Что такое самооценка

Самооценка — это субъективное представление человека о себе, которое включает восприятие своих качеств, способностей и ценности как личности. Она определяет, насколько человек уверен в себе, в своих возможностях и в том, что он достоин любви и уважения.

ЭКСПЕРТ

Юлия Лебедева

Детский, семейный, перинатальный психолог. Специалист по работе с метафорическими ассоциативными картами. Действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги. Кандидат педагогических наук.

Самооценка начинает формироваться еще в раннем детстве в соответствии с тем, насколько мать откликается на потребности ребенка, проявляет любовь и заботу. И продолжает формироваться в течение жизни на основе жизненного опыта, обратной связи от окружающих и внутренних убеждений.

Изучать самооценку как психологический феномен исследователи начали еще в девятнадцатом веке. Однако сам термин «самооценка» в 1890 году ввел знаменитый американский психолог Уильям Джеймс, который также создал собственную формулу самооценки. Согласно этой формуле, самооценку можно представить в виде дроби, в числителе которой находится успех, а в знаменателе — амбиции. Соответственно, если достижения человека меньше его амбиций, то у него будет низкая самооценка. И наоборот, если достижения человека превышают его жизненные амбиции, то его самооценка будет высокой. Если исходить из этой формулы, существует два главных способа повысить самооценку: увеличить достижения или уменьшить амбиции.

В психологии существует три основных вида самооценки — завышенная, заниженная и адекватная. Подробно разберем каждый из этих видов и узнаем, как они формируются.

Почему у некоторых людей...

...завышенная самооценка

Завышенная самооценка может возникать из-за нескольких факторов. И, прежде всего, из-за окружения. Человек может получать чрезмерное количество неоправданной похвалы со стороны окружающих, что развивает у него уверенность в своей исключительности. Некоторые культуры или семьи поощряют завышение самооценки, внушая детям, что они особенные и лучше остальных.

Еще одна причина появления завышенной самооценки — это защитная реакция на внутренние комплексы и неуверенность. Человек может преувеличивать свои достоинства, чтобы скрыть свои страхи и неуверенность от окружающих и самого себя.

...заниженная самооценка

Заниженная самооценка также может возникать по разным причинам. Одна из них — это негативный опыт. Постоянная критика, неодобрение или насмешки в детстве и юношестве могут сильно подорвать уверенность в себе и своих силах. Столь же вредно постоянное сравнение себя с другими. Такой тип сравнения часто заканчивается в пользу других, особенно если человек склонен видеть свои недостатки и преувеличивать достоинства других. Вспомним мем про «сына маминой подруги», который всегда абсолютно во всем превосходит остальных.

Бывает так, что некоторые люди просто склонны к повышенной самокритике и перфекционизму, что имеет корни в детстве и может вести к заниженной самооценке уже во взрослом возрасте.

Если вспомнить формулу Джеймса, то для высокой самооценки надо иметь достижения, превышающие амбиции. Поэтому любые личные или профессиональные неудачи, особенно значительные, могут пагубно сказаться на самооценке.