороны и привыкания к нанесению ударов «по месту».
Детские пневматические надувные снаряды. Они скорее для игр и развлечений.
Как правило, материал обшивки мешка или груши — искусственная кожа. Она практичная, прочная и не очень травмоопасная. Верх из натуральной кожи очень хорош, но такой снаряд будет стоить заметно дороже.
Какой вес выбрать
Тип | Вес | Назначение |
|---|---|---|
Легкие | 5-30 кг | Для детей, начинающих |
Средние | 30-60 кг | Универсальное, для дома и зала |
Тяжелые | 60-100 и более кг | Для тяжеловесов, отработки силы, ударов ногами |
Слишком легкий снаряд будет летать, как пушинка, с ним как следует не потренируешься. А чрезмерно тяжелый может так «дать в ответ», что можно повредить кисть руки или суставы.
Оптимальным для домашней тренировки универсальным вариантом будет мешок из искусственной кожи средних размеров весом 35-50 кг. Если же пространство и бюджет позволяют, то можно приобрести два снаряда — пневматическую грушу и набивной кожаный мешок весом 60-80 кг.
Все самое необходимое для выступления на ринге и боксерских тренировок ищи в специальном разделе на сайте Спортмастера.