Что делать при солнечном ударе
Лето — идеальное время, чтобы получить красивый загар и пополнить запасы витамина D, необходимого для здоровья всего организма. Но длительное пребывание на жаре и открытом солнце может обернуться солнечным или тепловым ударом. Как этого избежать и что делать при первых симптомах, рассказал кандидат медицинских наук, ученый-исследователь, врач интегративной медицины, мануальный терапевт, ортопед Руслан Масгутов.
Что такое солнечный удар
Солнечный удар — состояние перегрева организма из-за длительного пребывания под солнцем. Это разновидность теплового удара. Случиться он может не только на пляже, но и в душном, раскаленном от жары городе (например, на детской площадке, остановке общественного транспорта, пробежке по набережной, прогулке на велосипеде и так далее).
Симптомы солнечного удара
При солнечном и тепловом ударе температура тела поднимается выше 40°C, учащается сердцебиение, появляются слабость, тошнота (и даже рвота), головокружение, сильная головная боль. Дыхание становится быстрым, поверхностным. Нарушается кровообращение и потоотделение, кожа делается сухой и горячей.
Чем опасен солнечный удар
По словам Руслана Масгутова, в крайних случаях такое воздействие на центральную нервную систему может вызвать отек и точечные кровоизлияния в тканях головного мозга, что впоследствии приведет к его «сдавливанию». «Спутанность сознания, дезориентация, проблемы с речью, судороги и потеря сознания — эти патологические изменения особенно заметны при тяжелой степени солнечного удара», — предупредил эксперт.
Сильный солнечный удар нарушает деятельность всех систем организма, может стать причиной функционального поражения ЦНС, паралича и даже привести к летальному исходу.
Выбрать головной убор в каталоге
Что делать при солнечном ударе
При первых симптомах нужно уйти с открытого солнца в тень или прохладное место. Если сам человек не может этого сделать, необходимо ему помочь.
Далее Руслан Масгутов порекомендовал:
включить вентилятор или кондиционер;
снять лишнюю одежду с пострадавшего, охладить его тело прохладными компрессами или обернуть его влажными полотенцами;
дать пострадавшему чистой воды (пить небольшими глотками), напитки с кофеином и алкоголем употреблять нельзя — они усилят обезвоживание;
положить пострадавшего в горизонтальное положение и поднять ему ноги, чтобы улучшить кровообращение.
«Все эти рекомендации осуществимы в домашних условиях без наблюдения специалиста. Обязательно следите за температурой тела и общим состоянием пострадавшего. Если оно не улучшается или становится хуже — немедленно вызывайте скорую помощь».
Как предотвратить солнечный удар
Лучше предотвратить солнечный удар, чем бороться с его последствиями. Планируйте активность на открытом воздухе в утренние или вечерние часы, избегайте пребывания на солнце с 10 до 16 (пик жары примерно в полдень).
Выходя на улицу, надевайте головные уборы, солнцезащитные очки и легкую, свободную, светлую одежду с длинными рукавами — она отражает солнечные лучи и позволяет коже дышать. На открытые участки тела за 20-30 минут до выхода на улицу наносите солнцезащитный крем с SPF не менее 30. Обновляйте его каждые два часа и сразу после купания или обильного потоотделения.
«Пейте много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания. В жару полезны напитки, содержащие электролиты, например, минеральная вода “Нарзан” или “Ессентуки” — она поддержат баланс микроэлементов в организме. Обращайте внимание на ранние признаки перегрева: сильную жажду, головокружение, слабость и головную боль — и немедленно принимайте меры».
Особенно внимательно эксперт рекомендовал относиться к детям и пожилым людям. Они легче подвергаются перегреву, и последствия для них будут более тяжелыми.
В Спортмастере большой выбор спортивной одежды, обуви и аксессуаров для фитнеса. Приходите в розничные магазины или заглядывайте в интернет-магазин. Будем рады собрать вас для очередного спортивного приключения!
Обложка: Shutterstock