Что такое гиревой спорт
Из прошлого в будущее — расскажем краткую историю гиревого спорта. И немного больше
Мощь атлетов гиревого спорта скрыть невозможно. Развитые плечи, широкие спины, сильные бицепсы и трицепсы, накачанные и выносливые ноги. И всего этого можно добиться, занимаясь одной только гирей.
В статье вы узнаете про самые первые гири, как они появились, прошли через века и стали популярным спортивным снарядом, известным во всем мире. Сможете познакомиться с историей гиревого спорта от прошлых лет до наших дней.
История первых силачей
По своей конструкции гиря — далеко не самый сложный спортивный снаряд. Но это только внешняя «скромность». Потому что большое разнообразие упражнений, которые можно выполнять с гирями, может легко заменить целый тренажерный зал.
Надо только уметь правильно заниматься с этим нестареющим спортивным снарядом, история создания которого своими корнями уходит в далекую Грецию, во времена олимпийцев и самых первых силачей.
Атлеты прошлого использовали различные отягощения для развития силы и наращивания мышечной массы. И довольно часто спортивными снарядами становились каменные глыбы или любые другие отягощения, которые сложно было поднять. По форме такой инвентарь может и не походил на современные гири, но выполнял те же функции.
Слово «гиря», как считают историки, своим происхождением обязано персидскому слову «геран» — «вес» в переводе на русский. Это слово записано в старинных словарях, относящихся к XVII веку.
По форме гиря напоминает пушечное ядро, и это сходство не случайно. Чтобы наработать силовую выносливость и быстрее заряжать пороховые пушки, стреляющие теми самыми ядрами, пушкари приделали к ядру чугунную ручку. Не исключено, что именно так и появилась первая чугунная гиря круглой формы — удобный и эффективный инвентарь для тренировки артиллеристов.
Есть и другая версия появления гири. Ранее силовые выступления носили только увеселительный характер и проводились для развлечения общественности и сбора денег на ярмарках или праздничных гуляния.
Также в цирковых представлениях одним из номеров всегда был силовой, показывающий возможности атлетов. Силачи поднимали тяжести, жонглировали шарами и другими отягощениями, напоминающими гири, которые обычному человеку даже оторвать от земли было бы невозможно.
Днем гири считается 10 августа 1885-го года, эта дата была признана официальным праздником гиревого спорта.
Становление гиревого спорта
Гиревой спорт — это поднятие стоя отягощения в виде одной или двух гирь одной или обеими руками над своей головой, делая максимальное количество повторений за определенное время. Гиря поднимается с груди или с опущенной вниз руки. Это циклический силовой вид спорта, развивающий силовую выносливость, потому что задача спортсмена — не поднять однократно максимальный вес, а сделать большое количество одинаковых повторов с фиксированным весом.
Формирование гиревого спорта, как отдельной спортивной дисциплины началось в 1940-х годах. Соревнования по гиревому спорту впервые были проведены в 1948-м году. Атлеты демонстрировали свою силу поднимая гири весом по 32 кг, что равняется двум пудам. Конечно, первое такое мероприятие скорее походило на конкурс. Но несло в себе более глобальную задачу, рекламу, распространение и популяризацию силового спорта.
Первые правила для проведения соревнований разработаны и утверждены в 1962-ом году. А с 1970-х по этим правилам проводились регулярные встречи между атлетами-гиревиками СССР.
Культуризм в Советском союзе не получил должного развития. Силовое направление было представлено преимущественно тяжелой атлетикой и гиревым спортом, который, в том числе, стал частью комплекса подготовки солдат в вооруженных силах.
Официальное признание к гиревому спорту среди советских граждан пришло в 1987-ом году, когда была создана Федерация гиревого спорта СССР. Международная организация, занимающаяся развитием гиревого спорта, появилась 29 октября 1992 года.
Правила соревнований
В рамках соревнований по гиревому спорту атлеты выясняют сильнейшего в следующих дисциплинах.
Толчок двух гирь (короткий цикл)
Когда спортсмен поднимает спортивные снаряды из стартового положения от груди вверх над головой с фиксацией в конечной фазе. Упражнение выполняется двумя руками, толкают гири без перерывов, определенный промежуток времени. Такой способ, также, носит название «классический толчок».
Толчок двух гирь (длинный цикл)
Отличается от классического толчка только более длинным расстоянием, которое преодолевают две гири в упражнении. Перед поднятием над головой спортсмен опускает гири на выпрямленные вниз руки, не ставя снаряды на пол. Затем снова вскидывает их на грудь и выталкивает над головой. Гири можно опускать через стороны и перед собой в пространство между коленями.
Рывок гири
Выполняется с одной гирей, снаряд отрывается от пола одной рукой и с помощью мощного рывка поднимается над головой. Необходимо зафиксировать поднятие короткой паузой и затем опустить вниз без касания пола, после чего приступить к следующему подъем. Дожимать рукой не разрешается. Когда гиря в верхнем положении, тело атлета, несущая рука и ноги должны быть выпрямлены. Поднятие осуществляется исключительно техникой рывка. Менять руку можно один раз.
Вес соревновательных снарядов — 16, 24 и 32 кг. Упражнения выполняются в течение 10-ти минут. В зависимости от возраста, весовой категории и выполнения силовых норм спортсмену присуждаются различные разряды и звания. Самым первым из которых, является третий юношеский спортивный разряд, а самым высоким и престижным — звание Мастера спорта международного класса.
За соблюдением правил и подсчетом повторений наблюдают судьи соревнований. Победитель в дисциплинах определяется по числу техничных и правильных поднятий. При спорных ситуациях побеждает более легкий по весу спортсмен или тот, кто выступал первым.
Жонглирование гирями
Истоки этой разновидности упражнений лежат в цирковом искусстве и представляют собой жонглирование гирями разной тяжести. Данная дисциплина также называется «силовое жонглирование».
Выступления гиревиков-жонглеров насчитывают несколько десятков различных элементов от малой до высокой сложности. Могут быть дополнены хореографическими, артистическими элементами, которые придают номеру эстетики и красочности.
Фитнес с гирями
Используя гири можно выполнять огромный перечень упражнений, прокачивая при этом все тело. Такое направление в тренировках называется гиревой фитнес. Гири позволяют развить не только силу, но также могут стать отличным способом для кардиотренировок.
Например, длительное поднятие легкой гири двумя руками из полуприседа от колен до уровня подбородка, вкладывая ноги в такой рывок, в течение 15-30 минут без отдыха, станет отличной предтренировочной разминкой. А также, основательно прогреет кровеносную и дыхательную системы, подготовит мышцы для более высокой нагрузки, подойдет для сжигания лишних калорий и поможет привести тело к красивой форме.
Гири и другой инвентарь для силовых тренировок вы найдете в нашем онлайн-каталоге. При необходимости покупку вам доставят до дома.