9 причин выпадения волос
И какие продукты помогут их восстановить
Выпадение волос — естественный процесс, но часто он вызывает беспокойство. Разбираемся, как улучшить состояние волос и когда нужна помощь специалистов.
Признаки повышенного выпадения волос
Норма потери составляет 50-100 волос в день. Беспокойство оправданно, если вам знакомы следующие признаки:
линия роста волос становится значительно выше, чем была прежде;
увеличивается ширина пробора;
волосы истончаются, меняется их структура, они секутся (раздваиваются) на концах и ломаются;
цвет становится тусклым и более светлым;
видны кожные покровы на голове;
замедляется рост волос;
много волос остается на постельном белье после сна или расчесывания;
появляется частичное отсутствие волос на какой-либо зоне.
Диагностика выпадения волос
Чтобы убедиться в необходимости дополнительного обследования, проведите pull-тест или тест натяжения.
Возьмите небольшую прядь волос, например, на височной области. Слегка потяните ее, пропуская между пальцев. Более шести выпавших волосков — тревожный признак, с которым нужно обратиться к врачу.
Специалист проведет визуальный осмотр и соберет дополнительные сведения. Может потребоваться инструментальная диагностика — например, биопсия (берут образцы верхнего слоя кожи головы для дальнейшего изучения) или трихоскопия.
Еще трихолог может направить на сдачу анализа крови. Это поможет определить уровень веществ, влияющих на состояние волос.
гемоглобин, ферритин, трансферрин;
эстроген, прогестерон;
общий белок;
билирубин;
сахар крови;
АЛТ, АСТ;
калий;
магний;
цинк;
фосфор.
Возможно, потребуется проверить уровень других элементов. Если заподозрили проблему по внешним признакам, обратитесь к специалисту — он поможет с диагностикой и подскажет варианты лечения.
Почему выпадают волосы
Волосы — не жизненно важный «орган», их питание происходит по остаточному принципу. Многие проблемы в организме отражаются на здоровье волос.
Меняется гормональный фон
С изменением уровня гормонов, влияющих на состояние волос, связаны возрастные изменения:
новорожденность;
послеродовой период;
пожилой возраст.
Стресс
Последствия длительного стресса негативно действуют на организм. При психоэмоциональном напряжении выделяются вещества, нужные для работы жизненно важных органов, а питание периферических тканей становится второстепенным.
Нехватка микроэлементов
От дефицита витаминов, макро- и микроэлементов быстрее всего страдают волосы, ногти, и кожные покровы. Если проблема не решается, риску подвергаются внутренние органы. Часто нехватка нутриентов связана с неправильным питанием.
Травмы
Хирургические вмешательства, повреждения волосистой части головы с образованием рубцовой ткани могут сопровождаться потерей волос и нарушением их роста в этой зоне.
Повышенная температура тела
Гипертермия от 38,5 °C и выше негативно влияет на цикличность этапов роста волос. В таких случаях нужно лечить заболевание, вызвавшее повышенную температуру.
Внешние факторы
В тугих прическах волосы сильно натягиваются, а их луковицы могут травмироваться. Агрессивные химические средства для окрашивания и укладки тоже негативно сказываются на их здоровье. Такие методы ухода не стоит применять часто.
Медицинские препараты
Вот список лекарственных средств, способных привести к выпадению волос:
нестероидные противовоспалительные препараты;
антидепрессанты;
противосудорожные;
антигельминтные средства;
противогерпетические, противовирусные;
антибиотики.
Многие из таких препаратов рецептурные и назначаются для коррекции и лечения заболеваний. Вероятность выпадения волос — не повод отказываться от их приема и рекомендаций доктора. После выздоровления и отмены лекарств повышенная потеря волос прекратится и их рост возобновится в прежнем объеме.
Врач может предложить альтернативные варианты терапии с меньшей вероятностью таких побочных эффектов.
Заболевания кожи головы
К повышенной потере волос могут привести себорейный дерматит,
микроспория, эритродермия и другие. Врач поставит диагноз и назначит лечение.
Эндокринные заболевания
Здоровье щитовидной железы влияет на состояние волос. К проблемам ведут аутоиммунные нарушения вроде гипо- и гипертиреоза. У людей с диабетом первого типа может появиться алопеция — патологическое частичное или полное выпадение волос. Важно контролировать уровень сахара в крови и наладить питание, чтобы избежать осложнений.
Что делать, чтобы уменьшить выпадение волос
Количество волосяных луковиц закладывается генетически, не стоит рассчитывать на появление дополнительных. Но можно остановить их выпадение.
Для комплексного подхода нужно выявить причину значительной потери. Возможно, потребуется врачебная помощь. Но, если речь не идет о патологиях, в качестве профилактики можно использовать следующие приемы.
Делайте массаж головы. Процедура стимулирует приток крови к волосяным фолликулам. Питание происходит через кровеносные сосуды, окружающие луковицу. Делать массаж можно самостоятельно: например, во время мытья головы. Или обратиться к специалисту.
Смените имидж. Длинные волосы требуют большего ухода, чем короткие. От тяжести они могут выпадать чаще. Пышные прически иногда закрепляют резинками или заколками, что дополнительно стягивает и травмирует волосы.
Откажитесь от химии. Средства, придающие объем, можно применять в редких случаях. Для повседневного использования они не подходят.
Подберите шампунь. Учитывайте индивидуальные особенности, тип волос и кожи головы. Обратитесь к специалисту — он даст профессиональные рекомендации.
Любые медикаменты принимайте по назначению врача. Лекарственные препараты имеют терапевтический эффект, но и ряд побочных. Среди них может оказаться проблема выпадения волос.
Питайтесь полноценно. Фрукты, овощи и зелень содержат микро- и макроэлементы, нужные для здоровья волос. Но для начала стоит убедиться в их недостатке при помощи лабораторной диагностики. Избыток нутриентов тоже может быть опасен.
Кератин — белок, содержащийся в волосах и ногтях человека. Он делает локоны сильными, здоровыми, устраняет их ломкость и отвечает за красоту. Источники кератина: мясо, яйца, бобовые и семена.
Цинк поддерживает размножение кератиноцитов — клеток, производящих кератин. Микроэлемент улучшает структуру волос, ногтей и кожи. Он содержится в устрицах, говядине, свинине, овощах, темном шоколаде и какао.
Рыба и морепродукты, богатые омега-3, защищают от сухости кожи головы.
Зерновые — источник минералов и витаминов группы В. Их дефицит приводит к шелушению, зуду, истончению, выпадению волос и нарушению их пигментации.
Витамин Д стимулирует луковицы, и волосы растут быстрее. Источники нутриента: скумбрия, печень трески, яичный желток.
Недостаток железа ведет к дефициту кислорода в тканях и выпадению волос. Источники железа: мясо, утиная, гусиная, говяжья печень, сухофрукты, белокочанная капуста.
Кальций необходим для здоровья волосяных фолликулов. Для усвоения элемента нужен витамин Д. Источники: молочные продукты, сыры, кунжут, бобовые.
Сера — участник синтеза коллагена и микроэлемент, придающий прочность волосам. Ее источники: брокколи, цветная и брюссельская капуста, чеснок и лук.
Сбалансированное питание способствует росту волос, предотвращая выпадение. На их здоровье влияют образ жизни, полезная пища и отсутствие пагубных привычек.
Основу здорового питания должны составлять обычные продукты, которые вы можете купить на рынках и в супермаркетах. Если ваш диетолог, врач или тренер порекомендовали добавить в рацион спортивное питание — выбрать его вы можете в нашем онлайн-магазине.