Что такое газлайтинг и как устроены абьюзивные отношения
7 маркеров, которые помогут выявить проблему
К сожалению, отношения, в которых один из партнеров нарушает личные границы другого и позволяет себе жестокость в общении, — серьезная проблема для миллионов людей по всему миру. Формы манипуляций не сводятся к открытой агрессии и не всегда бывают очевидными. В статье разбираемся, как распознать абьюзера и выйти из замкнутого круга психологического насилия.
Кто такой абьюзер
Этим словом (от англ. abuse — издевательство, плохое отношение) называют, людей, применяющих физическое, психологическое (вербальное или эмоциональное), сексуализированное и другие виды насилия в самых разных ситуациях: на работе, в школе или университете, в семье и даже в дружеских отношениях. С абьюзом может столкнуться каждый, но чаще жертвами становятся женщины.
Как возникают абьюзивные отношения
Культурные факторы
Некоторые гендерные нормы и стереотипы, укоренившиеся в традиционных обществах, способствовали формированию убеждений о допустимости насилия в отношении женщин. Девочкам с детства навязывают идею о том, что они — «слабый» пол. А мальчикам говорят о необходимости быть сильными, не показывать эмоции. Такие роли усугубляют проблему: женщинам сложнее постоять за себя, а мужчины не учатся испытывать эмпатию и справляться со сложными переживаниями экологично. В обществах с высоким уровнем гендерного неравенства частота случаев насилия в отношениях значительно выше.
Социально-экономические факторы
Уровень дохода и образование тоже играют важную роль. Люди с низким достатком испытывают больше стресса и имеют ограниченный доступ к ресурсам, которые могли бы помочь избавиться от зависимости от агрессора и выйти из насильственных отношений.
Психологические факторы
У агрессоров часто наблюдаются личностные расстройства, нарциссизм и антисоциальное поведение, трудности с управлением гневом. А жертвы обычно имеют низкую самооценку и склонность к самопожертвованию, что делает их более уязвимыми. Случаи пережитого насилия в детстве, включая физическое и сексуальное, — значимый фактор возможного попадания в абьюзивные отношения как в роли агрессора, так и жертвы.
Выбрать беговые кроссовки в каталоге
Как распознать абьюзера — механизмы манипуляций
Выявить абьюз бывает непросто — это не любой вид насилия (вроде драки на школьном дворе). Иногда он проявляется в виде навязчивой заботы, попыток «уберечь» партнера от опасности. Но один из главных маркеров — регулярное нарушение личных границ, когда потребности агрессора априори важнее потребностей его или ее жертвы. Вот еще несколько принципов, по которым могут строиться абьюзивные отношения.
Газлайтинг
Одна из самых изощренных форм психологического насилия, когда абюзер заставляет жертву сомневаться в своем здравом смысле. Это заключается в систематическом искажении фактов, отрицании случившихся событий и умышленном создании путаницы. Цель газлайтинга — подорвать уверенность жертвы в своей способности адекватно оценивать реальность, что приводит к психологическим травмам.
Манипуляция с использованием чувства вины
Часто агрессоры оправдывают собственное неадекватное поведение (например, вспышки гнева, резкие смены настроения и даже рукоприкладство) «проступками» жертвы, пытаясь вызвать чувство жалости к себе, сделать так, чтобы партнеру стало стыдно. Из-за таких уловок те, кто сталкивался с абьюзом, могут считать, что заслужили побои и оскорбления. Эти манипуляции бывает непросто распознать, но красным флагом может служить регулярность такого поведения. Их истинная цель — заставить партнера поступать так, как выгодно абьюзеру.
Изоляция
Мощная тактика контроля, используемая агрессорами для поддержания власти. Абьюзер ограничивает контакты жертвы с внешним миром, семьей, друзьями и коллегами. Соцсети подвергаются тщательной проверке, иногда партнеру даже нельзя выходить из дома.
Изоляция лишает жертву социальной поддержки и ресурсов, которые могли бы помочь осознать ситуацию и найти выход из нее. Такая беспомощность усиливает зависимость от агрессора.
Запугивание
Используется для создания атмосферы страха и подчинения. Сюда относятся физическое насилие, угрозы убить, причинить вред близким жертвы. Абьюзеры часто используют и эмоциональный шантаж, угрожая самоубийством, если жертва попытается уйти.
Разрушение предметов во время ссоры — предвестник физического насилия. Если партнер, родственник, друг или начальник позволяет себе сильно повышать голос и крушить вещи при конфликте, это повод бить тревогу. Не воспринимайте такое поведение как норму, обратитесь за помощью.
Экономическое насилие
Форма контроля, при которой агрессор ограничивает доступ жертвы к деньгам. Он или она запрещает работать или заставляет отдавать себе зарплату, отбирает банковские карты. Жертвы часто остаются в таких отношениях из-за страха остаться без средств к существованию или невозможности обеспечить своих детей.
Психологическое и эмоциональное насилие
Постоянные унижения, оскорбления, критика и обвинения, направленные на подрыв самооценки жертвы. Агрессоры используют различные методы: обесценивают достижения, игнорируют чувства и потребности, манипулируют эмоциями. Постоянное психологическое давление приводит к тому, что жертва верит в свою беспомощность.
Контроль над повседневной жизнью
Агрессоры часто стремятся контролировать каждый аспект жизни жертвы: от рациона до времени отхода ко сну и выбора одежды. Обычно абьюзер оправдывает такое поведение беспокойством за благополучие партнера, родственника и пр. Истинная цель — лишить жертву автономии и самостоятельности.
Как абьюзивные отношения влияют на самочувствие
Физическое здоровье
Абьюзивные отношения наносят большой ущерб здоровью. Речь не только о рукоприкладстве, которое ведет к травмам разной степени тяжести — от синяков и порезов до переломов, внутренних повреждений и даже смерти. Постоянный стресс из-за психологического насилия влечет за собой серьезные заболевания: гипертонию, проблемы с сердцем, хронические боли и другие недуги.
Психическое здоровье
Эмоциональный абьюз может привести к развитию психических расстройств — депрессии, тревожности и ПТСР. Жертвы сталкиваются с навязчивыми воспоминаниями, кошмарами, избеганием ситуаций, напоминающих о травме, и повышенной раздражительностью.
Потеря личностной автономии
Манипуляции абьюзера заставляют жертву сомневаться в собственных суждениях, что приводит к потере уверенности и независимости. Постоянные унижения и критика подрывают самооценку, заставляют чувствовать себя неспособным к самостоятельным действиям.
Как противостоять абьюзеру
Выйти из абьюзивных отношений самостоятельно — очень сложно. Ведь перечисленные выше манипуляции бывают невероятно изощренными. Но вот несколько советов, которые могут стать первыми шагами на пути к решению проблемы.
Осознайте, что происходящее неприемлемо. Не так просто признать, что близкий человек — абьюзер. Но отрицание только усугубит положение. Сама по себе ситуация не разрешится, агрессор не станет вести себя лучше.
Если есть возможность, соберите доказательства. Записывайте случаи насилия, собирайте медицинские справки и сохраняйте сообщения, подтверждающие агрессию (но в первую очередь думайте о своей безопасности).
Обратитесь за помощью к семье, друзьям или специалисту.
Разработайте план побега: найдите место для укрытия и подготовьте минимальное количество вещей и документов.
Обратитесь за юридической помощью: можно получить ордер на запрет контактов для защиты от агрессора.
Начните работать с психологом или консультантом, чтобы восстановить самооценку и справиться с травмой.
Если вы обнаружили любые признаки абьюзивного поведения у своего партнера или родственника, незамедлительно обратитесь к психологу. Существуют центры, которые предоставляют помощь бесплатно и готовы разместить жертву в шелтере.
Читайте больше статей по психологии на нашем сайте.